atlas

ile max obciązenia ten atlas???

ile max obciązenia ten atlas??? 75 kg Pisalo ze niby przez te bloczki obciazenie wynosi 150 kg Gowno prawda :D

Wlasnie obejrzalem Atlas Chmur,nawet nie wiem,jak opisac ten film,3 godziny wielkich slow,przeslan i...jeden z lepszych filmow jakie w tym roku widzialem,dla kogos z iloscia zwojow wieksza,jak te odpowiedzialne za sranie,szczanie,jedzenie,spanie i pompowanie bajcepsow%-)

Wlasnie obejrzalem Atlas Chmur,nawet nie wiem,jak opisac ten film,3 godziny wielkich slow,przeslan i...jeden z lepszych filmow jakie w tym roku widzialem,dla kogos z iloscia zwojow wieksza,jak te odpowiedzialne za sranie,szczanie,jedzenie,spanie i pompowanie bajcepsow%-) No mi tez sie ten filmik podobal. Sceptycznie bylem nastawiony, bo recenzje [...]

Wykroki moim zdaniem dalej źle, ale niech sie Hubert wypowie. Wracaj odrazu do Pozycji wyjściowej a nie na raty http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif

[...] na potreningu.pl w kalkulatorze i wklej tutaj do oceny przez jakiegoś doświadczonego kolegę. Triceps i klatka 100 pompek? To dobre dla 12 latka na okres miesiąca. Musisz zainwestować w sztangę lub jeśli serio nie masz możliwości - zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.html . Życzę powodzenia w dążeniu do celu : )

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz mnostwo ćwiczeń. Wybierz te które możesz robić(masz do nich sprzęt) i ułóż w przykładowy plan których jest u nas sporo(w podwieszonych postach)

Nikt za Cb rozkładu nie napisze. Możemy ocenić, poprawić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj i sam ułóż. :)

Kaptury zaliczają się do pleców http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

To może doradzisz mi jakie partie łaczyc w poszczegulnych dniach ze soba. Mój "plan" opierałem na poradach z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - eraguś w dniu 2012-12-31 13:38:27

[...] To są naprawdę drobnostki, a sprawiają tyle problemów. Gdzie film z mc? Wykroki - nie mam siły. Wrzuć sobie ten gif na tapetę, w telefonie też. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Drążek - podciągaj sie do klatki, to wymusi odchylenie tułowia ale i pracę łopatek mocniejszą. Wymach - pierwszy akapit dotyczył właśnie tego [...]

napisałem Ci coś o nogach .. daj po 3 serie na triceps i wywal jedno ćwiczenie, biceps to samo zmniejsz do 3 seri , masz pełno ćwiczeń na biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę , http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

Atlas Chmur :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-31 17:48:48

Hej no koledzy. Wkleiłem wam ewidentny przykład od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie [...]

Nie wiem zatem jak to możliwe i jak do tego doszło. To najpopularniejszy i najłatwiejszy do znalezienia atlas ćwiczeń. Nawet nie taki stary znowu jest. Jak więc może być zły? Sportowcy od lata chyba dzięki jakimś wskazówką ćwiczyli i osiągi mieli, prawda? Widzę profesjonalnie zrobiony filmik z ładnie wyrzeźbionym kolesiem, do tego profesjonalny [...]

[...] i wzajemnie :-) będzie cięcie będzie :D Mortred, witam i zapraszam na forum jest dość sporo ludzi o różnych zainteresowaniach, mnie to nie dziwi :D Ann, telewizor i tak miał iść na sprzedaż, a że wujek miał atlas i znudziło mu się "pakowanie" to zaproponował tacie wymiane %-) haha Neysha, 145-150b / 60-65t / 210-220ww tak jakoś, w dnt 150-160ww

Ann, telewizor i tak miał iść na sprzedaż, a że wujek miał atlas i znudziło mu się "pakowanie" to zaproponował tacie wymiane %-) haha fajną masz rodzinę ;-D też bym tak chciał };-)

Trochę mało , może warto zapisać się na siłownię :-) a jeżeli nie masz takiej możliwości to proponuję http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm możesz to wykorzystać.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wiele razy podawali to na forum, ale możesz sprawdzić, może się przyda =)

ale google nie są trudne dasz sobie rade zacznij biegać z rana na czczo i chodzic na basen i siłkę co ćwiczyć na siłce to raczej skomplikowane nie jest ale wpisz sobie atlas ćwiczeń w google to ci wyskoczy na stronie www.potreningu.pl są kalkulatory bmr i kcal polecam zacząć używać i już mozesz sobie diete ułożyć