atlas

a tak wizualnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 roznica jest nie tylko w ruchu ale co za tym idzie z pracą mieśni jakie sie angzuja w róznych stopniach .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like [...]

Bede robił na uda to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif a na łydki z lekkim ciezarem mysle ze moge sprobowac tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image068.gif

Metoda nie jest zla ale na kazdego dziala co innego. Ja bym ci na poczatek radzil skorzystanie z tego ATLAS-->] FBW --> ACT-->

Wiesz ogólnie to odradzał bym kupna atlasu. Ale jeżeli już postanowiłeś i nie dasz się namówić to musisz się zastanowić czy chcesz dobry ale droższy atlas czy kiepski ale tańszy. Jeżeli chodzi o tanią opcje to wszelkiego rodzaju tesca, reale - kiedyś widziałem za ok 600zł. A jeżeli chciałbyś droższy to fajnym sklepem jest BCAA w łodzi [...]

[...] cieniutko z tym ramieniem... nie stsoujesz ok ergeracyjnyh ie zmienias teningow.. duzy blad.. zacznij od regeracji : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] samodzielne ukladanie diety a co do treningu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma [...]

hej, tu masz opisane ćwiczenia na tej maszynie ( Atlas Cwiecze) . Jest wiele wariantów angażujących w różnym stopniu mięśnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

[...] teraz razem z kumplami zrócie cykl regeracyjny - wariant 1. +poczytajcie kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

Poczytaj tematy w tym dziale, posty podwieszone. Atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas Sam się zabierz za wszystko, nikt nie odrobi pracy domowej za Ciebie, bo nic z niej nie wyniesiesz

Nie dla mnie ten atlas. Ale napisałem w 1os l.poj, więc gdzie można kupić taki atlas i czy 2000zł wystarczy?

Nie zgodze się. Atlas różne maszyny naprawde się bardzo przydają w budowaniu masy. Np 10 tyg ława potem 10 tyg atlas potem 10 sztangielki potem jeszce coś innego. Ale w twoim przypadku jak najbardziej ława i sztanga.

Tutaj znajdziesz weszelkie neizbedne informacje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bezposredni link do treningu nog: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Jednak trening to tylko czesc sukcesu, pamietaj o diecie i regeneracji. pozdrawiam

TRENUJ NOGI !!! A tak pozatym proponuje żebyś ułożył sobie trening dzielony, poczytaj sobie podwieszone posty oraz atlas www/kulturystyka.pl/atlas i ułóż coś to ocenimy i poprawimy ewentualnie. PS.Trenuj nogi !!! Czemu nie chcesz ich trenować ?

nom to jeśli wracasz po przerwie to na początek ok 6 tygodni treningu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 atykuł JAK UŁOZYC WLASNY PLAN TRENINGOWY http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Wiem, że jest atlas, ale przeszukiwanie tego mija się z celem, a domyślam się, że znacie te ćwiczenia na pamięć. " nie nie możemy ATLAS , wyszukiwarka , GOOGLE itd .... i szukaj . Następnym razem zanim założysz temat przeczytaj regulamin w dziale , bo go ewidentnie łamiesz i temat powinien być usunięty . tyle .

To i powiem ci że skłony też, są OK. EDIT: ale to na prostowniki. Wejdź w atlas ćwiczeń i tam jets stretching. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp masz linka Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 22:28:42

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 chwyt młotkowy rulez :p Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-14 10:29:36

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

Atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

sunReal... przejzyj sobie lepiej atlas cwiczen bo w tym obrazku jest "troche" prawdy bo np.wyciskanie sztangi lub sztangielek narysowane ze tylko na barki a przedewszystkim jest na klatke piersiowa czy np przenoszenie sztangi za glowy nie jest tylko na plecy a tez na klatke...itd..itd.. wiec nie sugeruj sie zabardzo tym obrazkiem a [...]