Uginanie: http://www.atlas.sfd.pl/Uginanie_przedramion_suplinacja_ze_sztangielkami_stojac-c16.html Nawijanie: http://storage.sfd.pl/1/images2002/20020913125317.jpg Edit: O, uprzedzili mnie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 11:07:23
siema Zapisz sie na siłownie ???? Lub ćwicz w domu ,sa rożne sposoby na walkę z tłuszczykiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie tu , sa ważne informacje !!!!!!!!!\ Pilnuj michy a sam zobaczysz ze waga poleci Pozdr
witam chciałbym się podczepić pod temat ławeczek bo też chciałbym coś kupic i poza keltonem i marbo zauważyłem jeszcze coś ciekawego czy ktoś miał do czynienia z takim czymś: http://allegro.pl/atlas-lawka-kulturystyczna-tytan-sport-5078-okazja-i1949677997.html
Niemieckie przestrzenie zapraszają :-) A i w zdjęciu w profilu widoki zacne :-)) Atlas wygląda zacnie i bardzo kobylasto ;-) Ale ile da możliwości kombinacji teraz :-))
Dołączam się do pytania o atlas, poleccie jakiś do 1300zł załóżmy. Wyciąg górny dolny, motylek na klatę, prostownica na 4ki to absolutnie minimum, dobrze jakby miał w miarę duży stos.
[...] OPADZIE TUŁOWIA: 2-3sx10 Opuszczanie ciała między dwoma krzesłami 2-3sx10 + przedramie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, ilość serii 3; powt. 10-12 - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, 3; powt. 10-12 Nie zapomnij o brzuchu można zrobić na koniec każdej sesji lub w dni nietreningowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp -
[...] do podłogi zapewne ani drgnie wady: -w moim egzemplarzu zdecydowanie ta dolna belka, nie wiem czemu dostałem taką, produkujecie każdą inną czy jak ? -(dot. Keltona) za atlas + dodatkowe 2 drążki przesyłka wyniosła 94 zł, sory ale jako klient uważam, że jest to ździerstwo za mniej niż 60 kg... -dużo i jednocześnie mało miejsca na ciężary, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamienników dla mięśni ramion. Natomiast gorzej, z plecami, barkami i klatką. Wiem, że jest dużo zamienników ale większość z nich wymaga profesjonalnego sprzętu, jak atlas czy wyciąg, którymi nie dysponuję. Jeszcze jedno pytanko ... jeśli zmieniam ćwiczenia, to czy wszystkie ? Czy poszczególne ? Odnosząc się do poszczególnych, są jakieś [...]
wiosłowanie bez piłki to jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 możesz robić bez podparcia (tak wiosłowanie sztangą) lub oprzeć się o ławkę/krzesło. pamietaj o prostych plecach ile i jakich pompek zrobiłaś? wpisuj też obciążenie, średnią moc, kcal, czy jakiś inny wskaźnik, który wyświela się na rowerku, żebyś wiedziała [...]
ABS 2 będzie odpowiednim programem. Długim, ale skutecznym, oczywiście jak będziesz poprawnie wykonywał. Tu masz wyjaśnioną i pokazaną technkę tych ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bungar tych dwóch nie zabardzo widze ale na bica zrób na przemian wyciskanie hantlami i popracuj nad techniką bo słabo ;-) http://www.atlas.sfd.pl/ masz poszukaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podam ci przykładowy plan treningowy - trening domatora ofc. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Przysiady!!! 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. [...]
[...] 8 tygodni (z planem i dietą). Uprawiane inne sporty : Sporty Walki(teraz przerwa na pół roku/rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 Tłuszcze. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]