atlas

Te obrazki sa pomieszane. Tzn: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif 1: głowa długa, 2 - glowa krótka. Opisy w atlasie jakie chwyty wchodza w jaką głowe są juz ok.

[...] zerowym stazem, poczytaj sobie Ja (24-01-2009 22:10) pewnie nawet nie wiesz do czego ci ten gainer jest ? Dziobak (24-01-2009 22:10) ja w domu troche cwicze Dziobak (24-01-2009 22:10) i bede robił co bede chciał Dziobak (24-01-2009 22:10) mam atlas w chacie i hantelki Ja (24-01-2009 22:10) jak chcesz ale wiedz ze wytrzucisz pieniążki do smieci

Tu dawałem kiedyś trening wedle tej filozofii brada pitta do fight clubu. atlas, codziennie inna partia bez nog, raz w tygodniu bieganie. Ale w sumie tutaj dieta jest najważniejsza, domownikiem tez możesz sie wyrzeźbić.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

Wrocławski Atlas zapłacił Polonii Piła za transfer Jarosława Hampela zaledwie 30 tysięcy złotych. Polonia chce dziesięć razy tyle. "Albo pieniądze za transfer Jarosława Hampela wpłyną na nasze konto w całości, albo zawodnika czeka roczna karencja" - twierdzi Andrzej Czapiewski,wiceprezes Polonii Piła. "Dla mnie sprawa transferu [...]

W Gnieźnie, w towarzyskim spotkaniu, pierwszoligowy zespół Dark Dog Gniezno pokonał drużynę ekstraklasy Atlas Wrocław 54:36 Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

W swoim ostatnim meczu sparingowym żużlowcy Unii pokonali wczoraj na własnym torze Atlas Wrocław. Tym samym Unia zrewanżowała się wrocławianom za wtorkową, wyjazdową porażkę 39:51. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Atlas Wrocław w swoim drugim występie ligowym zwyciężył po raz drugi. Tym razem wrocławianie, po jednostronnym spotkaniu, pokonali ZKŻ Zielona Góra, ale stracili Jarosława Hampela, który złamał obojczyk Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Ekstraligowy Atlas Wrocław pokonał wczoraj w treningu punktowanym pierwszoligowy Dark Dog Gniezno 62:28. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla [...]

Władze ZKŻ prowadzą rozmowy z WTS Atlas Wrocław na temat wypożyczenia (tzw. mały kontrakt) Krzysztofa Słabonia Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

Hampel i Kasprzak w półfinale IMŚ juniorów na żużlu Jarosław Hampel (Atlas Wrocław) i Krzysztof Kasprzak (Unia Leszno) awansowali w Wiener Neustadt do półfinałów indywidualnych mistrzostw świata juniorów w jeździe na żużlu. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział [...]

Jarosław Hampel (Atlas Wrocław) i Krzysztof Kasprzak (Unia Leszno) awansowali w Wiener Neustadt do półfinałów indywidualnych mistrzostw świata juniorów w jeździe na żużlu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Tomasz Jędrzejak zwyciężył w Częstochowie w turnieju o Puchar Gorących Serc. Zawodnik WTS Atlas zgromadził 14 pkt. i wyprzedził Wiesława Jagusia (Apator Toruń) i Sebastiana Ułamka (Włókniarz Częstochowa) – obaj po 13 Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Mecz ekstraligi żużlowej, Atlas Wrocław - Top Secret Włókniarz Częstochowa, został odwołany Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Gokuson na prezydenta, Majma [...]

Wyniki zaległego spotkania 6. kolejki ekstraligi żużlowej i tabela: Top Secret Włókniarz Częstochowa - Lotos Gdańsk 59:31 Tabela: 1. Top Secret Włókniarz Częstochowa 6 10 315-223 +92 2. Apator Adriana Toruń 7 10 359-268 +91 3. Atlas Wrocław 6 9 286-224 +62 4. ZKŻ quick-mix Zielona Góra 7 8 [...]

Atlas górą Żużlowcy Atlasu Wrocław triumfowali w zawodach o puchar prezydenta Ostrowa. Po dodatkowym wyścigu Tomasz Jędrzejak wyprzedził Sławomira Drabika - obaj po 13 pkt. Michał Robacki (Plusssz/Polonia Bydgoszcz) zajął 3. miejsce. Ostatecznie wywalczył 12 "oczek" (3,3,1,3,2), co wystarczyło do barażu o trzecie miejsce. W nim pokonał [...]

W decydującą fazę wchodzą rozgrywki rundy zasadniczej żużlowej ekstraligi. Na dwie kolejki przed podziałem na grupę mistrzowską i spadkową pewny udziału w walce o medale jest tylko jeden zespół - Top Secret Włókniarz Częstochowa. O pozostałe trzy miejsca rywalizują Apator Adriana Toruń, Plusssz Polonia Bydgoszcz, Atlas Wrocław, Unia Leszno i ZKŻ [...]

Atlas rusza na łowy - Rozmawiamy ze wszystkimi - śmieje się trener Marek Cieślak, pytany kto zastąpi w składzie Atlasa Wrocław Tomasza Jędrzejaka. - Lada dzień transferowa karuzela się rozkręci - dodaje. » Słowo Polskie/GK/03-12-2003 15:18 Pozdro - Tomek

[...] ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Co do drażka to rób max ilość powtórzeń sam a potem negatywy ( z pomocą krzesła). Wyciskanie stojąc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podciąganie podchwytem angażuje biceps (szczególnie wąsko) dlatego jest łatwiejsze dla początkujących. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro Zmieniony przez - Viren w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]