[...] miesniowe mozna laczyc na wiele sposobow ale wzorowac sie na tym co po niektorzy pisza to wychodzi wlasnie cos takiego jak ten plan co autor podal. A jesli chodzi o ten atlas to napisalem "Moim zdaniem jest za duzo cwiczen wykonywanych na atlasie ktore mozna o wiele lepiej wykonac i zastapic bez takiego sprzetu." praktycznie [...]
Bierz sie za miche oraz cwicz sobie narazie ciezarem wlasnego ciala. Pompki, przysiady, brzuszki, podciaganie sie itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-25 08:12:01
w takim razie poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz na rysunkach podział mięśni a dalej ćwiczenia. Każde z nich jest opisane jak wykonywać i jakie partie mieśni ćwiczysz Pozdro
[...] go bo to dobre cwiczenie na plecki a unoszenie to mozesz zastapic np wioslowaniem sztangielka/albo dzien dobry:)tu masz linka do wszystkich cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-25 18:12:14 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-25 18:13:33 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-25 18:16:36
A jak to obleci chce żeby był dobry możesz go poprawić?To jest coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2 Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-25 20:57:58
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz na poczatek najprostrze, a pozniej poszukaj po forum pod haslem streching czy w googlu cos wiecej na temat rozciagania. po cwiczeniach silowych/gimnastyce dobrze sie rozciagac wtedy miesnie lepiej sie rozciagaja.
troche za malo wazysz jak na swoj zrost ... zacznij jesc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub w warunkach domowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
MagickY Przeciez przy tym cwiczeniu trzeba tulow pochylac. Ten koles tez sie pochyla. Pitou Ok, na nastepnym treningu zrobie tak jak mowisz i znowu nagram filmy
nie to zebym sie dobrze znal (cwicze okolo roku) jednak mysle ze podstawa jest dobrze ulozona dieta potem odpowiedni plan treningowy i mozna dzialac poczytaj tutaj :http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] zalowal ze bawiles sie ciezarami od dziecka. Wiem ze teraz sa jakeis takie chore czasy no ale trudno wyleczyc swiat od razu. Trening dla Ciebie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj przestroga: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html Co do tego co hamuje a co nie [...]
Brylu dobrze gada ,a tak swoja droga to jakis czas temu byl modny parkour w twoim przedziale wiekowym, teraz jest moda na silownie ? Jak juz masz zamiar cwiczyc to zapraszam do treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm