atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj możesz poczytać Dziena ziomeczku, sprawdzę to. :) Liczę że ktoś ze mną sie zechce podzielić jakiś dobrym planem treningową dietą i da mi pare dobrych rad czego mam sie trzymać i te sprawy.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj możesz poczytać

tutaj ułożysz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/, informacje o diecie możesz znaleźć na przykład na potreningu.pl Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-03 20:02:35

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

[...] na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) tj AAA;B1B2 B1B2 B1B2; C1C2 C1C2 C1C2; DDD ?

fbw jest to trening calego ciała w jeden dzien, ale brzuch sie robi osobno, co to za herezja? autorze, z tymi 5kg to nie poszalejesz. Na dobrą sprawę to do niczego nie będą Ci potrzebne. Ten atlas to jakiś porządny jest? Da rady na nim coś sensownego zrobić?

wyciskanie na płaskiej jak to jest suwnica smitha to ok ale jak jakiś atlas lipny to lepiej zrób wyciskanie mniejszym ciężarem a na płaskiej do klatki poręcze mozesz dodać jak masz Triceps zacznij od francuza, jak mozesz to daj łamany gryf do czoła, Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia, znaczy się wiosło robisz ? zamiast wyciągu drążek na [...]

Atlas ćwiczeń Delaviera, na pewno znajdziesz wersję anglojęzyczną. Co do literatury na temat żywienia w języku angielskim- nie wiem.

Tak w ogóle mike tyson po wysciu z wiezienia porzucił swoj styl boksowania .O Tysonie mozna by ksiazke pisac.Tak naprawde tylko gas d'amato i teddy atlas wiedzieli jak trenowac mika,wiadomo ze jego styl byl calkowicie inny od reszty.Gdy wyszedl na wolosc mial calkowicie inny sztab ludzi przy sobie byl poprostu zle prowadzony.....a najlepszym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] wioslowanie hantelka 3x10 5 pompki damskie max powtorzen 3x 6.podciaganie obciazenia wzdłuz tlulowia oburacz na barki 3x8 czy to chodzi o to ćw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif 7. uginanie przedramion biceps3x8 8. pompki odwrotne 3x8 +Brzuch: Spięcia klasyczne 2x20 Scyzoriki 2x20 Spiecia lokiec do kolana 2x10 [...]

Masti, jakby to wyglądało jak na ławce siedząc (Atlas) jestem w stanie spokojnie wycisnąć 3x80kg - nie mam sztangi ani nic takiego, jest jakiś przelicznik czy bym się łapał czy nie?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wiele cwiczen wraz z opisem

Witam mam pytanie czy do takiego atlasu można dokupić te obciażenia czy sie nie da (chodzi mi o ten stos nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) http://allegro.pl/arrow-x-atlas-do-cwiczen-4-stanowiska-stos-65kg-2x-i4518859607.html#tabsAnchor

[...] zadnej z wersji nie wykonujesz na prostych nogach, mimo ze jedna z nazw brzmi "martwy ciag na prostych nogach" czy to klasyczny czy wersja na "dwójki" bo krzywdę tylko mozesz sobie zrobic.. przez wiele osob jest to zbyt doslownie pojmowane niestety.. cw.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cw.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Siemaneczko Zakupie atlas w dobrym stanie oraz obciążenie żeliwne byle by nie bitumiczne. Obciążenie mnie interesuje nie mniej niz 5kg krążek max 25 kg Od razu proszę o wysłanie fotek Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Wkleje filmik juz niedlugo Mamm jeszcze jedno pytanie. czy moge robic trening 3 sierie jednego cwiczenia i dalej przejsc do nastepnego? Zawsze tak robilam, a dwa dni temu robilam najpierw jedna serie, pozniej druga i zmienialam cwiczenia i miejsca co chwile . Jest to jednak bardzo uciazliwe, ze wzgledu na liczbe osób na silowni i brak sprzetu ( [...]

http://www.atlas.sfd.pl/miesien_klatki_piersiowej_m-k3.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp