atlas

masz posty podwieszone poczytaj i coś ułóź cwiczenia dobierz stad: www.kulturystyka.pl/atlas pozdro

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

ułóż na nowo plan, ale uwzględniając wszelkie reguły i zasady. Wszystko co potrzebne znajdziesz w http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tak też zrobię, ale może to z moim kompem coś jest nie tak. czy może ktoś sprawdzić czy u niego atlas normalnie działa?

1. popatrz atlas 2. twisterem brzucha nie zbudujesz

..j/w atlas zbędny, te z allegro po 700-800 zl są beznadziejne, na początek wolne cięzary starczą w zupelnosci pzdr

atlas i trening domatora

za to co masz wydać na atlas daj na dobrą ławkę podaj nam ile oólgnie masz kasy na to :_)

[...] regulacja oparcia), sztangę, obciazenie(różna talerze), sztangielki, stojaki do np. przysiadów, ewentualnie jescze jakis modlitewnik, drążek. Myślę,że wydawanie kasy na atlas jest bez sensu.Lepiej wydac na jakiś fajny wyciąg z różnymi końcówkami.Ławka wydaje mi się mało stabilna,ale to tylko tak mi sie wydaje.Trzeba by było zobaczyc i [...]

WSZYSTKIE ZNAJDZIESZ TUTAJ: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html polecam tez wyszukiwarke(sadzac po ilosci przeczytanych postow nie jestes zbyt chetny na czytanie postow TU SIE TRENINGOW NIE UKLADA OD TAK JAK KTOS SOBIE ZAPRAGNIE-TRZA TROCHE [...]

[...] Czytalem o treningu domatora. Jak najbardziej dalbym rade, w planach mam nawet zakupienie drazka ale nasciennego, wiekszy wachlarz mozliwosci. Do dyspozycji mam jeszcze atlas do brzuszkow, a gdy jest cieplej i mam jak dojechac rowerkiem to dostep do profesjonalnego atlasu, takiej duzej czworki, mam nadzieje, ze wiecie o jaki mi chodzi :)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Posty podwieszone, poczytaj to niżej oraz atlas :) http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html

Przeczytaj podklejone tematy i atlas cwiczeń!

A ja jednak nalegam żebyś sobie zam ułożył poczytał atlas i podwieszone tematy w tym dziale i będziesz wiedzial wszystko. I wtedy gotowy plan wklej do oceny!

[...] odwazniki - http://img264.imageshack.us/my.php?image=1000322bs2.jpg http://img183.imageshack.us/my.php?image=1000321vy5.jpg Ławki - http://img61.imageshack.us/my.php?image=1000323ii1.jpg worki - http://img69.imageshack.us/my.php?image=1000319se8.jpg atlas - http://img158.imageshack.us/my.php?image=1000306ds9.jpg sprobujcie te..

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Poczytaj, poorientuj się co i jak oraz daj jakiś plan do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/