atlas

Furmen999 ja ten atlas znam ? i jak bys nie widział pytania ja sie pytam jakimi twiczeniami idzie zastopic porecze :/

duscik: ponizej pepka nie ma juz kafelkow, polecam atlas anatomii

Dlatego zaczekam aż zleci i potem ew. podwieszę. Ale ludzie piszcie - jak wrażenia? przydaje się? bo ja chętnie zobaczyłbym atlas w takiej wersji u nas - autorstwa któregoś z modów Treningu najchętniej. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-03-17 21:14:42

[...] zależności od indywidualnych predyspozycji. Ja zawsze jak robiłem kaltke to stosowałem piramidę w serii (10-8-6-4-2-max) i tak na ławce prostej, skośnej w dół i skośnej w górę, rozpiętki, oraz atlas, tak żebym czuł że mięśnie są naprawdę zmęczone, pewni popełniałem wiele błędów, ale na dzień dzisiejszy jestem z mojej klatki bardzo zadowolony. :]

Jednak będzie 6:P. Na początku ćwiczyłem sam w domu(nie miałem praktycznie żadnego pojęcia o tym, ale chęci były)Od ok pół roku chodze na siłke i od tamtej pory ćwicze regularnie i tak jak się powinno(złożyliśmy się z kolegami i kupiliśmy atlas, ławeczke, 3 sztangi i ok 240 kg obciążenia jakoś dajemy sobie rade).

zakrześ...... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam, gdzie masz spięcia na goorę, w dłonie bierzesz talerz/hantle tam, gdzie masz spięcia na dooł, w stopy chwytasz hantlę

[...] w ogoole plecoow nie ćwiczyły, a pooźniej zjawiają się z tym problemem; w ciągu dnia staraj się ściągać łopatki, opierać się o ścianę i wciskać się prostymi plecami w nią (napinają się wtedy ładnie m.grzbietu), staraj się rozciągać klatkę piersiową etc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm przejrzyj też archiwoom www.sfd.pl/search.asp

Ten atlas na srodku chce kupic za miesiac moze

Nu na pierwszej focie bębęn konkretny Mati - pokazujesz się już teściowej Dziewczyna - słodka daj wiecej fot ile za atlas ,bo wg mnie szkoda kasy na takie coś

Pokazuje ale prze***ana sprawa wszyscy juz o tym wiedza Atlas 1000zl potrzebuje bo nie mam wyciagu ani modlitewnika

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora http://www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka

Poszukaj na forum lub sprawdz na www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - spryciarz w dniu 2006-03-20 15:40:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] pozwoli zaadaptować organizm do dużych ciężarów(mam tu na mysli konkretnie trening ACT) ale w tym wypadku mozna zamienic go treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Później lukacie w posty podwieszone (te pogrubione u góry), samodzielnie kolezanka układa trening i wrzuca tu do ew. poprawy/korekty Zmieniony [...]

Zrób trening brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a następnie A6W

[...] ze cwiczyles. b) stosuj dwa, a najlepiej trzy rodzaje pompek. -popki na krzeslach -pompki "ukosne" -i moze jeszcze jedne do wyboru: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 c)ilosc serii ustaw sobie na 3 gora 4 d)ilosc powtorzen w serii ustal sobie 8-12 e)cwicz tak by po kazdej serii miesnie byly mocno katowane. [...]

w czasie wakacji zeby nie miec zbyt duzych spadkow mozesz robic trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale czy do tego brac kretke to ja bym sie zastanowil czy warto . .. znam goscia co bral mete i pompki robil i efekty mial

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj tutaj, napewno cos znajdziesz

Lajcik, wklejam, tutaj masz przydatne linki... bez tego plz - irytuje mnie :P A tutaj pare przydatnych linków, jak zacząć: * http://www.sfd.pl/temat246764/ * http://www.sfd.pl/temat214525/ * http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz troche o odrzywianiu: * http://www.sfd.pl/temat191365/ * http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdro :)

Siłownie w częstochowie: AD-MAR ul. Legionów 23, tel. 0-501 82 77 08 Godziny otwarcia: poniedziałek-piątek 11-21, sobota 10-14. Za jednorazowe wejście na siłownię (bez limitu czasu) panie płacą 3 zł, panowie - 4 zł. Miesięczny karnet na dwa treningi w tygodniu kosztuje 25 zł dla mężczyzn i 10 zł dla kobiet, na trzy treningi - odpowiednio 30 i 20 [...]