atlas kupie

[...] Wiosłowanie jednorącz: 3x5x"to co pisał Autopsy"-15kg Brzuch: 3xMAX I tu jak robić z seriami, powtórzeniami, ciężarem: Podciąganie podchwytem (nachwytem robię 10 bez machania nogami, podchwytem powinno być podobnie) Pompki w podporze tyłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif ? Wyciskanie żołnierskie Dzień dobry

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]

Jeszcze jedno. Dopóki nie kupię ławki to mogę wyciskanie ćwiczyć na atlasie. Ławkę kupię niedługo, także tylko tak, żeby uzupełnić to wyciskanie, które jest w planie. Tylko szkoda tych oieniędzy które poszły na atlas.

[...] tez nie bede robil. Najwyzej od niedzieli jak sie bede juz dobrze czuł. Ogolnie jestem wkurzony ze juz na poczatku musze przerywać:/ Drązek kupie na bank bo wyciag gorny atlasu i tak mi na dlugo nie starczy ( waga stosu 45kg i nie mozna dokladac ( chociaz swoja drogą myśle ze poprzez przeciąganie tego cięzaru przez te linki to sie to wydaje [...]

[...] 8x15kg 8x16kg 8x17kg 5x18kg -Uginanie ramion stojąc 5x50kg 5x52kg 5x53kg 5x54,5kg 5x55,5kg http://www.youtube.com/watch?v=pVNjWoc-rvI&feature=youtu.be -Uginanie nachwytem (atlas) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2xpomoc http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Jak widać, dieta niestety kuleje i będzie kulała aż dostanę swoją wypłatę i [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]

Ale mi chodzi żebyście mi dali plan co po ile razy mam na tym atlasie robić bo wiem ze sztangę sobie kupie ale jak mam atlas to po co ma leżeć :P Bo jak ja na nim ćwiczyłem miesiąc to mi się klata zrobiła szeroka i nie wiem jak ułożyć plan z atlasem i sztanga a ewentualnie co by mi sie jeszcze dokupić Chciał bym taki plan np Pon. klatka 4x8 [...]

[...] to można na samych pompkach i drążku coś osiągnąć. Atlasu nie sprzedam. Może kiedyś kupie ławeczkę. A co do treningów na razie żadnych podpowiedzi nie otrzymałem. Po coś atlas wymyślono, więc chyba da się na nim ćwiczyć. A ja jakimś profesjonalistą nie jestem, więc myślę, że atlas, hantelki, drążek i odrobina wolnego czasu i chęci wystarczy.

muszę najpierw sprawdzić ile waży to ustrojstwo co mam w domu i czy to nie za ciężkie dla mnie, no i to jedna hantla wklejam taką stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 i co mogę z tego wykonać 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - jak kupię hantle to da radę ? 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 16. martwy [...]

nom, narazie interesuje mnie sam biceps... moze nie dlugo kupie sobie atlas to bede chciał jeszcze inne miesnie ale narazie tylko biceps i triceps...

[...] kg wycisnąć, ech Uka, szkoda, że nie da się tego osiągnąć w trzy miesiące bo nie musiałabym zatrudniać ekipy przeprowadzkowej :D :D :D Właśnie od godziny oglądam sobie atlas ćwiczeń i przymierzam to do siebie. poza tym przeglądam sobie też zdjęcia kulturystek w necie Np. tu: [...]

o chłopie %-) weź sprzedaj ten atlas i kup sztangę, obciążenie, hantle, ketle, pilke lekarska choćby, bo ch** z tego będzie. xD trening rekreacyjny, a w zapotrzebowaniu przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47 atlas kupilem 3 dni temu wiec nie bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac [...]

[...] lekki badziew...to niewiele ale cwicze od niedawna i mysle wlasnie jak na razie bez przesady z reszto parti ciala ktorych nie wyciwicze na tym co mam to z samym gryfem i sztangilkami(magiczna strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )aha i mgoby mi ktos powiedzic czy przy tej bramie jest jakas ksiozeczka z cwiczeniami?? bo sam nie znajde :D

[...] rekreacyjnie, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ale nigdy z dietą. Jestem już lekko umięśniony. Tak wiem, czytałem tamten temat ale chodziło mi również o dodanie ćwiczeń z atlasu. Czy robić same ćwiczenia jakie są tam podane ? ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej, szczególnie [...]

dzięki michail zamast soga kupie sobie twój atlas jak wyzdrowieje wie ktoś coś może o optymalnym odżywianiu dla grupy krwi zero rh+ taką mam Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

Powerpit to było by marzenie ;):D w Łodzi tego nie mam dlatego sam muszę zbudować Sprzętu jeszcze całego nie sprzedałem zostało mi 154kg obciazenia Marbo tego 30mm i 7 kompletów gryfów. Ale chyba sprzedam też olimpijskie czyli 200kg i kupie wszystko w gumie od keltona przynajmniej taki jest plan :D i jeszcze trochę olimpijek do sprzedania ;P [...]

Sprzedałem atlas, sprzedam drążek i poręcze, a w zamian kupię bramę i ch**.

[...] - mała partia - aeroby. A jak to wygląda: Każde ćwiczenie wykonywane w 4 seriach 10/8/6/6 powtórzeń albo przy jednakowym ciężarze albo z progresją ciężaru nazwy ćwiczeń wg atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia wykonywane w kolejności jak podane niżej PONIEDZIAŁEK plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie, na specjalnej [...]

zawsze dobrze jest mieć coś od producenta , jak i olimpowski szejker tak i tablica, z tym, że zakupiłem niedawno pewien atlas ćwiczeń, a tego nie kupie choćbym mógł . To raczej może dla kolekcjonerów i zapaleńców . Zmieniony przez - BadManyMen w dniu 2011-05-28 15:38:09

[...] mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie bardzo mnie [...]