atlas cwiczen

[...] Jednak mam troche miejsca na strychu i pomyslalem ze mozna by zainstalowac tam cos wiekszego. I teraz moje pytanie brzmi co kupic lepiej: http://allegro.pl/niesamowity-atlas-kulturystyczny-marki-ts-ap3-i1755533411.html ===> taki atlasik czy moze http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1741476850.html ====> [...]

siema mam 17 lat 176cm i waze 68 kg chcialbym aby ktos mi pomógł przy ułożeniu planu treningowego na atlasie atlas umieszczam na fotce prosze tylko nie dawajcie mi odnosnika do "atlasu cwiczen" bo jestem "zupelnie zielony" jesli mialby ktos chwilke czasu to prosilbym o pomoc z góry dzękuje i pozdrawiam

[...] a teraz szukam jakis cwiczen pod dynamike i prosil bym o pomoc ulozenia mi planu treningowego na 5-6 dni. Mam do syspozycji 200kg obciazenia , porecze , drązek z szerokim uchwytem , wyciag , ławeczke z wszystkimi poziomami , hantle , sztange , modlitewnik mini-atlas do 60kg. Mam 17 lat Wzrost 173cm Waga: ok.75kg Z góry dziekuje i pozdrawiam !

[...] serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę [...]

Witam mam do sprzedania atlas do ćwiczeń. Używany niecały rok przez osobę w celach rehabilitacyjnych. Na chwilę obecną leży u mnie na strychu i jest nieużywany. Oryginalne zdjęcie w załączniku (to ostatnie zdjęcie sprzętu przed jego rozłożeniem, a nie będę go specjalnie teraz składał żeby zrobić jedną fote) Mniej więcej prezentuje się tak jak [...]

[...] cwiczenia jestem w stanie wykonwyac tymi hantelkami w jakich ilosciach i z jakim obciazeniem najlepiej. wykonywalem wiele cwiczen z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz nie jestem w stanie dopasowac sobie obciazenia lub ilosci serii mam zamiar kupic jeszcze sztange ale to w swoim czasie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 [...]

[...] poćwiczyć i zrobić sobie siłownię.Może macie jakies sposoby zrobienia ławeczki,woreka,gruszki wyciągu, krążków i inne rzeczy do ćwiczeń.Może macie jakieś obrazki, jak co zrobić a moze macie jakies linki o czyms takim.I jeszcze jedno może ma ktoś do sprzedania z woj.kuj.-pom.ławeczkę, krążki albo atlas. Prosze pomórzcie mi to jest dla mnie wazne

Witam. Mam takie pytanie, bo na stronie atlasu cwiczen w dziale cwiczenia na biceps ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ) jest cwiczenie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) i tam pisze cos takiego : "Łokcie nie powinny uciekać do tyłu, ani też nie powinny unosić się" i niby spoko. Ale na tej [...]

Ta fotka zrobiona na wakacjach przedstawia mnie po 1 miesiącu cięrzkiego treningu teraz idzie już 3 miesiąc stosowałem trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na siłce wyciskam na ławce poziomej 60 warze 67. Prośba znacie jakiś program na rzeźbę? jak tak to napiszcie najlepiej było by jak by większość ćwiczeń była [...]

[...] mam zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć i mam kilka pytań do was i prośbę odnośnie planu treningu. - Jest to mój 1 kontakt z hantlami, wcześniej w szkole na fitnesie jakiś atlas + na klate branie, ale to rzadko. Prawą rekę mam silniejszą niż lewą. Jak rozłożyć ciężar ? Ćwiczyć 2 ręce z taką samą ciężkością ? Czy może zacząć od podstaw czyli te [...]

[...] drazek... niedlugo moze pojawi sie wyciag oraz worek bokserski 130x45... ;) Jestem calkowicie zielony wiec prosze mnie nie karcic tekstami typu : ,,czytaj atlas! " czy ,, poczytaj troche o act" ^^ Juz to robilem , ale dalej nie moge znalezc zadnych cwiczen nie wymagajacych np. prasy do nog, czy laweczki rzymskiej etc. =( [...]

[...] kupnem CELL PUMP dwie puchy po 450g każda,ważność do 06.06.08 kto da więcej temu sprzedam,.Na dole sa dwie fotki robione komórką widać ze odżywki niegdy nie były używane mają pląby na opakowaniu,pozdrawiam i zachęcam do kupna.Sprzedaje je ponieważ zbieram na atlas do cwiczeń .Jak coś to pisac na GG 4796502 lub na e-maila [email protected]

[...] karnet co miesiąc. Mieszkam kilka km za miastem, więc pojawia się problem z dojazdem, za dużo czasu by mnie to kosztowało. Miałem w planie kupić : http://allegro.pl/a87-atlas-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-i2741726751.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-2-x-5-kg-okazja-i2734557458.html + ewentualnie jeszcze [...]

Witam Chciałbym zacząć trening mam do dyspozycji atlas. Szukałem na forum zestawu ćwiczeń ale bez ławeczki to nie ma sensu.Dlatego chciałbym was prosić o jakiś projekt ławeczki(albo zdjęcie)tylko żebym mógł robić na niej jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni

witam!! jestem nowy na forum i chciałem sie dowiedzieć czy mając atlas(przyrząd do ćwiczeń;p)TYLKO!! opłaca mi sie zacząć ćwiczyć???

Witam wszystkich. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat ponieważ jest to 2w1 . A zatem mam 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień [...]

ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]

[...] Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3miesciace, wczesniej domowa silownia atlas hantle, laweczki Uprawiane inne sporty: sztuki walki, obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia [...]

[...] zacząć brać czyste białko i zacząć się dobrze odżywiać żeby przytyć czy mógłby też ktoś doradzić? Nie chcę brać żadnych tabletek od razu mówię. Tutaj znalazłem taką ale nie wiem czy jest dobrej jakości: http://allegro.pl/89a-atlas-profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-69848-i3449500858.html Zmieniony przez - sebaq w dniu 2013-08-31 18:26:43

[...] duży wybór sprzętu(dużo wolnych ciężarów) i nie miałem tam problemów z opracowaniem sobie planu treningowego. Teraz mam możliwość ćwiczyć, niestety mam do dyspozycji tylko atlas i niestety brak sztang i hantli. Wiadomo, że trening na samym atlasie nie daje takiej różnorodności ćwiczeń, ale zawsze coś . MAm do dyspozycji następujące możliwości: [...]