najpierw ćwicz duże partie mięśni (klata, grzbiet), a potem mniejsze (bic itp.) przeplatanki ??? - raczej nie polecam... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-01-31 20:38:02
ROBERT PIOTRKOWICZ /SFD/Images/2015/11/18/c2d8cf135f3a42a8b8a7723b5cbbb2de.jpg Udział w zawodach: 2007 IFBB World Amateur Bodybuilding Championships - 1 miejsce 2008 IFBB Arnold Classic Bodybuilding, Fitness And Figure Contest - 2 miejsce 2008 IFBB Elite Tour - 1 miejsce 2008 IFBB World Amateur Championships - 2 miejsce 2009 IFBB Atlantic City [...]
ćwiczę od roku, z krótkimi przerwami... mój dotychczasowy trening obejmował: klata: wyciskanie leżąc 10 powt x 5 serii biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 x 5 łokieć oparty o kolano 12 x 6 bary: unoszenie sztangielek bokiem w gorę 10 x 3 plecy: podciąganie sztangi do klaty w szerokim uchwycie 10 x 4 nóg nie katowałem i jak na [...]
DENNIS WOLF ../../1/images2007/20071109151458.jpg Udział w zawodach: 1999 Multipowerpokal (IFBB) - 4 miejsce heavyweight 1999 Newcomer (IFBB) - 2 miejsce heavyweight 1999 NRW - Landesmeisterschaft (IFBB) - 4 miejsce heavyweight 2000 Internationale Deutsche Meisterschaft (IFBB) - 4 miejsce heavyweight 2000 NRW - Landesmeisterschaft (IFBB) - 1 [...]
ALEXEY LESUKOV Tutaj w wieku 17 lat http://www.fitflash.nazwa.pl/lol/maly3.jpg http://www.fitflash.nazwa.pl/lol/maly1.jpg http://www.fitflash.nazwa.pl/lol/maly2.jpg http://i127.photobucket.com/albums/p157/bigkeiko/_AAS1908.jpg Udział w zawodach: 2008 Mistrzostwa Rosji - 4 miejsce (juniorzy), 12 miejsce (kategoria wagowa ogólna) 2012 IFBB Arnold [...]
../../1/images2007/20070802221857.jpg Czas najwyższy rozkręcić ten dział, więc zamiast gadać zaczne to robic ../../buziaki/14.gif Przedstawiam Wam galerie jednej z bardziej zasłużonych kulturystek XX wieku Lende Murray. Udział w zawodach: 1985 NPC Michigan State – 4 miejsce 1985 NPC Eastern Michigan – 1 miejsce 1986 NPC Michigan – 3 miejsce 1986 [...]
JIM MORRIS ../../1/images2007/20070123223009.jpg Udział w zawodach: 1966 - AAU Mr. New York City – 1 miejsce 1967 - AAU Junior Mr. USA - 1 miejsce 1967 - AAU Mr. East Coast - 1 miejsce 1967 - AAU Mr. New York State - 1 miejsce 1970 - AAU Mr. California - 1 miejsce 1970 - AAU Mr. Los Angeles - 1 miejsce 1972 - AAU Mr. USA - 1 miejsce 1973 - AAU Mr. [...]
David Henry ../../1/images2007/20070107152917.jpg Udział w zawodach: 2001 NPC Nationals - Middleweight - 11 miejsce 2002 NPC Nationals - Middleweight - 1 miejsce 2002 NPC USA Championships - Middleweight - 2 miejsce 2004 Florida Pro Xtreme Challenge - 10 miejsce 2004 Ironman Pro Invitational - 6 miejsce 2004 San Francisco Pro Invitational - 8 [...]
HIDETADA YAMAGISHI /SFD/Images/2015/11/18/97bda68772264a099b92f60286e35695.jpg Udział w zawodach: 2000 IFBB World Amateur Championships - 6 miejsce 2005 IFBB Iron Man Pro - 17 miejsce 2006 IFBB Iron Man Pro - NP 2006 IFBB San Francisco Pro - 11 miejsce 2007 IFBB Arnold Classic - 13 miejsce 2007 IFBB Atlantic City Pro Bodybuilding - Fitness And [...]
FRANK MCGRATH /SFD/Images/2015/11/18/0be4355139b64790b5384407cd579982.jpg Udział w zawodach: 2001 CBBF Canadian Championships - 6 miejsce 2003 CBBF Canadian Championships - 1 miejsce 2004 IFBB Toronto Pro - 12 miejsce 2007 IFBB Iron Man Pro - NP 2009 IFBB Tampa Pro Bodybuilding Weekly Championships - 9 miejsce 2011 IFBB Olympia - 16 miejsce 2011 [...]
Dexter Jackson /SFD/Images/2015/11/18/87d9ba2ae97847078a0ea2b678cc93b7.jpg info: Data urodzenia: Listopad 25, 1969 Wzrost: 168 cm Miejsce zamieszkania: Jacksonville, Florida Najlepsza część ciała: grzbiet i dwugłowe uda Ulubione ćwiczenia: na klatkę i tricepsy Najmniej lubiane ćwiczenia: na łydki Ulubiony film: Menace II Society Ulubiony [...]
RONNY ROCKEL /SFD/Images/2015/11/18/81cfeb7a2c674dcbb0a2ecc1d266fdc0.jpg Udział w zawodach: 1994 NABBA Hessian Championships - Did not place 1995 NABBA German Nationals Championships - 1 miejsce 1996 NABBA World Championships - Medium - 3 miejsce 1998 NABBA Mr Universe - Medium - 2 miejsce 1999 NABBA Mr Universe - Medium - 2 miejsce 2000 [...]
../../1/images2006/20061030185132.jpg Zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już dziś jedną z legend tej dyscypliny. Ten były sprinter porzucił karierę w lekkoatletyce na rzecz"budowania ciała" i w tej dziedzinie doszedł do perfekcji. O jego klasie świadczą wymiary antropometryczne: wzrost:173,5cm waga:98kg obwód klatki [...]
../../1/images2006/20060910195709.jpeg Udział w zawodach: 2001 IFBB North American Bodybuilding Championships Men : Heavyweight - 3 miejsce 2002 NPC Bodybuilding Championships - NPCSuper Heavyweight Class - 10 miejsce 2004 Los Angeles BB, Fitness & Figure Championships - 1 miejsce + overall 2005 IFBB Toronto Pro Classic - 17 miejsce 2005 New York [...]
../../1/images2006/20060901220046.jpg Witam. Przedstawiam znakomitego francuskiego kulturystę . Wielokrotnego uczestnika Mr.Olympia . Urodzony 6 czerwca 1959 roku. Udział w zawodach: 1984 World Championships - WABBA, 1 miejsce 1985 World Championships - WABBA, Professional - 4 miejsce 1986 Universe - Pro - NABBA - 4 miejsce 1987 World [...]
BRANCH WARREN /SFD/Images/2015/11/18/cef1ef4351ab48668214b48ba0a34ba0.jpg Udział w zawodach: 1992 AAU Teenage Mr. America, Short and Overall - 1 miejsce 1993 NPC Teenage Nationals, Light Heavyweight - 1 miejsce + overall 2001 NPC Nationals, Heavyweight - 1 miejsce + overall 2005 IFBB Charlotte Pro - 1 miejsce 2005 IFBB Europa Supershow - 1 miejsce [...]