Popsuli forum, nie mogę teraz kopiować normalnie ostatniego treningu, bo mi wszystko scala w jedno i się syf robi #-P -Klata płaska 3x(8-12) 110 kg x8 115 kg x7 112.5 kg x7 -Rozpiętki płasko 3x8-12 15kg x12 x12 x13 Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 37.5kg x8 37.5kg x8 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 3x8-12 67kg x11 67kg x10 63kg x12 [...]
Myszy szybko się namnażają, dzięki czemu łatwiej uzyskać grupę reprezentatywną (tak pasuje mieć chociaż z kilkadziesiąt). Dobry i tani organizm w hodowli. Krótka ciąża. Łatwe przechowywanie. Jeden instytut prawdopodobnie pochłaniałby rocznie tylu gwałcicieli i pedofilów na różne badania, że z pewnością na innych by już nie starczyło, choć do tego [...]
[...] z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, ashwaganda, magnez+potas, lecytyna, Flex. /SFD/2019/1/20/d9d3a172088140449325ba59d2bc451b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-20 23:14:40
21/01/2019 poniedziałek GÓRA I ___________________________ Pierwszy plan na dziś był dół III względnie lekki i jutro górę . Stanęło jednak na pierwszym treningu nóg- najbardziej wymagającym. Dzisiaj miałam wolne więc stwierdziłam, że wykorzystam brak zmęczenia po pracy i skatuje się na treningu %-) W RDL pokombinowałam trochę, coś mi chwyt [...]
21/01/2019 poniedziałek GÓRA I ___________________________ Pierwszy plan na dziś był dół III względnie lekki i jutro górę . Stanęło jednak na pierwszym treningu nóg- najbardziej wymagającym. Dzisiaj miałam wolne więc stwierdziłam, że wykorzystam brak zmęczenia po pracy i skatuje się na treningu %-) W RDL pokombinowałam trochę, coś mi chwyt [...]
[...] co w lustrze widziałam @-) BTW od wczoraj zarządziłam zwiększenie dawki witaminy D3 do 6000 j.m., omegi 3 dwie tabletki dziennie, poza tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - 1200 mg będzie codziennie. Jeszcze magnez, bo skończył się. Może to też jakoś wspomoże i zapobiegnie [...]
[...] że to zasługa ashwagandy plus częściowo macy, która teraz też testuję i niby tylko ziółka a jak potrafią być pomocne niekiedy Ale żeby ktoś nie pomyślał, że to dobre dla wszystkich, bo znam kilka osób, którym ashwaganda szkodzila i czuli się po niej bardzo źle, trzeba pamiętać, że stosujemy ja w jakimś celu a nie dlatego "ze jest dobra" ;-)
[...] jestem lekko niedojedzony to jestem rozdrazniony bo po nich mi sie swietnie sypia generalnie po treningu od 16dopiero gdzies lece 4 posilki po 150 co 2 godziny Na kortyzol ashwaganda na kolacje i przed kolacja i zen szen syberyjski z rana i po treningu. zen szen tez pieknie zbija kortyzol, ale mnie osobiscie swietnie tez pobudza. inna [...]
myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwagandaPodobno jedno i drugie to też lipa. ashwa działa, ZMA dawno temu też na mnie działało do tego na sen też dobry jest tryptofan (dużo indyka), melatonina i GABA pomóc mogą również herbatki ziołowe na bazie melisy dobra regeneracja na legalu = micha plus [...]
Jakieś pomysły na problemy ze snem na vlcd? Pije przed spaniem białko gold standard casein 2miarki do tego olej liniany 10ml budzę się jakoś po 4h i nie chce mi się spać jestem wyspany a później w ciągu dnia dopada mega zmęczenie Magnez cytrian Ashwaganda Melatonina
Ktos tu wspomnial o bolach stawow, miesni, suchosci w ustach, To tez moze byc spowodowane niskim testosteronem (co z kolei moze byc jednym z powodow wczesniejszego zapalenia prostaty), wiec warto sobie zrobic krew w kierunku testo (szczegolnie wolnego)/shbg/prolaktyna/żelazo. Mi przy zapaleniu kazali to zmierzyc i testo wyszedl niski leciutko [...]