[...] maja rozne rodzaje zalecanych dzialan;-) skoro wybierasz kilka do swojej suplementacji to celuj wlasnie w takie ktore maja inne dzialanie niz to ktore obecnie stosujesz;-) ashwa dziala uspokajajaco rozeniec i cytryniec bardziej nadaja sie w okresie okolotreningwym niz przed snem berberyna wykazuje dzialanie wspomagajace gospodarke insulinowa, [...]
[...] maja rozne rodzaje zalecanych dzialan;-) skoro wybierasz kilka do swojej suplementacji to celuj wlasnie w takie ktore maja inne dzialanie niz to ktore obecnie stosujesz;-) ashwa dziala uspokajajaco rozeniec i cytryniec bardziej nadaja sie w okresie okolotreningwym niz przed snem berberyna wykazuje dzialanie wspomagajace gospodarke insulinowa, [...]
Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]
Możliwe że nie dla mnie ashwa. Psychicznie to raczej nie możliwe bo mnie w nocy ból wybudzal a był to ból jakiego nigdy nie miałem wcześniej i zdarzal się tylko po zażyciu ashwy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.12.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 220x4 180x8 170x6 140x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 10p, 7p, 6p 5p, 5p, 5p - Przyciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.01.2020 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga 210x6 170x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 6,5,5 - Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 powt, druga 80% 210x14 170x14 - Ściąganie hummer z góry jednorącz 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.01.20 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 175x6 140x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 6,6,5 - Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 powt, druga 80% 230x14 190x14 - Ściąganie hummer z góry [...]
Jeśli dopiero zaczynasz suplementacje to jeśli przed treningiem to weź sobie cytrulinę bo na początku zrobi Cię jak należy, a ewentualnie później będziesz sobie mógł dołożyć coś i kupić jakiegoś miksa. Ashwa ok jeśli masz potrzebę suplementowania adaptogenów. Wszystko zależy jakie witaminy chcesz suplementować bo generalnie jak dieta jest [...]