Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ef6dd24f41411f9720f7820e889897.jpg - ABS w 7 min - 45 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2576dbde572b4fe7b2c871c43d606cb6.jpg Fotka z mojej trasy. Ładna pogoda ??? :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6169713674205be1f85d87f8f0a45.jpg 1. Śniadanie 10.00 - 400 ml mleka 0,5% - 75 g płatków owsianych - Jabłko 2. II Śniadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09cc7cc9bb2f4f4e87158c8d697ed95b.jpg Dziś postanowiłem odpuścić trening bo plecy jeszcze trochę pobolewają i chcę żeby mi to przeszło a nie ciągnęło się to przez te 2 tygodnie bo trwa konkurs ;) Wolę odpuścić ten jeden trening niż mam się męczyć przez ten czas i nie trenować na 100%. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/526c05ec73d34f619b9539eb66af6e43.jpg Wczoraj zakończyliśmy 63 dzień redukcji :-) Na początku oczywiście chcę podziękować peepkowi , gdyż on mnie pokierował (dieta,trening,aeroby) i przez co osiągnąłem fajne efekty;) Dziękuję również moderatorom działu: BPL-G,TomQ-MAG za wybranie mnie do konkursowej 4 i danie mi szansy, [...]
DZIEŃ 28 Okno: 8 h 11.30-19.30 Trening: NOGI: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10s x 10p x 50kg 2.Prostowanie nóg na prasie 3s x 15p x 20kg Dziś trening zrobiłem na siłce w szkole, planowałem zrobić 5 serii wyprostów ale po 3 serii nogi już miały dosć 8-O Dieta: Kalorii mogłoby być trochę mniej ;-) [...]
P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś ok 10 rano wpadł kurier i przywiózł: (szejker w gratisie dostałem%-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566352b792c04b68b69a1cb78e499be5.JPG Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-18 12:23:19 Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-18 12:23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby jakiś moderator zmienić nazwę na ***DZIENNIK KONKURSOWY by ArturJasio podsumowanie str. 23*** Z góry dziękuje :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-28 21:05:41
Wikt, co ty na to abym ja, ArturJasio i ZET1995 wysyłali do końca sezonu nasze typy do typera Tobie na PW? Po konkursie możesz napisać pod tabelą jakie podium typowaliśmy. W takiej sytuacji, jaka teraz jest mogę typować tak samo jak ArturJasio do końca sezonu i mieć pewność że mnie nie wyprzedzi, jest to jak na razie zgodne z regulaminem i jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DO PROWADZĄCYCH KONKURS Zrobiłem mały błąd bo wysłałem odpowiedź na dzisiejsze pytanie tylko zamiast nr 9 wpisałem nr 8? Uznacie czy nie??? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-13 22:09:18 nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczęśliwa 'czwórka' to: - chackudd - rumabam - ArturJasio - zegarsky91 a teraz przydział w pary 8-) chackudd+IneTheEnd rumabam+nowy ArturJasio+peepeek zegarsky+EmLow uczestnicy mają skontaktować sie ze swoimi trenerami przez pw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom powiedz szczerze kazdemu kto brał udzil w konkursie trzeba dac szanse rumabam doznal kontuzji tydzien przed zakonczeniem konkursu co nie znaczy ze nie moze wrzucic podsumowania (przecież przez prawie 2 miesiace prowadzil dziennik , trenowal miał diete), napisal ze w weekend ma bierzmowanie wiec podsumowanie wrzuci we pon lub wt , chyba warto [...]
Start konkursu uległ przyspieszeniu,by uczestnicy mieli więcej czasu na zrealizowanie zakładanych zamierzeń i celów. Jeżeli są jakieś uwagi,propozycje zmian,modernizacje zamieszczonego regulaminu-do końca miesiaca marca jest to możliwe. Aktualne zgłoszenia: nr 1 -kuba_n nr 2-Kapitan Wodka nr 3-ArturJasio nr 4-Gajor nr 5-voldi99 nr 6-drązekm nr 7 [...]
Doszło ostatnio trochę obciążenia i brama ;) Obciążenie: 2 x 21 kg 6 x 5,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571c0af40ff942c598c6535dd26d5486.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a256e0581f8492780041be5dd9014be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b1cc0a12243269c284fc737732358.JPG Prosiłbym o zmianę tematu na : ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lubią mnie tutaj :-( }:-( Nie no powodzenia chłopaki };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-10-22 21:10:21 Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-10-22 21:10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 lat Waga : kiedyś 78 kg teraz ~88 kg Wzrost : kiedyś 174cm teraz 178 cm Klatka : kiedyś98cm teraz 110 cm Wyciskanie :kiedyś 40 kg teraz 90 kg Biceps: kiedyś 32 teraz 39 Udo: kiedyś 54 teraz 62 Łydka:kiedyś 35 teraz 42 A staż to troszkę ponad 12 miesięcy. Mogło być lepiej bo średni z jedzeniem było ale widzę, że powoli idzie :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kumpel namówił mnie do takiego FBW z 2 zestawów. Co myślicie o tym planie ??? I po ile powtórzeń robić żeby był to trening na siłę?? Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - arnoldki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: [...]