dwa dni wolne sa ok, jak zaczniesz trening to pisz ciezary bede ci podpowiadac co i jak i przeczytaj art o progresji w treningu bys wiedziala jak sie do tego zabrac i nie machala bez sensu
[...] powinieneś mieć problemów z trzymaniem diety bez nabiału i glutenu. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru niż nabiał: różnego rodzaju mięsa, podroby, ryby, jaja: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Wap%C5%84_w_diecie_bezmlecznej-a632.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYMIARY I ZDJECIA Test art.pierwszy rok treningu pozwolilem sobie zaczac od ETAPU 2 biorac to pod uwage chcialbym zaznaczyc ze cwicze na dzien dzisiejszy od 2.5 miesiaca . Na starcie siebie wazylem ale nie mierzylem anie nie zrobilem pogladowych zdjec wiec bede mial co porownywac wlasnie od zakonczenia ETAPU 4 . Waga: 70kg 76.8kg (+ 6.8kg ) [...]
[...] postow w tym temacie stad pamietalem, ze gdzies bili w dzwon ). Co do mnie to nie zakladadalem jednak postu a sam sie dolaczylem do zalozonego juz przez kogos. Jestem w trakcie szukania. Ponadto mam sporo materialow przygotowanych do art. i postaram sie je rowniez umiescic. Jednak postaram sie to zrobic tutaj. Aby niepotrzebnie nie mieszac
[...] ale co do białek które się aktywują w wyższych temperaturach to chodzi o Koagulacje , która występuje tylko w jajkach dlatego jak się je gotuje to są na "twardo" ale tak to myślę że z grubsza to wszystko co najważniejsze dla kulturysty początkującego jest najważniejsze. Jeżeli macie jeszcze jakieś pomysły co dorzucić do art to piszcie
[...] witaminy C , Tran w kapsułkach (resztki) , pokrzywę, rumianek i skrzyp polny . Co z tego brać a co nie - bo jak wrzuce wszystko to chyba będzie za dużo? :-). Właśnie czytam art z treningami i szukam czegoś dla siebie ( zastanawiam się oszczędzać ten kegosłup czy nie ?) , chciałabym też dokupić obciążenia ale czekam na przypływ gotówki ;-) Czy [...]
[...] okresie bez żadnych postępów, jak zacząłem poprawiać postawę na całym odcinku kręgosłupa, uczyć się techniki ćwiczeń, ogarnąłem barki, trochę biodra itp. podobnie jak w artykule poniżej. Ćwiczeń asymetrycznych prawie w ogóle nie robiłem. Tylko czasami, jak mnie coś bolało, bo ja wtedy robię wszystkie ćwiczenia, jakie znam, co mogą mi w bólu [...]
ehhh... no tak, może i mało piszę, ale trudno cały czas coś nowego na sfd chyba odkrywać co? wetruje na bieżąco odżywianie, trening, suple i testy... czytam archiwalne artykuły... przede wszystkim czerpie wiedze. trudno jest wymyślić jakiś nowy orginalny art jeszcze. szczególnie że jest tu wielu lepszych speców od tego tematu. Ale na test to [...]
[...] mowiac to nie sa one dla kulturysty "oplacalne", a uzycie hgh to nie jest juz taka czrna magia jak to bylo kilka-kilkanascie lat temu. Jak chcesz to ci wysle artykul z porownaniem dzialania samego HGH z testosteronem ktory jasno mowi co jest bardziej efektywne w stosuku do ceny i efektywnosci. Daj znac czy chcesz ten artykol to go [...]
Nie spinam się bo nie mam powodów , każdy inaczej uklada cykle a ja bardziej kieruje się praktyka a nie teoretyka bo teorie mam słaba przeczytalem zaledwie 3tys art. Z czego 80% w dopingu Więc możemy mieć inne zdania. pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No może jeszcze na ten się załapię. ;) Zobaczymy, bo też spamować nie chcę. ^^ lpa to liczba przeczytanych art. - sam się domyśl jak je szybko nabić %-)