art

Odnośnie BTW to białko 2,5 g/kg a W/T to po 50/50 (wg. kaloryczności?) Czy tłuszcze na poziomie 1-1,3 g/kg ? (morales37 tak radził kobiecie w tym art. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s5.html Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-22 12:33:37

http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

[...] świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full Body Workout by georgu i atlasem ćwiczeń ułożyłem plan - 3 [...]

Poczytaj: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

Jak chcecie poczytać więcej zamiast snuć domysły to: www.studiokalari.art.pl Prowadzą to moi przyjaciele z Wrocławia. Moja żona też ćwiczy, ich koleżanka z Krakowa również. W warszawie nie łączy się z tańcem tylko prowadząca "podpięła" to pod taniec indyjski. Sztuka wykorzystywana jest głównie przez ludzi teatru. Wszyscy wymienieni co [...]

tak sie mniej wiecej przyjmuje , gdzies w podwieszonych jest art o tym

No a zaczales chociaz czytac art., do ktorego linka Ci dalem? Ankiete tez bardzo pobieznie wypelniles Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-23 17:28:15

[...] nawet odradzają. Tajowie kopią nie w bambus tylko w bananowce. One są dość miękkie. A właściwie to kiedyś kopali, teraz w worki i tarcze kopią, tak jak w europie. Przeczytaj art. pt. "Mity utwardzania", tam wszystko co najważniejsze masz wypisane. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mity_utwardzania!-t448656.html Zmieniony przez - KondiCapo w [...]

1.Ćwicze tak" pon-15,sro-10,pt-5. Ale tak jak podałeś też jest ok 2.Przeczytaj art WODYNA tam jest wszystko dokładnie opisane

Zrób sobie roztrenowanie ACT 4 tygodnie. Obciążenia dobierasz tak z zapasam 1-2 pow. Wszystko jest opisane w art georgu.

ostatni czytałem art ze efke z kofeina i aspiryna stosuje sie w sportach wyczynowo- wytrzymałościowych , między innym w kolarstwie. Bo poprawia wydolność itd. Tylko znaleźć tego nie moge, to bym wam wkleił. Albo mi sie coś poje.b.a.l.o hehe

[...] tak jak Viren FBW z tym, że chyba lepiej 15-10-5. Oczywiście to zależy od stażu i celów, ale jak zaczynać FBW to fajnie jak to pokazał Georgu bodajże i (polecam jego art) zastosować się do jego zaleceń, czyli przede wszystkim złożone ćwiczenia. Split słaby nie może być tyle samo serii na np.klatę i tricepsa. Poczytaj trochę artów z [...]

Super, że trzymasz michę typu bodybuilding - no i te areoby Ja kręce tylko po siłowym, ale czytałem art. Radka Słodkiewicza, że w nietreningowe rano 20 minut spokojnego biegu dobrze robi na apetyt - co o tym sądzisz? Przydałby się mi większy apetyt Ogólnie to bardzo podoba mi się to co robisz w sensie trening/dieta Pozdro!

Hmmmm, może tutaj się dokopiesz do tych danych: http://www.nfz.gov.pl/new/art/4025/vademecum_2010_07_19.pdf

Dzieki ! naprawde ciekawy art !

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html < tutaj masz bardzo fajny art na temat treningu-masa. Sam mam go w zakladkach :)

super art, sog sie nalezy jak swini korytko

1 daj owsiane i orzechy wloskie 2 przeczytaj moj art w podpisie 3 j/w 4 oliwa po tren bialko z bananem 5 posilek ww zlozone bialko warzywa 6 twarog olej lniany warzywa

obwód nadgarstka wiele się nie zmieni- a napewno już nie w newralgicznych punktach. jednakże warto trenowac przedramiona- ogólnie chwyt- lecz jak juz zaczniesz to trenuj tak jak inne grupy; czyli ciągle, jednakże trening codzienny jakiegokolwiek mięśnia wydaj e się bezcelowy i na dluższa mete skończy się 'porażką" jest gdzieś b. obszerny art. [...]

poczytaj art w moim podpisie i popraw wszytskie posilki