art

Sorry za odświeżanie, ale chyba temat postu adekwatny do mojego zapytania/problemu. Jak zaśmiecam temat, dajcie znać... Tytułem wstępu: Z nieba spadł mi ten art!!! Pokłon dla Autora :-) Prosze bardzo o porade Drodzy Panowie ;-) Otóż, na wstępie wyjaśnię, że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. [...]

Tekst mojego znajomego drążkowca wrzucam go tutaj,jeżeli tak można :) ,byc moze sie przyda; Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż [...]

phi, czytałem wczoraj art o spawaczu z Gdańska, który nawet zawodówki nie ma, a 9k miesięcznie robi. %-)

świetny art. Sog.

Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że [...]

dodaj do posiłkow warzywa i zdrowe tluszcze, węgle mozesz troche obciąc co do 3 posiłku - przeczytaj art 'co jeść w skzole'

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać samą wagę według tego kalkulatora musiałbym spożywać 3000kcal - aktywnośc ustawiona na dużą. Ale koniec już o diecie bo nie o tym jest temat, myslalem wlasnie o tym zeby kupic ta kreatyne vitalmaxu chociaż jest ona raczej z nizszej półki patrząc na cenę.

Dzięki za ciekawy art. Autorem jest chyba S. Ambroziak.

[...] -i am very impressed with how chechens fight! do they learn from young age? they do many kicks is it from them? or did they learn martial art like karate? akkiebrudda -We just start fighting from a young age with our brothers and such, and wrestling is really popular in our culture. I Mamed to [...]

[...] 197 b: 16,5g t: 12,8g w: 4g Łącznie: kcal: 2450,5 b: 183,32g t: 94,48g w: 275,34g podbij tłuszcze do 1g na kg Coś mało wyszło kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 2012.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3472.18 Węglowodany 55% 1909.7kcal = 212.19gram Białko 15%% 520.83kcal = [...]

Ksiedzu, a skąd ty takie dane jak to na zachodzie jest? Przytocz no jakiś art czy link, bo pisać to można nawet że na zachodzie to krasnale pomagają shoty robić. Tylko sie nie wzburzaj bo ja sobie świruje, ale chętnie przeczytam jakies potwierdzenie tych słów

[...] -Kukurydza konserwowa -Oliwa z oliwek OK kcal: 622 b: 42,5g t: 11,44g w: 88g 5) Kolacja -Twaróg półtłusty -Oliwa z oliwek OK kcal: 197 b: 16,5g t: 12,8g w: 4g Łącznie: kcal: 1942,14 b: 143,92g t: 61,34g w: 203,6g podbij tłuszcze do 1g na kg Coś mało wyszło kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] kiwi, pije dużo herbaty z cytryną i miodem wydaję mi się, że to dużo pomogło, samopoczucie teraz jest o wiele lepsze niż w sobote Biniu, widziałem tą dyskusje, czytałem też art na PB. Na pewno suplementacja Garlicinem przynosi korzyści jednak obawiam się, jak już ktoś napisał na forum Sławka, że przy dłuższym stosowaniu pot staję się bardziej [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obetnij z niego 300-400kalori Daj rozkład makro składników by wyszło Białek 2,2g Węgli 3-3,5g Tłuszczy 1g na kg (czyli pomnóż to przez swoją wagę Potem rozkładasz to na posiłki Ustalasz kompozycje składników w posiłkach i dajesz do oceny [...]

Jakis art odnosnie zawartosci soji w produkcie? Czy strzal z powodu niskiej ceny w stosunku do innych protein olimpa.

Opinie na temat bialka Provit 80 olimpa prosze, ewentualnie jakis art nic madrego nie znalazlem. Ewentualne zamienniki w podobnej cenie.

[...] brzucha. Ile razy w tygodniu go ćwiczyć? Ja jestem chudy niezależny mi więc głównie na spaleniu tłuszczu,a raczej na tym żeby te mięśnie były większe. I tak czytałem art. ale trochę to mnie zaskoczyło. Nie lepiej się upewnić i dowiedzieć dlaczego tak się dzieje? WODYN w swoim temacie napisał że "-przysiady daja nawiecej odpowiedzi [...]

[...] -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

Tak, nie czytales art.? Jesli nie rosna, dodajesz cwiczenie ktore bezposrednio dziala na miesien (np. Izolacje bica, trica).

Knife, to chyba najbardziej czytelny art. o FBW i często do niego wracam :) Jeśli się nie obrazisz mam tu dla kolegi sprawdzony plan FBW chyba, że coś może skorygujesz: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - dzień dobry 2s /3s [...]