[...] małych grup- i w Twoim przypadku- wystarczą dwa, trzy ćwiczenia, ponadto jesteś nadal na etapie w którym wielostawowe ciężkie ćwiczenia powinny stanowić pewnie z 90% całości treningu... to są nadal podstawy które możesz bez problemu skompletować, używając nawet jednego dobrego czy kilku tematów z tego działu, np. podwieszony art. MASA...
bardzo fajny art! Oczywiście sog Mam pytanie - co się dzieje z mięsem po dopuszczalnym okresie mrożenia? Rozumiem, że jeden dzien w tą czy w tą nie robi różnicy, ale np. rok, dwa dłużej leżało. Jakie zmiany w nim zachodzą?
Planow nie ukladam Namiar jakis? no juz prosciej sie nie da, spis tematow w dziale czerwony podwieszony temat --> art na temat FBW podwieszony temat w dziale "propozycje planow treningowych" gotowe plany. Wiec o plan nie trudno. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-29 23:00:25
Dobry art, niestety,ale sezonowcow to i tak nie przekona.Cwicze u kumpla w pinwicy, czasem wpada jeszcze pare osob i co? Nikt,tylko ja robie rozgrzewke. No i zeby bylo smieszniej to nie sa goscie zupelnie zieloni,bo maja ze sportem troche doczynienia(akrobatyka,jeden jest ratownikiem na basenie itp).
[...] 50kg poszlo by bez problemu ;) To samo w treningu 10, myslalem ze to efekt % z niedzieli i dzis sie pomyliles, ale poprzednio tez tak wysokie ciezary miales ;). Cytat z art. Wodyna "Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg. Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ." Popraw rozgrzewkowe [...]
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Niski_cholesterol_zabija_Kiedy_jest_gro%C5%BAny_-a3091.html Znalazłem. No dlatego ja się kieruje tym żeby być w okolicy norm i tyle. Nie spinaj się na siłę i nie zbijam na pałę czym się da tylko powoli staram się naturalnymi sposobami bo wiem że leki robi A większy burdel niz sam poziom cholesterolu Zmieniony przez [...]
pehr ling Sog, ja jako młodzież chętnie czytam i sie ucze bardzo dobry art, jeszcze może jakiś link do programu ogólnorozwojówki za to dam soga w każdym dziale
Neal: mam na mysli poparty badaniami a nie z doswiadczenia bo to dwie rozne rzeczy ... nie mam tego artu z tej strony tylko z pliku ktory posiadam na kompie i jest tam multum takich artukulow nie tylko z dopingu pozdpis daje do kazdego artu jakbys nie zauwazyl i zawsze pisze zrodlo jak tylko mam a strona www to zadne zrodlo bo nie ma tam nawet [...]
2% progresu co trening, chyba sobie ustalę taki progres, bo dodawanie po mału mi zawsze służy. Poczytałem oryginalny art, szczególnie druga opcja jest interesująca, pomyślę nad nią. Dzięki za wrzute5-)