art

[...] i masie tylko 3305 kcal? Jeśli robisz masę to musisz dorzucać kalorie a nie obniżać. Jak dla mnie to wszystko do poprawy za dużo białka za mało węgli i tłuszczy. Masz tu kalkulator i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-07 03:32:10

Ten Art to w ramach ciekawostki i może kiedyś jak nie będę miał co robić z sianem to spróbuję tych 26 dni i będę miał porównanie. Narazie jem 250g białka a na insie 350g. Nery raczej ok chociaż leci też ponad 1g trena. Nawiązując do trena, ciężko coś na nim zbudować, waga stoi w miejscu. Dokładam kcal z lnianego. Kolejny czynnik to estro, może za [...]

Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]

[...] tego działu :-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (wypełnij ankietę pkt. 4. regulaminu, wstaw fotki i wypiskę z miski - w regulaminie są instrukcje co i jak). + art. co jedzą Ladies + treningi dla początkujących - też są w regulaminie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-06 18:43:59

[...] i czasu i doświadczenia jeśli sie nie chce słuchać bardziej doświadczonych no chyba że jedynymi których się słucha to IFBBPRO ....btw-jak znajdę czas to przetłumaczę fajny art z czasem kiepsko - brak czasu,jak jest chwila wolnego to śpię - ale widzę że wątek będzie się przewijał cały czas CHEAT DAY/CHEAT MEAL - warto czy nie warto Niestety to [...]

Standordowy odblok dla mnie to clomid+ hcg, jednak zaznaczam, że nie mam problemów z gino Znam także od osób, z sporym stażem tezę uznającą przewagę nolvy nad clomidem Znalazłem także ciekawy art na ten temat http://www.sfd.pl/CLOMID_vs_NOLVADEX_art_-t171688.html

Ćwicz trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Efekty zależą od diety :) Ten art powinien pomóc: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] fizycznej myślę, że jest ona dość duża: 2*basen w tygodniu(pon i pią) i wiadomo wf, na którym się zbytnio nie produkuje więc się nie pocę :). Będę ćwiczył wtorek/czwartek/sobota w godz.19:30-20:30/45 Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 3300 kcal wiem, że dieta którą wklejam nie jest do końca na masę, brak na razie dodatniego bilansu [...]

gruby art, można się Ciebie spodziewać?

pisałem wcześniej - czytaj nie musisz wstawiać tutaj tego art bo już od dawna jest na forum

nawet nie znasz dokładnej nazwy czasopisma ,więc nie siej zamętu temat odnośnie tego art jest w dziale komercyjnym

[...] jak Ja piszę tu), ale wymaga to cholernej dyscypliny zeby to zrobić w ten włąśnie sposób. Nagrodą będzie duzy wzrost mięśni z minilalną ilością tłuszczu. Czy to jest tego warte?? Ocenisz to sam. Oto trik: weż swoja insulinę, ale bądż na DIECIE NISKO WĘGLOWODANOWEJ. tak jest NISKO. Mniej niż 50g ww na dzień! Poj**ane?? pozwól mi wyjaśnić [...]

[...] się ze nie ma sensu masować przy takim dużym stopniu tkanki tłuszczowej. Waga: 90-93kg, przy wzroście 180. Dieta: Bezpośredni link Wkleiłbym jeszcze plan ale dopiero czytam art. jaki będzie odpowiedni, znalazłem już ale dla niektórych ćwiczeń muszę znaleźć zamienniki. Do tego dorzucę interwały, ale to zapytam się jeszcze w odpowiednim do tego [...]

nie no miesa akurat nie kupuje miesa w markecie tylko napisałem dla rozwiniecia... te wszystkie markety bardzo roznia sie cenami, jeden art drozszy drugi tanszy... pytałem o jakosc boo zazwyczaj kupuje w tesko serek z 12 grbiałka 1,89zł serek z19 gr białka ale z tesco 1,59 o wiekszej gramaturze pytałem o jakosc co o tym myslicie? warto kupowac?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a myslisz ze samo białko wystarczy zeby budować masę??? masz jesc duzo i tyle a plan wez push pul góra dół masz art roniego pierwszy rok treningowy w podwieszonych przeczytaj i zacznij od etapu 1 i masz zaplanowany cały rok trzymaj sie zasad tylko.

[...] gluten z diety, to mi łzy napłynęły do oczu %-). Myślałam sobie...ja pierniczę, to co ja będę teraz jadła? Okazało się, że strach ma wielkie oczy (dlatego tez napisałam ten art. żeby oswoić się z problemem i może jeszcze innym pomóc). Nie brakuje mi żadnego produktu. Odkąd wyrzuciłam gluten, zaczęłam w końcu chudnąć a dawkę leków (na tarczycę) [...]

1/ wszystko ważysz przed obróbką 2/ ja nie jem ;-). W moim podpisie masz art. o diecie bez glutenu w której wyjaśniam, dlaczego nie powinno się jeść, płatków na diecie bezglutenowej. Często jednak nawet na forach o diecie bezglutenowej, znajdziesz przepisy w której płatki występują. Tutaj niektóre dziewczyny po 6 miesiącach na diecie [...]

spoko, to dzieki, teraz posklejam jakis plan i tez bede prosił o pomoc. Soga dam najblizszym czasie, nie zapomne tylko musze to wszytko ogarnac, jeszcze zostało mi pare art do przeczytania. Trzymaj sie, powodzenia !

Jak czytałem art Jodełko , o to link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Tam On pisał aby dodac aeroby i interwały, mniej więcej zacytuje ,,interwały i aeroby mozna trenowac tylko po treningu, np: 3-4 dni siłowe po nich aeroby 1-2 dni interwały lub 5 dni tygodniu interwały i aeroby po treningu,, Zmieniony przez - systemmol w dniu [...]