nie kupój gainerów ułóż dietę i na tym się skup. ALE TO W DZIALE DIETA. jak ogarnisz ww art i wyciągniesz wnisoki wypełnij ankiete działu i zapraszam ponownie z nowa wiedza :)
Witaj, Startuj z dietą i treningiem na raz, w diecie uwzględnij ryby jak śledź czy makrela. Następnym razem dietę wrzucaj tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy nie trzeba nic liczyć ponieważ mamy podliczone kalorie etc. Co do treningu zacznij robić : [...]
Po przeczytaniu Twojej wypowiedzi wydawało mi się,że masz jednak za mało tych kalorii. Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z [...]
czytałem ten art nie raz bedac na tym forum wpierw szukam a nastepnie zadaje pytania. dajmy na to ze zzastapie płaska hantlami to nikt nie bedzie w stanie pomoc mi wyrzucic 40-sto kilowego hantla na reke zeby zrobić 2 czy 3 serie bo nikogo ze mna niema i ne bedzie na siłce a sam tego nie wyrzuce... probowałem wczesniej na małlych ciezarach robić [...]
Rzezby jako takiej nie zrobisz, ale redukcje i owszem. Dobry art. przeczytaj, jak nie zalapiesz, to czytaj do skutku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozniej rozpisz na podstawie tego swoj plan, wklej tu dajac do oceny. (czasem mysle, ze szybciej bym napisal plan, niz to, ale nie ma tak latwo ). Do takiego [...]
pic używaj jak najbardziej odpowiedniej ilości tłuszczy tu masz ciekawy art http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html bedziesz wszystko wiedział omijanie tłuszczy w diecie prędzej czy później da o sobie znać
DZiekuje za przypomnienie starego mojego starego topic'u :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Spiesze wyjasnie, ze moje wypowiedzi w tym poscie nie sa bez sensu.. poprostu posty jednego uzytkownika zostaly wyciete.. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] KF w YMCA Gdynia. Niech ten temat dotyczy stylu a nie czlowieka bo do niego nic osobiscie nie mam i cenie, ze trenuje ( a trenuje duzo z tego, co wiem ), ooki? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni. 1. nie. tak jak na normalnej redukcji 2. Wali Ci z ust %-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasica_ketonowa 3. Tu Ci nie pomogę bo nie mam pojęcia. Musisz poczytać art. stricte o ketozie 4. Mass dominator to gainer - odpuść na redukcji. Jak chcesz to kup ale odżywke białkową a nie gainera. 5. A dlaczego niby nie wliczać? oczywiście, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a6w nie rób, szkoda zdrowia, ABS II 2-3 razy w [...]
http://www.forumzdrowia.pl/id,283,art,883,ptitle,bole-pachwiny.htm dość dobry artykuł przyczyn moze byc kilkanascie Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2014-12-29 21:44:16
[...] często?? Walczyliście kiedyś na zawodach lub biliście się na ulicy?? Torres gwarantuje ci że po 1 mocnym sierpie lub prostym od dobrego boksera padłbyś na glebe Method ty żartujesz , powiedz że tak Umówcie się najpierw z jakimś dobrym thaiboxerem i niech kopnie silnego low kicka Zróbcie to samo z dobrym bokserem z tym że nastawcie twarz i [...]
Kreatyne sie bierze na pusty zoladek i nie je sie po zazyciu ok. 1h. Przeczytaj artyukul na str. glownej. Poza tym po treningu najwazniejsze jest zatrzymanie katabolizmu te art. na str. gl. Zmieniony przez - Holmes w dniu 01-04-27 17:58:50 Zmieniony przez - Holmes w dniu 01-04-27 18:24:53
[...] na poręczach - 2s Brzuch: spięcia brzucha - 2s Jak z powtórzeniami 15 -10 -5 ? czyli 1 tydzień 15 pow. ;2 tydzień 10 pow. ;3 tydzień 5 pow. i od nowa ? Czytając jeszcze art. o FBW natknąlem się na powtórzenia negatywne może ktoś mi wyjaśnić co to jest ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2014-10-10 11:01:42 Zmieniony przez - marekk89 w dniu [...]
dam ci tutaj kawalek art. z dzialu spuplementacja: L-glutamina czy kwas glutaminowy Z punktu widzenia chemii L-glutamina i kwas glutaminowy są bardzo podobnymi substancjami, które ulegają w organizmie wzajemnym przekształceniom. Bardzo duże znaczenie ma jednak to, którą z tych substancji suplementujesz. /Kwas glutaminowy, w wysokich stężeniach [...]
Pamietam, ze ktos powiedzial mi kiedys,ze mniej wiecej 80-100 tys ludzi cwiczy na swiecie bjj. Musze przemyslec ile w tym prawdy. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.