art

Przeczytaj art. Darka Szukały-Nocny Katabolizm,właśnie go przestudiowałem,podawanie bcaa z glutaminą przed snem w dni treningowe ma jak najbardziej sens.

Najlepiej na masę działa dieta. Suple i odżywki to dodatki warto poczytać ten art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli nie chce Ci się czytać całości wystarczy mit dziewiąty. Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-24 16:51:50

Z tego co podaje google to korzeń żywokostu lekarskiego ma działanie przeciw zapalne, proponujesz go zamiast NLPZ? Dobry art. Już kiedyś o tym słyszałem, ale bez szczegółów. A co do zabiegu to miałem go na lewy nadgarstek, a prawy nadgarstek też mnie boli, jest on "czysty" w badaniach. Jedyne co usłyszałem to uraz przeciążeniowy.

[...] napisc do nich jelsi jest jak mowisz to brawa dla nich ale klaps za brak informacji (co im sie nalezy i tak i tak) co do podrzewania kanarek wklejal jakis czas temu art ode mnie dotyczacy tego probelmu i o ile sie nie myle roznice w podgrzewaniu byly niewielkie tutaj siegaja 100% wiec obstaje przy swoim Your body is smarter than you [...]

Tutaj to obliczysz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj 300-500kcal i będziesz miał ile musisz spożywać kcal. Resztą obliczasz tak: 2-2,5g białka na kg masy ciałą (1g białka = 4kcal) 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała (1g tłuszczu = 9kcall) reszta kcal z węgli. Skoro ważysz 72kg to: 72*2,5=180g białka [...]

tu masz ciekawy artykuł https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

dobry art tyka :) odnosnie kontuzjogennosci to sie nie zgodze , ja bez martwego plecow nie czuje wogole :( a dzieki temu ze wczesniej nie robilismy tych cwiczen ,mozna je naprawde niezle poczuc juz przy mniejszym obciazeniu nie narazajac sie na kontuzje ... tu sa szrugsy ,smiesznie to wyglada ,ale niezle dziala na gorne i srodkowe regiony [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html < oblisz swoje zapotrzebowanie a potem pod to postaraj się ułozyc jakąś stosowną dietę, bo z tego co napisałeś to trochę mi na głodówkę wygląda . To pomoże Ci w ułożeniu mądrej diety i dobraniu produktów do zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Jak [...]

Wegle o wysokim IG po treningu, przeczytaj art. w moim podpisie

Świetny art sog

To czytałeś zapewne art sponsorowane . Kreatyna napewno odpada .

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz link do kalkulatora sfd

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html A może zacząć teraz ten trening

Nie opisując ćwiczeń na nogi dałeś nam do zrozumienia, że robisz je byle jak albo czasem pomijasz. Co do treningu https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenować_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_ćwiczenia__plan_treningowy-a3560.html byłby dobrym wyborem w twoim przypadku.

art

masz tu o insulinie conieco- dla niewtajemniczonych to nie ja pisałem heheh: http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21

Plan tragiczny poczytaj parę art. na ten temat i spróbuj jeszcze raz. np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Trzymaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w "Aktywność fizyczna" wybierz "Bardzo duża aktywność" z tego powodu że jesteś ekto.

[...] Twoim celem. Polecam pod tym kątem skupić się na substancjach z które są przebadane na dużych grupach osób, przez wiele lat. Będzie to kreatyna, cytrulina, czy beta alanina. Nic innego, bardziej wartościowego niestety nie znajdziesz. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_co_musisz_wiedzie%C4%87_-a3985.html

Spodenki takie można nabyć w działach lub sklepach sportowych w hipermarketach. Ale jaka ich jakość...hm, trudno mi ocenić. A na pewno je można kupić w sklepach z art. rehabilitacyjnymi "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"