Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ? Do [...]
BCAA tylko przed treningowo daj http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tematy podwieszone, czytaj wszystko z zakresu odżywianie, zapotrzebowanie kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
jestem tylko teoretykiem, ale spodobal mi sie art Bokita z innego forum, pozwole go sobie wkleic mysle, ze gosc wie co gada. Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego ze [...]
Fajny art myślę że gość ma rację jak by się receptory blokowały to by sam organizm się udupił. Tylko właśnie przy za dużej dawce próbuje ją obniżyć... i w podanym linka też ciekawa dyskusja wielkie dzięki Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2010-04-25 14:04:09
Dziękuje za odpowiedź. Powiem Ci że po napisaniu tego tematu przeglądałem trochę stron i napotkałem się na tego Pana, obejrzałem jego prywatną stronę, opinie i raczej na pewno do niego się wybiorę. Bodajże przyjmuje też przy ul. Zamojskiego tam jest pracownia usg med-art. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-05-22 22:00:41
Morales jeszcze jedno pytanie. Otóż czytając art Qazara przeczytałem ze ww powinny na redukcji około 20 % dziennego zapotrzebowania... Ja mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia [...]
faftaq - dzieki za art! z tego co wyczytalem tyczy sie to zwyklej gluty i NAG... takie samo jest odniesienie co do jabczanu glutaminy i G AKG ?.. jeden kij ? Zainteresowalem sie tym juz wczesniej i czytalem wiele Twoich postow faftaq, jednakze nie znalazlem nic na temat tych odmian gluty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj 3-4 jajka 2. Może być 3. Ok 4. Brak źródła białka 5. Może być Białko bym podbił do 180g, tłuszcze 55-60g, reszta węgle. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, [...]
wlasnie przeczytalem za***isty art polecam!!: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html i juz wiem ze nie potrzebaq zadnych transportow a staki powowduja tylko elpsza pompe itp tak wiec pomyslalem ze nie ma sensu kuowania staka tylko jakies no booster.Zamiast carbo kupie geinera+wpc na potreningowy. dzieki
[...] jeżeli nie masz pojęcia na ten temat to w celu uzyskania porad w kierunku jej ułożenia i ewentualnie poprawy błędów żywieniowych. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zacz%C4%85%C4%87_trening_si%C5%82owy__rozpiska_i_przyk%C5%82ady._Poznaj_%C4%87wiczenia_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego._-a3217.html
Kreatynę daj sobie 5-7g codziennie o dowolnej porze ;-) Co do białka to stosuj wg braków w diecie. Przyda Ci się pewnie takie art: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
http://www.fight-club.pl/art/10/Si%C5%82ownia_w_sportach_walki_-_Trening_3_dniowy to moj trening stosuje go od tygodnia a na siłowni ćwicze jakies 3-4 miesiące
Spokoooojnie...na temat izomerów na SFD sa tylko 3 art z czego 1-ten(nie wchodzi) a 2 jest pytaniem. Wiec moze jednak warto to odswiezyc... http://www.sfd.pl/Uwaga_na_margaryny_i_transizomery-t285451.html Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 18:42:02
to był zart... Co z was takie zgryzlałe tetryki?:)))) czekamy na art!!!! a niech tylko sprobuje byc kiepski! uh Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-19 10:13:13