Nie ma określonego limitu, czy też zalecenia co do ilości spożywanych warzyw/owoców w ciągu dnia, lub też w posiłku. Po prostu warto pamiętać o nich i wrzucać je do posiłków, chociażby ze względu na witaminy, składniki mineralne, czy błonnik, jak również małą ilość kalorii i dzięki temu możliwość zwiększenia objętości posiłku, co w okresie [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]
[...] o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu
[...] różne warzywa w dziennik i sprawdzamy ile wyjdzie kcal. Następnie staramy się tyle zjadać codziennie wliczając już odgórnie właśnie tę sumę kalorii, która nam wyszła przy 1 kilogramie, czy też 500 gramach warzyw. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/5_warzyw%2C_kt%C3%B3re_warto_do%C5%82%C4%85czy%C4%87_do_diety-a422.html
Albo pisz po polsku albo po angielsku zdecyduj sie. Dobra dieta i odpowiednia ilosc snu powinna wystarczyc a jesli juz musisz na coś pieniądze wydac to kup bcaa i zapas wody :) Widzę że już otrzymałeś odpowiedz na swoje pytanie w poprzednim temacie a jednak zakładasz tutaj bezsensownie kolejny z nadzieja ze ktos za ciebie ugotuje a najlepiej [...]
ja gdzies czytalem, ze kawa utrudnia przyswajanie kreatyny Poczytaj sobie ten art: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=638 Poza tym ten temat bardziej pasuje do działu odżywianie a nie do Trening do Zawansoawnaych Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-02 10:40:11
[...] na zdrowie? Czy smak? Ten ostatni aspekt to już kwestia mocno indywidualna. Mi np. nie smakuje żaden słodzik. Jedynie erytrytol lub ksylitol. Każdy inny, jak stewia, aspartam, acesulfam, czy sukraloza jak dla mnie mają sztuczne, gorzkie smaki. Pod kątem zdrowia nie będzie specjalnego znaczenia. Wszystkie są przebadane i dopuszczone do [...]
Przeczytalem na tych stronbach ze lepiej nie trenowac zadnych combatow jezeli nigdy wczesniej sie nic nie trenowalo prawda? Art o specnazie byl dobry Misiek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wklejasz produkty na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Robisz ss wklejasz na forum , w celu sprawdzenia diety [...]
Nawiązując do składników odżywczych w diecie, pod kątem kształtowania sylwetki, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. Poza tym, warto również zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]
[...] to spalisz tłuszcz. Faktycznie jest trochę badań w których wyszło ze spożycie węgli np w ostatnim posiłku poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Bia%C5%82ko_czy_w%C4%99glowodany_przed_snem_W%C4%99glowodany_po_po%C5%82udniu_i_na_noc_-a3247.html [...]