art

Właśnie przed chwilą czytałem odpowidni ART :) Jeżeli naprawdę jesteś tym zainteresowany to na pewno Cie wciągnie :) Wszystko o wzroście: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii . Przeczytaj art. z linku powyżej - i dostosuj odżywianie ;-)

oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzuc screena , dieta redukcyjna ma byc z ujemnym bilansem kalorycznym ale na poczatku tak o 300-400kalori

też tak myślałem i zastosować ten trick z większą ilością powtórzeń jak kiedyś art pisał krzych666 taka wariacja moze mi dobrze by zrobiła :) może ktoś sie wypowie jeszcze : )? http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583-s2.html Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-28 20:52:47

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

Ciekawy art. Chyba się skuszę

poszukaj moj art z zeszlego roku to poczytasz co tam w tr i gr jest

[...] na raz, musisz wybrać sobie jeden cel. Oblicz w linku poniżej zapotrzebowanie, jeśli chcesz redukować to odejmij 300kcal na początek, a jeśli masować to dodaj 300. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-22 14:54:54 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-22 14:55:11

masz w dziale na górze podwieszony art WSZYSTKO O METANABOLU

Dzieki za art. bardzo pomocny

dzieki za linka! bardzo ciekawy art, sog! pozdrawiam

ciekawy art. dzięki za linka pozdro

Dobry art

Ok, kilka rzeczy zmieniłem między innymi wyleciał ten posiłek 1 oraz podbiłem kalorie do 3000. Według kalkulatora Do utrzymania wagi przy dużej aktywności (zamierzam biegać 4-5 razy w tygodniu) potrzebuje 3400kcal. Odjąłem 350, to dobrze? Czy ilość Białek, Węglowodanów i Tłuszczy jest dobra? Dziękuje również za odpowiedzi i rady:) [...]

musisz obliczyc zapotrzebwanie kaloryczne np tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i w zaleznosci czy redukujesz czy masujesz ucinasz lub dodajesz

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

Masuj sie.. ale najpierw zrob z 2 miechy ACT, dopiero potem dzielony. Mysle, ze nie jest az tak tragicznie zeby trzeba bylo spalac juz na poczatku. Tu masz art. o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dopiero po tym treningu bierz sie za masowke. Ogolnorozwojowka to najlepszy start.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mozesz porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 19:29:55

Czytalem ten art zrozmialem moze 1/3. Przydalo by sie jakies bardziej przystepne info, wraz z propozycjami oczyszczania badz podregulowywania. Same fakty bez medycznego belkotu

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html