art

najlepiej byłoby wpisać swój jadłospis do jakiegoś programu lub aplikacji: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i sprawdzenie ile kalorii potrzebujesz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tej podstawie możesz poprawić dietę i dać ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Warto także poczytać [...]

jabol kazdy trening powinine byc ciezki:-) był taki art na kulturystyka.pl ze najlepiej caly dzien off drugi tez i 3 cos tam mozna pomachać

Wedlug mnie powinienes wyprobowac kazdy i sprawdzic ktory bedzie dla ciebie najlepszy. Kazdemu pasuje co innego, ja robie seria na biceps, seria na triceps i na mnie dziala to wysmienicie. Przez jakis czas robilem 3 cwiczenia na biceps i 3 na triceps i nie bylo tak dobrze jak jest teraz. //art

Hmmm.. Jeżeli chodzi Ci o taki rodzaj gum-linek może poszukaj ale w art budowlanych sprawdź ich wytrzymałość. Poszukam na allegro.;] Sam jestem ciekawy.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

POLECAM TEN ART: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Tu masz artykuł https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] Polecam zakup wagi kuchennej, która jest niezbędna przy układaniu diet, ale jeżeli ktoś zbiera pieniądze lub z przyczyn niezależnych J nie kupił jej to myślę ze art. mu się przyda. Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko [...]

Który potrzebujecie art?

Mi na pierwszy cykl doradzili mono ! fajny art: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzaj%C3%B3w_kreatyny-t177321.html

CIEKAWY ART. TO JST COS W STYLU SUPERSERII.

http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/552/4/1/dmJrrJxzZWipoQ,1515773535.jpg Dodaliśmy zdjęcia z finałów http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,335,ifbb-pro-world-masters-championship.html

Właśnie zaczełem czytać twoje art. Jak narazie to Git. ^^

linki ktore powinienes przeczytac http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html wylicz tez swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak ponownie ulozysz diete to wstaw w formie screena zamiast przepisywac

Może zastanów się nad dietą i porządnym treningiem. Masz 15 lat, supli jeszcze zdążysz podjeść 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

puma napisał art trening dla przyszłych żołnierzy

te tematy mogą być przydatne http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Hej! zerknij https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tam wyliczysz dokladnie zapotrzebownaie :0

oka ale wszyscy wysłalismy mniej wiecej w takim samym czsie i nie wiedziałem ze bedzie jakis art oprócz mojego _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

ok ... czekam na twoj art