Co do kreatyny na sile to juz nie moja dzialka ale odnosnie treningu jest trening FBW na sile . Moj art gdzies na pierwszej / drugiej stronie powinien lezec. Skuteczny i bez odyzwek. pozdrawiam
Dzieki Ripper ale poczytalem art z linku wyzej( dzieki Syriusz :)i zdecydowalem ze przed treningiem zostane przy samym WPC- 20g-30g, a po 40g WPC + 50g carbo. Pozdro
fenomen Cezi'ego na sfd polega na tym, że nie szczuje nas zapowiedziami tylko zaskakuje od razu umieszczonymi artykułami. Tak więc c3ler0 po zapowiedziach staraj się relatywnie szybko umieszczać art'a :) czekamy czekamy! :)
wlasnie pisze art o szybkiem dynamicznej rozgrzewce:-) wiec na dniach powinno sie cos pojawic:-) ogolnie u mnie zawsze rozgrzewka ma elementy stale jak: -wysilek tlenowy okolo 10 min, aby podniesc temp ciala przyspieszyc krazenie zwiekszyc wentylacje pluc, -rozciaganie dynamiczne, wykonywnaie ruchow postawowych dla stawow (bez krazenia) z [...]
Żebyś nie zatonął w potoku nadmiaru informacji na początku proponuje ten skromny art.- http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html następnie trochę więcej o ćwiczeniach- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do odżywiania to podstawą niech na razie będzie- http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html. [...]
Po wpisaniu interesujacej Cie frazy w google i przejściu do działu grafiki, masz z lewej strony do wyboru: grafika wektorowa | obiekt clip art. Przyjrzyj sobie te kategorie. Zdr Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-08-05 11:05:51
[...] się nie należy. Oczywiste pod warunkiem, że ilość zakładanych kalorii i węglowodanów na to pozwala. Jak najbardziej mogą one stanowić element posiłków. Mimo to, warto również włączyć trochę warzyw. Wszystkich ich nie lubisz? Może jednak są jakieś, które Tobie smakują. Można też je blendować i dodawać do mięsa z przyprawami jako sos. [...]
[...] Ustal proporcje np białka 2g/kg ciała ,tłuszcze 1g/kg ciała,reszta węglowodany Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]
Podstawa bedzie dobre odzywianie. Suplementy beda dodatkiem: Tutaj znajdziesz art. dotyczące odzywiania oraz suplementacji w SW: (Odzywianie, suplementacja, regeneracja itp) http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-27 09:01:00
To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj przydatne linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze [...]