art

Masz jeszcze czas na suplementy . Eeentualnie jakieś witaminki możesz sobie kupić . np jakie witaminki ? :D polecam artykul http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_troch%C4%99_poczeka%C4%87_-a601.html co do suplementacji, omega 3, witaina d3 i k2, do tego magnez i styka;)

czeknij moj wpis na temat tego, czy stosowanie kreatyny w formie cyklu jest lepsze, czy tez opcja stalych dawek http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html

warto się zapoznać z art z potreningu.pl dotyczących tego zagadnienia: 1. http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 2. http://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 3. [...]

[...] oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu. [...]

Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza http://www.sfd.pl/_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1

polecam zapoznac sie z wpisem http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Czy_dieta_jest_potrzebna_-a950.html

witaj, zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Post%C4%99py_na_si%C5%82owni%2C_jak_je_kontrolowa%C4%87_-a958.html masz tutaj sposoby oceny progresu

zerknij na art http://potreningu.pl/articles/2025/-migrena-to-kiepska-wymowka

prosze bardzo http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

1. nie, odpowiendnio przeprowadzona redukcja, ma na celu pozbycie sie tluszczu, a zostawienie masy miesniowej 2. zerknij http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html

Na poczatek 3 treningi w tygodniu wystrczą http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

SzeA - dzięki wielkie za ten interesujący art. Dobrze, że się tu pojawiłeś. Twój komentarz daje do myślenia, ale również przeraża mnie trochę. Bo niestety nie mogę jednej nogi zgiąć do samego końca (kucnąć), ale chciałbym bezpiecznie ćwiczyć nogi. Staram się teraz robić przysiad najniżej jak tylko mogę, czyli na razie coś w stylu 3/4. Mam teraz [...]

Wystarczy odwiedzić dział odzywianie - tam przeczytać kilka art podwieszonych i możesz próbować układać . Analizy składu ciała możesz sobie darować . Diete wrzucisz w dziale do poprawy / modyfikacji napewno będziesz zadowolony :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-27 13:43:29

zerknij na nasze kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ten podliczy ci zapotrzebowanie

zerknij na temat http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

1 Nogi nadrobią http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak juz trenujesz rok daj push pull lug gór pull góra push nogi 2 Tu już mozłiwe że z dietą trzeba powalczyć i jej się przyjrzeć dziale odżywianie 3 Na nadwyzce Ci nie zginie brzuch, musisz wyliczyć ile potrzebujesz i dać na początek dietę zbilansowaną ok 2-2.3 g białka [...]

tutaj opisalem temat dosc szeroko, dlaczego warto wykonac badania zanim siegniemy po boostery http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Boostery_testosteronu_a_badania_hormonalne__dlaczego_s%C4%85_wa%C5%BCne_-a870.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Mozesz wzorować się na planach http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi 2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia 3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje

Założyłeś nowy temat ale nie przeczytałeś żadnego art i nie wyciągnąłeś odpowiednich wniosków