Przeczytaj art http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html i ogólnie zacznij rozwijać wiedzę w tematyce treningu, do tego z forum polecam lekturę artykułów WODYN , na żadnym innym planie treningowym nie notowałem takich wynikow siłowych jak trening jego metodami
w baniak 5L to jest woda źródlana, lepiej wybierać wodę mineralną, tu masz krótki artykuł http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Wody__por%C3%B3wnanie_okiem_dietetyka-a695.html
akurat artykuł fajny dziś wpadł na główną, więc radzę poczytać :) http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html
Tak , diete ułożysz na podstawie art Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
co do zastosowania odzywki bialkowej zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html
troche nisko kalorie jak na taka mase ciala obecnie, mozna pobawic sie w rotowanie,. co do spalacza http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html
Było już wiele tematów i dyskusji na ten temat. Miłej lektury :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?1310-ART-Psychologia-walki-czyli-nie-b%C3%B3j-si%C4%99-przeciwnika! http://www.sfd.pl/Strach_przed_walka-t82031.html http://www.sfd.pl/STRACH_PRZED_WALK%C4%84_ULICZN%C4%84!!_NIE-t264932.html [...]
Co do źródeł białka tuaj masz artykuł jak fajnie zróżnicować dietę i zrobić to po taniości ;) http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Produkty_spo%C5%BCywcze_zawieraj%C4%85ce_bia%C5%82ko-a571.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby nie sklamac, bedzie tego z 500-600:)) na portalach sfd potreningu kulturystyka fitsmak kochamsilownie kobietanasilowni formapo40 tematy sam wymyslam obecnie%) czasem jest zamowienie na jakis art to pisze to co wymagane:)
prosty w obsludze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dostaniesz bezplatnie. co do treningu, napisz moze jakim sprzetem dysponujesz, to cos podpowiemy typowo pod Ciebie, zamiast podsylac gotowca
[...] hardcore. Nie czuję żadnego pobudzenia biorę dwa kapsy przed treningiem. Minęło 8 dni waga niby taka sama zeszło trochę z brzucha około 1 cm. po takim okresie czasu, trzeba bylo wprowadzic lekki odpoczynek przed kolejnym etapem redu http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_redukcja_bez_ko%C5%84ca-a763.html
Zdecydowanie lepiej unikać i zamieniać pieczywem pełnoziarnistym . Art powinien wyjaśnić sprawę : http://potreningu.pl/articles/1041/dlaczego-biale-pieczywo-jest-zle
Gainera stosujesz wg braków w diecie . Jeżeli masz diete to powinienes wiedzieć jakie braki posiadasz . Polecam art http://potreningu.pl/articles/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer
witaj, przede wszystkim zerknij na moj wpis odnoszacy sie do tego, jak korzystac z odzywki bialkowej w diecie http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html co do samego produktu, celuj w czyste WPC, bez dodatkow bialek pszenicznych, ktore dosc mocno zanizaja walory smakowe