art

oblicz swoje zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, ludziom sie czesto wydaje ze jedza duzo a tak naprawde moze tak wcale nie byc. potem w kalkulatorze kalorii policz ile jadles kcal dziennie.

MOżnaby nawet trochę więćej niż 300 ustalić próg, ale z drugiej strony ktoś może nie mieć 300 przeczytanych art a posiadać dużą wiedzę na dany temat. Zreszta co za problem kliknac 300 razy, żeby "odbębnić" niezbędne minimum...?

[...] z góry na dół że pewnie by zmienił nick QWA jestem PEŁEN podziwu dla cierpliwości spice'a! Czytając ten post od początku do końca można sobie nieźle podnieść cisnienie,koleś normalnie uparty jak wół.Ciekaw jestem czy zrobił sobie w końcu pauzę SPICE a dla Ciebie SOG-gigant(niewazne że art sprzed 2 lat!)bo to co zrobiłeś jest wielkie!!!!!!!

Zapotrzebowanie dzienne mozesz sobie obliczyc na : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A potem pobaw sie dziennikiem zywieniowym i sprawdz ile naprawde zjadasz codziennie. Z tego co ja czytalem to czystej masy mozna przybrac 0,5-1 kg na miesiac i wtedy jest dobrze, wieksze ilosci beda zapewnie laczyc sie z [...]

MEFISO dzięki za art. z chęcią poczytam ; proponuję pod koniec cyklu wrzucić DAA to podniesie libido i poprawi samopoczucie, ogólnie będzie lepsze zejście z cyklu :) Myślałem że tauryna daje radę na back pumps ale widać jest różnie choć może nie eliminuje ich do końca ale je ogranicza w jakimś stopniu...no nic będę się martwił podczas cyklu [...]

[...] przebywa znacznie dłużej w żołądku co wzmaga jej hydrolizę lecz jednocześnie spowalnia przedostanie się aminokwasów do krwi. Dzięki wyjątkowo szybkiej absorpcji, wysokiej zawartości EAA (Essential Amino Acids ) i aminokwasów rozgałęzionych BCAA białka serwatkowe podnoszą po-posiłkowe stężenie aminokwasów we krwi do znacznie większego poziomu niż [...]

liczba wyslanych do przeczytanych art. ma sie 2:0 :-/

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie chciałbyś sprówbować low carb na masę ? skoro boisz się fatu ? przeczytaj art w podwieszonych

Prograamu nie znalazlem ale poszukam jeszcze , nie moge przypomniec nazwy bo to juz dosyc dawno ogladalem... Ale trafilem na taki oto art : http://www.fizjoterapia.pl/0071

[...] anaboliczność posiłków złożonych z białek i węgli,ale dałbym sobie włosa uciać ze pisał tam o insulinie.Dziwne faktycznie ale..w gazetach różne rzeczy pisza. masz fajny art o insulinie. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=98439&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels [...]

Otóż właśnie edycji mi zabrakło,tak jak Ty przeedytowałeś swój art Wy macie swoje opinie,my mamy swoje i niech tak zostanie.Strong nie martw się tak o kreatynine-to bzdety,kreatyna zdąży się wchłonąć.A jak zapijas zkreatynę powiedzmy 0.5 litra wody,to co,sądzisz ze woda od razu opóści zołądek??Zwłaszcza gdy leżą tam jeszcze resztki jedzenia??I [...]

tak... dwoma, trzema seriami to poniszczysz mięśnie...%-) napewno tak to jest w tym art., który Ci podsunąłem...?

Hej.No na to wyglada ze to to;/ znalazlem tez art o tym cwiczeniu wiec nie pozostaje mi nic innego jak wdrazyc je w zycie.Dzieki za pomoc i pozdro

to jest ten art wrzuciłem jakis czas temu do treningu i odczułem poprawe pozdro

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym

Czemu 150g. Ja jem zawsze 200-250g wazone przed obróbka termiczną. Tu prosze ciekawy art: https://jarek-kefir.org/2014/03/25/epoka-miesa-juz-minela-toksyczny-koktail-sterydow-antybiotykow-i-hormonow-w-kurczakach/ Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-25 14:37:03

Słusznie. A6W i tym podobne wynalazki często wymagają wysiłku zupełnie nieproporcjonalnego do efektów. Na razie trzeba trzymać się podstaw. A skoro już Tyka promuje tu swoje dzieła, dodam jeszcze jeden krótki - acz naprawdę uroczy - art jego autorstwa: http://www.sfd.pl/temat186945/

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeśli chcesz masować to dodajesz do zapotrzebowanie 300kcal, btw daj 2-2.2/1-1.2/reszta węgle i wrzuć do oceny

[...] sa uwzgledniane, to ze jeden z modow uklada takie anie inne fbw to nie znaczy ze tak wygladaja wszystkie fbw, mozna tutaj dac przyklady (odmiennych fbw)hardgainera, 5x5, starting strenght Rippetoe'a, przyklad kiloba, wiele wiele innych, ktore to opieraja sie na zasadach starej szkoly ps chcialem edytowac ale nie dalem rady dj smalec.. nie wiem [...]