art

Bardzo fajny art. aczkolwiek wydaje m się ,że efekty wymienionych tu "substancji" są bardzo indywidualne . Ale jak dla mnie pre-workout Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2013-02-11 08:59:13

Widzisz, a Poliquin hard autorytet (choć ten art czytałem pobieżnie, i coś mnie umknąć mogło :-PP). ale sprawdź sam, gdzieś na początku w jego dziale. Myślę że poniekąd może być z tym trochę tak jak z różnymi szkołami treningu, jedni splita pod niebiosa chwalą, inni fbw. A i tak złotego środka nie wynajdziesz, trzeba poznać swój organizm i patrzeć [...]

Czytałaś art CO jedzą Ladies?

Czytając art byłem przygotowany na zaniedbaną figurkę a naprawdę nie jest źle. Musisz jednak chyba zrezygnować z czekoladki, jadać częściej a mniej, Pamiętaj że owoce to również węglowodany :) Mi się Twoja figura podoba. Nie dołuj się tak. Pokochaj siebie bo wpadniesz w depresję. Wytrwałości życzę. Pozdrwaiam

Na "po treningu" pojawił się zwięzły i trafiający w sendo artykuł o IF. O ile tu i w PF mamy już praktycznie wszystko o naszym przerywanym poście, o tyle ten art przydatny jest żeby podesłać komuś, komu kolejny raz musicie tłumaczyć dlaczego nie jadło się nic przed treningiem:) Czasem odpuszczam a teraz bede odsyłał tam, bo ile razy wysłałem kogoś [...]

[...] usmażoną rybką, a makaron to tylko pełnoziarnisty/durum. Pamiętaj że nie musisz jeść ciągle tego samego, możesz mieć inne/na zamiane praktycznie każdy posiłek, byle by trzymać się ogólnych zasad, bilansu kcal b/w/t. Jedz co lubisz, nie zmuszaj się do art. za którymi nie przepadasz. Ja np. nie zjem twarogu, ale serek wiejski wchodzi aż miło.

[...] i właśnie ku temu skupia się moja wypowiedź. Zawód ochroniarza to praca prawie dla każdego człowieka nie posiadającego żadnych umiejętności. Otóż nie. Jak łatwo przeczytać, art. 2 pkt 6 ustawy z dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia ustawodawca zdefiniował pojęcie "Pracownik Ochrony". Zgodnie z tą definicją pracownik ochrony to osoba [...]

Biniu badań orginalnych nie czytałem tylko art jaki był na potreningu : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-02-22 23:47:14

[...] nie jest jeszcze dla Ciebie. Mądre głowy powtarzają ciąża to 9miesięcy przed porodem i 9miesiacy po. Nie wiem czy sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży (art -> http://www.sfd.pl/-t900427.html ) Tutaj masz trening od którego powinnaś zacząć - > http://www.sfd.pl/-t451674.html i oczywiście dużo spaceruj (najlepiej z bobasem w [...]

[...] banków i jednostek wojskowych). Np. muzea, kantory, wodociągi, elektrownie, zapory wodne i zbiorniki retencyjne,oczyszczalnie ścieków, większe placówki pocztowe, lotniska, porty morskie, itp. W zasadzie wszystkie obiekty infrastruktury krytycznej i obiekty wymagające obowiązkowej ochrony o których mowa w art. 5 ustawy o ochronie osób i mienia.

miałem robione markery nowotworowe, w normie były. Ale lekarz powiedział że jak się nie wytnie to nie wiadomo co to jest, Markery w normie i wyniki USG/nie opis lecz w tym wypadku zdjecia/ sa podstawa do oskatzenia z powództwa cywilnego o błąd w sztuce lekarskiej i żądanie odszkodowanoia za trwały uszczerbek na zdrowiu.Poczytaj [...]

[...] łatwiej się redukuje przy dużej masie, co ci polecam zrobić. Bilans kcal na +300, wstaw taką dietkę tutaj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jeśli potrzebne: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening też wstaw do oceny Zmieniony [...]

[...] bialkiem Mam taką pracę, że dużo chodzę (dziennie wychodzi koło 5tys. kroków w samej pracy, liczyłam to aplikacją w telefonie). Obecnie jestem na redukcji przy poziomie 2050kcal i chudnę... więc nie wiem czy te 2400kcal to aż tak dużo? Co w takim układzie proponujesz? :-( Już czytam art ;-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 18:15:05

[...] nie były dla mnie to wystarczająco precyzyjne informacje aby mógł spokojnie przysiąść i zrobić wyliczenia dla siebie. Propozycje które się pojawiały to 1) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz 2) http://www.1percentedge.com/ifcalc/. Wyniki ze strony 1) przy założeniu "Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w [...]

Art obie sa orginalne ... Ha ! %-)

Rafal w martwym ciagu sztange zawsze odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi [...]

Zapraszam do działu Ladies SFD, ale jak widzę kolacje, gdzie są jedynie warzywa to nie wygląda to za dobrze. Oblicz zapotrzebowanie i dietę wrzuć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] ale co do tej szynki to niech ktoś inny się wypowie, ja bym dał pierś z kurczaka 3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2 4. Ok 5. Po treningu daj to samo co przed, czyli pierś + ryż + warzywa np. 6. Daj jeszcze posiłek 21-22, twaróg + oliwa + orzechy Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

w 5 daj to samo co w 4 bo to chyba po treningowy, a w 3 pomyśl nad tą moją propozycją , wrzuć jeszcze swoje zapotrzebowanie z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo jak ja obliczyłem to wyszło ponad 3700kcal żeby utrzymać wagę a nie 2700 tak jak u Ciebie ;) jeśli warzysz te 100kg, to daj gdzieś 230g białka, 130g [...]

Biniu dzięki za link(fajny art), pytając o planowanie redukcji chodziło mi jednak o specyfikę jem/ nie jem, z artykułu wnioskuje ze białko na poziomie 2g/kg ale może dochodzic w miare potrzeby do 3g, tłuszcze? tu mała niejasność ile ich 1g czy uzupełnienie po zadanej stałej wielkości wegli,a je to już wogóle nie wiem czy trzymać je ciągle na [...]