Zwariować można, co art to inny wniosek z niego. Split be, a później traktor be. I jak tu coś osiągnąć bazując na wiedzy forum. Początkujący mają o wiele gorzej niż zaawansowani. W dziale TDP są bombardowani wiedzą, która się bardzo często wyklucza. Istna masakra. Najczęstsza odp. to użyj szukaj. A tam już czeka Traktor (osoba z zerową [...]
nie, liczysz bilans ogółem, a Ty pewnie czytałeś ten art co ja, że na redukcji liczyć bilans pod czystą masę i tak układać dietę bez obcinanie kcal wtedy.
tak, to byl chyba jakis art o redukcji. no jak napisalem wyzej troche zalezy mi na redukcji, ale nie takiej typowej, moze ciagnac sie miesiacami. chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam [...]
[...] - 4 tyg splitem (dawno nie robiłem) + 2 sesje aero (30-60 min - w zależności od upału %-) ( 5 treningów/tydzień łącznie) Teraz przeskok na zabawy z kwasem mlekowym (art Poliquina: http://www.sfd.pl/-t469628.html) + rytmy (ok 20-25') 1/week jak nogi pozwalają (5-6 treningów) Poliqiunowy ciągnę do 17 VIII, potem tydzień na złożonych [...]
Krzych- ciekawe wzmianki dałeś, poczytalem art. Wodyna- dziwne ze nie nadzialem sie na to wczesniej. interesujace rzeczy tam pisze. jennings- nie wiem kurcze, potrafi mnie w ciagnu dnia prawie wcale nie bolec, a potrafi zabolec jakis czas ale tylko przy dotyku w sumie, a zaczelo sie od streeta gdzie caly dzien sie gralo- a wiadomo jakie sa [...]
To już pytanie nie do tego działu. Ogółem ABS, A6W i inne tego typu programy pozytywną opinią się nie cieszą. Można i masować na niższym poziomie węgli, nie ma jakiś określonych wyznaczników. Ważne aby w posiłku przed i po treningowym znalazła się dawka węglowodanów. Jak chcesz możesz poczytać: [...]
Dorwałem art na temat melatoniny Pana S.Ambroziaka nie pamietam który to numer jest ale , no właśnie pojechałem od razu do apteki nabyłem 3mg melatoninke i śpie jak suseł ! Rewelacja !
Mass jak już upierasz się przy innych bodźcach to po prostu wybierz sobie inny trening, ale bardziej zakładam u Ciebie nieumiejętność zmuszenia się do progresji (pamiętaj, że progres to nie tylko ciężar, ale ilość powtórzeń i czas). Na potwierdzenie - niektórzy robią latami jeden trening i mają progresję%-). Ale jak już się upierasz przy zmianie - [...]
[...] się rozgrywa w głowie napastnika zanim decyzja o ataku zostanie podjęta. Ty piszesz o samym ataku, czyli akcji, o tym co następuje później. Nie wiem dlaczego sądzisz, że mój art ma Ci powiedzieć jak sie bronić przed atakiem znikąd. Może jeszcze mam Ci zgadnąć 6 liczb w Totka. Banałem który został opisany na sfd wiele razy i znajduje sie w [...]
Przysiady to podstawa treningu nóg, ale piłowanie przysiadów w imię progresu kosztem techniki to głupota. I tylko to było zawarte w przekazie artykułu. Natomiast jeżeli ktoś przejdzie art "po łebkach" byle się do czegoś doczepić, to wyciągnie trzy zdania z kontekstu, powykręca je pod swoje widzimisię i włala, gotowe ;-]
no Ty nie, ale są ludzie którzy tak twierdzą co również było zawarte w dyskusji. Relacja trójbój - masa mięśniowa jest jak najbardziej dobrym pojęciem, każdy człowiek który pragnie dźwigać więcej nie wykonuję tylko przysiadów czy martwych - nie zaprzeczysz. Zatem, żaden zaawansowany trójboista nie będzie ciągle trenował systemem całościowym mocno [...]
własnie sie zastanawiam czy dam rade robic mase na J/NJ mianowicie nie zdołam zjec tyle kcl w 8h bo zawsze tych osmiu sie trzymałem.Nie miałem okazjo czytac Twojego nowego art. ale juz od tygodnia zwiekszyłem wegle i mam problemy trawienne slyszałem ze kiszona kapusta do kazdego posiłku pomaga?
Witam prezesów. Mam zamiar zabrać się za trening Antosia na split 4xtyg z art. o treningu siłowym. Czym mogę zastąpić pogrubione ćwiczenia (jeśli jest to konieczne): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Hack-przysiady Wykroki chodzone Wyprosty Uginanie podudzi leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Żuraw Wspięcia na palce stojąc + siedząc Z [...]
No, dobrze było/-)_ Pamiętaj o kartce na treningu - zapisuj wszystko, bo później nie pamiętasz. Art o progresji poczytaj i wałkuj filmiki z techniką. Co do wyciskania - zmieniłam Ci na sztangę, żeby sprawdzić czy coś to zmienia (niestabilne łokcie i nadgarstki) i owszem - ze sztangą potrafiłaś robić poprawnie, aczkolwiek jest to jakieś ułatwienie [...]