art

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie

Poczytaj, bierz gotowca i nie kombinuj. Od siebie moge polecić z tego art trening na 2 dni albo na 3 od Knife. http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Quart - po piewrsze uznanie, czytałem kilka Twoich wypowiedzi. Po drugie to o co Ci chodzi z tym "Newsweeka" ? Jakoś na razie sie nie pomylili, więc chcesz powiedzieć że tak sobie napisali ten art ? Zresztą mówiłem już że czytałem coś podobnego w jakiejś gazecie medycznej, ale nie pamiętam nazwy. Pozdrawiam. "tylko człowiek głupi [...]

Heh ;] Dobrze, że zdecydowałeś sie na FBW. Ale jego zasady są troche inne. Ćwiczysz max 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj ten art i wtedy ułóz jeszcze raz :)

Jakość Twojej diety pozostawia wiele do życzenia. Poczytaj art. Co jedzą ladies, dzienniki innych dziewczyn.

http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm/ przeczytaj sobie nie ma tego dużo;) a dobre porady;)

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

[...] są ok, ale wybieraj częściej te świeże. Suszone najczęściej są karmelizowane więc spoczywa na nich tona cukru. 2. To 2 śniadanie musi tak wyglądać? Ja Wrzuciłabym pełnowartościowy posiłek. 3. Pieczywo wybieraj raczej żytnie najlepiej na zakwasie, z piekarni miejskiej, nie z supermarketów. Ser nie jest zły, ale masz sporo już nabiału, więc [...]

Plan się nie nadaje ... Łącz ze bosa grupy mięśni które ze sobą współpracują . Najpierw polecam lekturę a dopiero potem siłkę . Poczytaj to http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zgubilas art. z "pani domu"? zadajesz takie oczywiste pytania... do 16 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-07 13:35:10

[...] jest wyraznie przyspieszony. czyli ta rozrzewka jest naprawde mocna . technike trudno jest ocenic jesli sie samemu nhie robilo mocnych przysiadow i nie doznalko kontuzji. ciezako mowic o technice jesli nie widzimy wykonania. 9w treninu dalem art "czy umiesz robic przysiady" opisalem tam technike i czeste bledy -poczytaj ) pozdr mc

[...] technike trudno jest ocenic jesli sie samemu nhie robilo mocnych przysiadow i nie doznalko kontuzji. ciezako mowic o technice jesli nie widzimy wykonania. 9w treninu dalem art "czy umiesz robic przysiady" opisalem tam technike i czeste bledy -poczytaj ) Czytałem.Za te gdzie sztanga jest z przodu klaty to nie mam się nawet co brać ,bo [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html No niestety większa część sukcesu to odzywianie

[...] hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - to rozumiem że ciężko zastąpić... w takim razie da się w domowych warunkach wykonywać coś takiego? Dwa krzesła? Plecy: - Martwy ciąg - dało by radę coś mniej kontuzjogennego? 2s - Podciąganie na drążku - jakie? Szerokim chwytem niestety nie możemy ze względu na framugę ;) 2s Nogi: - [...]

Przeczytałem ten art. odnośnie masy który mi wysłaliście :) I tutaj ułożyłem swój plan treningowy. - 5 dni pon: Nogi (przód uda i tył uda) - tył uda można przenieść do dnia klatki wt: Klatka śr.: Plecy (góra) czw.: wolne pt.: Plecy (dół) + barki sob.:Triceps/biceps nd.: wolne A tutaj rozpisany nowy plan treningowy jaki bym [...]

bież gotowce, nie ma co kombinować na Twoim etapie początków z siłownią https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] te ilości kcal były liczone z TDEE. Ten wzór jest często polecany na forum, więc korzystałem z niego. Z drugiej strony gdy korzystam z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to pokazuje mi 2708kcal na utrzymanie wagi i już sam nie wiem na ile powinienem ustawić tą dietę. [...]

a czy nie da sei zrobic ze w dziale doping post mozna zalozyc od przekroczenia min. liczby art przeczytanych?

a czy nie da sei zrobic ze w dziale doping post mozna zalozyc od przekroczenia min. liczby art przeczytanych? a co jak ktos nie ma odpowiedniej ilosci a chce zadac normalny pytanie na ktore nie padla odpowiedz..? nawet jakby byl napis na pol strony jak brac mete to beda zakladali nowe tematy o tej tresci to wyeliminujmy tez policje np [...]

http://kulturystyka.pl/pierwsze-2-lata-na-koksie-art-by-dsdamian/ o tutaj niby. Moje pytanie, czy ktoś ma to ggdzieś na dysku? Na innym serwerze? Będzie wielka szkoda jeśli to przepadnie.