art

[...] Łódź i Wisły Płock z Górnikiem Łęczna jako walkowery 3:0 dla Widzewa i Wisły. Jak wyjaśnia dyrektor Logistyki Rozgrywek Marcin Stefański decyzja została podjęta na podstawie art. 22 ust. 2 "Przepisów w sprawie organizacji rozgrywek w piłkę nożną" z dnia 29 września 2000 roku. Stanowi on, że spotkania wyznaczone w czasie okresowego [...]

Witam !!! I już widzę że współpraca między nami ruszyła - bardzo dziękuję za art. zaraz biorę się za dokładne jego zgłębienie. Jeszcze raz wszystkich zapraszam !!!. Każdy może błysnąć wiedzą !!! Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Bardzo DZIĘKUJĘ za stronkę z art. Masz ode mnie sog-ala!. Jestem Ci naprawdę bardzo wdzięczny za pracę i wkład jaki wniosisz do tej dyskusji. Sorka że nie odzywałem się ale miałem dużoooo nauki i nawet nie miałem czasu włączyć kompa. DZIĘKI za wszystko !!! BARDZO SERDECZNEI WITAM ROZKA I MYŚLĘ ŻE WSPÓŁPRACA MIĘDZY NAMI RUSZY :) pozdrawiam Tam, [...]

jest wiele supli za ktorymi nie przemawiają dziesiatki sponsorowancy art w prasie branzowej a ida jak wodą jak myslicie dlaczego prasa uparła sie na produkt ktory budzi najwiecej watpliwosci co do dzialania dlaczego np. kazdy nr nadaje o suplu ktory według wielu jest niewypałem a odwrotnie dlaczego nie zalewa nas wiedza w temacie supli ktorych [...]

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html

Staraj się trzymać białko na poziomie 2g spokojnie wystarczy, tutaj oscylowałabym granica 160g. Około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. Wszystkie dodatki, które jadasz, warto byś ujmował w diecie. Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : [...]

Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z tego kalkulatora, do puli kalorii na utrzymanie wagi, w Twoim wypadku dodajesz 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + [...]

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - flex1976 w [...]

Boże kochany, art. z Men's Health. W rozmowie o medycynie dajesz odnośnik do pani domu, a w rozmowie o nauce do "dziwów UFO 3X"? PUSH PRESS = wyciskopodrzut to uzupełniające ćwiczenie dynamiczne STRONGMAN i podnoszenia ciężarów. Oczywiście, zgadzam się PUMA, że jest przydatne i nawet bardzo - ale mimo najbardziej upartych wysiłków [...]

z push wywal siady i zrób plan push pull legs poszukaj art. i dobierz plan pod siebie

jesli chcesz poszukaj art king odina o modyfikacji hst z push pull- dobry pomysł

[...] utrzymać wagę Kalorie 3449.34 Węglowodany 55% 1897.14kcal = 474.29gram Białko 15%% 517.4kcal = 129.35gram + 300 kcal podałem wiek 20lat nie wiem ile masz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tuńczyka nie dawaj w posiłkach około treningowych podbij diete tłuszczami i białkiem, np orzechy wloskie oliwa z oliwek [...]

[...] kalorycznym , bo jesli nie bedziesz spożywał wiecej niz twoje zapotrzebowanie to nie przybierzesz na masie , zapotrzebowanie możesz obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tam po lewej masz tez kalkulator kalori gdzie wrzucaj posilki zebys wiedzial ile tych kalori spozywasz i stosuj sie do tego [...]

[...] masz mniejsze efekty! W micie siódmym masz dokładnie opisane mechanizmy i zależności pomiędzy %CM, a mikro-uszkodzeniami mięśni => efektem treningowym. Zbyt duży ciężar i mała liczba powtórzeń nie da spodziewanych rezultatów (ani pod kątem masy ani rzeźby), niestety podobnie zbyt mały ciężar i zbyt dużo powtórzeń. " art.

art czytałem wcześniej dużo wyjaśnia, polecam

[...] intensywnosc. OZnacza to, ze staramy sie progresowac silowo. Zwiekszamy ilosc kilogramow z treningu na trening lub liczbe powtorzen. Zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html jednak w pewnym momencie progresja zostanie zahamowana i trzeba kontynuować np. poprzez [...]

art-b1 isengrim: uwierz mi ,ze nie spotkales chuliganow.Widziales jakis osiedlowych meneli z szalikiem wks-u na szyji.No chyba ,ze tak identyfikuja sie w wrocku hooligans slaska... A co do samego filmu to tania komercyjna prowokacja.Latkowski zarobil swoje pokazujac "szokujace" sceny z awantur i ideologie walki tych ludzi. Film [...]

johnie jackson - swietna sylwetka art - strasznie kiepsko

[...] kcal niż zapotrzebowanie - waga będzie rosła, będziesz jadł mniej niż wynosi zapotrzebowanie - waga będzie spadała, produkty o niczym nie świadczą ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

Dzięki za linki, artykuł Thiago już czytałem wcześniej, natomiast jeśli chodzi o trening domatora to przeczytałem art Gosteczka i już mi się wiele rzeczy rozjaśniło :) Jedynie mam wątpliwości odnośnie tego treningu ogólnorozwojowego. Mam ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) po 1h? Czy tak jak przy treningu dzielonym 3 razy w tygodniu?