Ta, zalecenia od lekarza zawsze budzą podziw najlepiej zamknąć w izolatce i w ogóle się nie ruszać. To spokojnie możesz ćwiczy, siady rób głębokie i do pełnego wyprostu kolan Zachęcam do przeczytania art http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html zdr
Diametralnie zwiększ kaloryczność diety gdyż z czego będziesz później ucinał kalorie. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
rozek znowu fajny art, dalbym SOGa ale dalem juz wczesniej ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?: 1900kcal to je nietrenująca kobietka:-P Zacznij dietkę od bilansu zerowego-potem będziesz ciachał i będziesz mieć z czego ciachać;-) Daj tłuszczu min 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:32:25
acidrinker troche mityczna opowieść proszę o badania i przeczytanie art w podieszonych i poszerzenie wiedzy na temat jaj bo średnio 1 pytanie na tydzień w tym temacie
Widocznie swoja wiedze budowalem na przestarzalych informacjach. Te badania i art dodany przez Nebhe rzeczywiscie wykazuja ze nie mialem racji. Pozatym jesli niektore osoby jadly duza ilosc jaj na codzien i po roku maja chol. w normie to mowi to samo za siebie. Od dzis doloze kilka jajek do swojego jadlospisu. :) Co do mojej porady to chcialem [...]
Jesteś z gim art? czy mi sie wydaje? Wiesz... mam podobny problem, ale z tego co wiem, to nie da sie wygiąć mocno tej częsci kręgosłupa... JA nadrabiam wygięciem na środku i starczy mi tak jak mam :)
http://a.pl/Kategoria-344/Spozywcze-Art-Sypkie/Produkt-9427/Lubella-Pelne-Ziarno-Piora-Penne-400g Czy ten makaron ma te same właściwości co durum? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-06 18:27:20
[...] kubka, miesza i dopełnia mlekiem. Możesz spróbować zacząć na takiej diecie i w razie potrzeby ją skorygujesz, jeśli będzie trzeba więcej kalorii itp. Ostatnio był fajny artykuł, może Ci się przyda przy układaniu: [...]
[...] Ustal proporcje np białka 2g/kg ciała ,tłuszcze 1g/kg ciała,reszta węglowodany Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]