Paryżanka, a czytałaś art Izy o typach kobiecych sylwetek? ja też bym chciała mieć nogi modelki, ale swojej budowy (typowa gruszka) nie przeskocze, więc generalnie staram sie pracować nad tym, co mam, żeby wszystko wyglądało fajnie a spadki faktycznie ładne Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-21 10:13:22
Świetny art, przydatne info pod SW. Teraz większość stawia tylko na ćwiczenia typowo siłowe, zapominając o wytrzymałości. Powodem pewnie jest strach o masę mięśniową :). Czekam na artykuł o gibkości, cały czas uzupełniam wiedzę o rozciąganiu.
Poczytaj troche o ACT i FBW bo te treningi beda odpowiednie dla Ciebie http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz swoj plan i daj go do sprawdzenia. Skup sie na diecie bo to podstawa. pzdr.
Witam, sprawa jest prosta -dieta słabiutka. Musisz również wprowadzić trening siłowy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę [...]
jeżeli będzie miał ochote walczyć po glebie na ulicy (i jeżeli wogle będzie w stanie- np. upadek na głowe)) to judo dysponuje przecież parterem, gdzie kończyć można przeciwnika duszeniem albo dźwignią. Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
[...] zapasy- sport, KB- sport.. i co nieskuteczne? Poza tym Judo to sztuka walki którą trenuje się jako sport (tak jak powyższe). To bym uznał za zalete ponieważ Judo nie opiera się na magicznych sztuczkach ale treningu sportowym rozwijającym fizycznie, technicznie i psychicznie. Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
[...] maksymalnym. Najlepszym wyjściem będzie dla Ciebie trening Full Body Workout - treningi które są wykonywane 3 razy w tygodniu i są krótkie (do 50 minut), a także pozwalają złapać trochę masy kompletnie początkującym. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz art przeczytaj, ułóż plan i wklej, jak coś to poprawimy
[...] ma uniwersalnej liczby dla każdego, białko trzymaj w okolicy 2g na kg masy ciała, węglowodany na minimum jak się da, a reszta z tłuszczy coś do poczytania https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_ketogeniczna%3A_rodzaje%2C_jad%C5%82ospis__przewodnik_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a3281.html [...]
coli nie pije jak juz to rzadko... wole BAMBOOCHE chipsy niestety trafi mi sie czasami zjesc, choc rzadko...nie moge sie czasami oprzec %) btw, jak tak dalej pojdzie to ten art wygra