art

Skąd pomysł ze na koniec tygodnia bilans tygodniowy ma się zgadzać? Bo tak jakoś na "chłopski" rozum to sobie rozkminiłem }:-( założyłem po prostu że skoro w chwili obecnej bilans tygodniowy to 100%, a z racji stosowania systemu LFLC to wtedy w dniach ładowań należy ten bilans ten uzupełnić ale najwidoczniej gdzieś czegoś nie [...]

spoko, po prostu pytam, bo niektórzy się udzielają nie znając się na rzeczy. Co do klatki http://kulturystyka.pl/klatka-piersiowa-art-by-czawaj/ "... 2.Na górę swojej klatki nie narzekam, jednak chciałbym, aby moje cyce były ,,podcięte”- jej dół jest marny i słabo widać zarysy. Do treningu warto wprowadzić ławkę skośną w dół i [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze reszta, do ok. 1,4g

Staż treningowy na słowni : 0 zadne priorytety, na poczatek ACT, zaden split, link w moim podpisie Weiderowskie ACT, lub w spisie tematow art by georgu zwykle ACT.

Odżywki zbędne, dieta i trening do poprawy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Trening w domu [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz treningi rozpisane na cały rok, co do nóg, jak ich nie przeciążysz ciezarami to nic Ci nie będzie.

[...] z starzeniem się u mężczyzn,poziom progesteronu i testosteronu ulega obniżeniu, przy jednoczesnym wzroście estrogenów. Są jeszcze bardziej inwazyjne metody zbijania progesteronu, ale nie będę tego poruszał. O prolaktynie masz tu art, jak powstaje o lekach i zbijaniu itd. http://www.sfd.pl/prolaktyna_hiperprolaktynemia_leczenie._-t1087806.html

SiWoLeC - jak chcesz mieć jakąkolwiek siłę to olej splity nafaszerowane ćwiczeniami z przerwami wiele dni bo to nieporozumienie. Art. w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-12 23:17:24

[...] to zmienić. Potem układasz na podstawie tych lektur nowy jadłospis i dajesz go tutaj do oceny/poprawy. Pamiętaj, że w diecie powinno być minmum 60 gram tłuszczu - mniejsza ilość jest dla kobiet niezdrowa. W razie problemów z ułożeniem diety ten art się przyda: http://www.sfd.pl/-t527693.html Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-10-20 20:38:14

Widziałem art. Na bank będzie kozieradka (testofen) i ex z korzenia pokrzywy , izoflawony tez prawdopodobnie ...

Co w tym dzwinego ze kreatyna na redukcji?? Poszukaj art na po treningu badz w badaniach naukowych tam jest wyjasnione kreatynyna na redukcji sprawdza sie bd chroni miesnie przed katabolizmem itd Co do ba to poprawia wytrzymalosc miesnia bd sprawdza sie w polaczniu z kreatyna Kreatyne dawkuj w dt 5g z rana i 5 g po treningu a w dnt 5g z rana Cykl [...]

Cześć :-) Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Jak nie wiesz sprawdź w kalkulatorach: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie sprawdź ile wychodzi z tych spożywanych przez Ciebie oraz rozkład BWT: https://potreningu.pl/calculators/calories

[...] wielkość obciążenia itp) musisz sam sobie dobrać w taki sposób by nie obciążać stawów skokowych - skorzystaj z atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobry art Michaila: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Też nie bardzo rozumiem jak się mają spalacze do sportowców i szkodzenia. Po [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozumiem, ze chcesz redukowac? daj fote jak mozesz

[...] sobię diete. 2.co do treningu to wg. mnie wystarczy jeden zestaw 3 x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - poczytaj sobie, ten art jest idealny dla ciebie :) 3. na tym etapie suple są zbędne 4. a co do planu, który przedstawiłeś to po 2 ćwiczenie zamieniłbym z 3, 5 z 6, na barki wyciskanie [...]

[...] tkanki są jednak dla wszystkich podobne .Jedynie co Ci pozostaje to dieta z deficytem kalorycznym , sumienny trening i uzbrojenie się w cierpliwość . https://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki [...]

[...] itp. Zacznij od podstawy, czyli diety. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie wpisz co zazwyczaj jesz (np. Twoja dieta z wczoraj) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem wklej wyniki [...]

wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od poprawnego wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

Trening znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]