art

hej. podzielę się czymś zabawnym na dobranoc http://www.zeberka.pl/art/anja-rubik-nie-jestem-chuda-tylko-umiesniona-34752

HC jest mi totalnie obce.Ale już czytam co i jak. Spróbuję polecieć HC choć nauczony palić tłuszcz na LC za chooooja nie pojmuje jak to spala tłuszcz :-) .Czy węgle rozłożyć do wszystkich posiłków czy około treningowo najlepiej? Masz może pod ręką dobry art.na temat HC. Nie mogę znaleźć za bardzo ...... Sogacz poleciał .Dziękuję za pomoc :-)

w dzaile trening dla początkujących art pierwszy rok treningów weź sobie ostatni lub przedostatni etap.

skurcze, sztywnosc miesni, dretwienia i takie tam, szybko sie mecze, pocwicze na silce to zaraz zdycham, moze to nerwica moze to cos powazniejszego, chrzanic to, przeczytam art i cos pokminie, ostatnio myslalem nad tym: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-mase-z-laboratorium-NASA,3936,1

@Vincent48. Ostatnio czytając autobiografię Tymona Tymańskiego (ur. 1968) natrafiłem na fajny art. opisujący jego doświadczenia z karate w tamtym okresie. Moja fascynacja sztukami walki zaczęła się od filmu Wejście smoka. To był szok! Wszyscy mieliśmy plakaty z Bruce'em Lee -ja, Piotrek Pawlak, Piotrek Merta. Wszyscy zapisaliśmy się na karate. Nie [...]

jestem prawie pewny, że ową wypowiedź zamieścił ktoś z Potreningu pl by dalej móc zrobić artykuł dotyczący SAA :) jakby coś, link tutaj http:// potreningu.pl/articles/3825/doping-na-przelamanie-stagnacji kilka spacji po http :) Bez przesady. Autor artykuły pisze codziennie, niektóre ciekawe, niektóre mniej. Jednak ten art. jest po prostu na [...]

[...] że nogi , to on po bieganiu robił będzie i przysiada z 25 kg i wykroki 2x 10 kg ;-) i taaaakie ma zakwasy, że hej! podobno.... taaaa moj wykroki robi z 25 kg sztanga ale straszliwie cierpi pozniej przysiadow nie robi bo mu sie zepsuja kolana , MC tez nie bo mu sie spsuje kregoslup ale kazal wydrukowac ten art co wyslalas,moze beda postepy

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 2 artykuły, nic więcej nie potrzeba 8-)

Polecam lekturę podwieszonych, m.in http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jak z dietą? Bez odpowiedniego odżywiania nie ma co liczyć na efekty.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

witaj :-) super, że jesteś i działasz :-) To co wykonujesz na siłowni to same cardio. Dieta 1250 kcal to stanowczo za malo. Twoj metabolizm mogl przez to zwolnic. Zalożyłas dziennik jedynie w celach motywacyjnych czy occzekujesz porad? Jeśli to drugie to wyłnij ankiete znajdująca sie w regulaminie w art podwieszonych.

Iskra- wiem, wiem czytałam ten art. :) Push hahaha serio? kurzy cyc i zero wątróbki??? :-O

to raczej był standardowy art ;-) ale można się nabrać

[...] też fakt, że ziarno żyta zawiera więcej dobrze rozpuszczalnego błonnika niż pszenica, co może zapobiegać wchłanianiu tłuszczu i innych składników odżywczych w jelitach. " art. (źródło) http://www.cyberbaba.pl/odzywianie/21-produkty-spozywcze/zboza-i-nasiona/1827-zyto-lepsze-od-pszenicy %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-01 14:48:10

zdaje sobie sprawe ze nie jestes profesjonalistka ;-) ale jest tu sporo ciekawych art.na temat ukladania diet, masz tematy z juz poprawionymi rozpiskami, jest dzial Ladies , mozna tam podpatrzeć jak dziewczyny sie odzywiaja, dlaczego nie jadasz warzyw? to bardzo duzy blad, sa bardzo waznym skladnikiem diety

Co do odpowiedzi 3 : Widzialem twój art. odnośnie powtórzeń lecz nie stosuje wszystkich tych ćwiczeń które są opisane więc jak już wszystko ogarne wrzuce plan do oceny więc wtedy jakbyś się udzielił byłoby miło i czy wliczać do tego rozgrzewkę, czy lepiej jak rozgrzewka będzie robiona na "sucho" czyli bez ciężarów tylko ćw. typu krążenia ramion, [...]

nie ma spalania miejscowego, ale jak się ćwiczy, to się redukuje miejscowo ;) Btw - a wiecie, że czytałam art o tym, że hula hop faktycznie działa na miejscowe, nawet nie redukowanie, a przemieszczanie fatu?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Poza wagą wymiary mamy bardzo podobne. Będę obserwować :) Na początek polecam lekturę tego art. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policz sobie na spokojnie zapotrzebowanie kcal, a później można myśleć nad resztą :) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-06 14:28:20