art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wszystko wyliczysz

odpowiedź znajdziesz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a ile faktycznie kcal zjadzasz, tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

chodzi mi o zdjęcie do art

http://szczecin.naszemiasto.pl/artykul/szczecinska-mass-pizza-z-kreatyna-jedyna-taka-w-polsce,3250163,art,t,id,tm.html buahahhaah ide jeść%-)

http://szczecin.naszemiasto.pl/artykul/szczecinska-mass-pizza-z-kreatyna-jedyna-taka-w-polsce,3250163,art,t,id,tm.html hehehehhehe ide jeść %-)

co do treningu ten link sie przyda http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html rozpisz w szablonach z potreninu.pl swoje przykladowe jedzenie

Art spoko, mam tylko uwagę do trzeciego punktu - regularny trening nie wyklucza napicia się piwa w piątkowy wieczór :-D. Ale jako że jesteś niepełnoletni, w pełni popieram podejście. "Wszystko mi wolno, ale nie wszystko przynosi korzyść" - św. Paweł

Da się. Krzych666 napisal kiedyś fajny art: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki__czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html obczaj i wyciągnij wnioski,w razie problemów pisz.

ciekawy art zastanawia mnie moment w którym piszesz ze staracie się unikać podciągania... Unikacie bo to zbytna strata siły? Czy jakiś inny powód? Gdzieś jak od czasu do czasu czytałem stronkipoświecane wspinaczkom,to jednak pisali że jeśli ktoś chce poprawić się we spinaczce to podciąganie jest podstawą podstaw

Markoto, w art. nie było podziału %-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Sprawdzałem w naszej wyszukiwarce i na sfd też masz fajny art o swoim treningu westside barbell. Także tylko trzeba poszukać no i poczytać.

ja 37,5 bo stwierdzilem, ze wezme udzial w wyciskaniu wielokrotnym ktore jest w sobote(nawet jest art. na sfd), ale nie wezme, bo mam fuche %-)

[...] przepisania atlasu zacząłem %-) Kolego, Art "pierwszy rok treningów" w dziale trening dla początkujących. No i podwieszone. W skrócie - oprzyj trening siłowy na podstawowych ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie, przysiad, wioslowanie, martwy ciąg... I rób je na konkretnym obciążeniu. To ma być przemyślany wysiłek, a nie machanie dla machania :-)

zgadzam sie z Twoim ostatnim zdaniem. Co do tego co wczesniej polecam ten art. ktory nie ogranicza sie jak napisala Garfieldka do 1 zrodla: http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- "Owoce zazwyczaj charakteryzują się niższym indeksem i ładunkiem glikemicznym niż produkty zbożowe. [...]

[...] spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej" taki art znalazlem na perfect body autorstwa ambroziaka. pisze ze wegle najslabiej pobudzaja metabolizm mimo ze na sfd dowiedzialem sie ze to wlasnie tluszcz, a wegle nawet [...]

[...] spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej" taki art znalazlem na perfect body autorstwa ambroziaka. pisze ze wegle najslabiej pobudzaja metabolizm mimo ze na sfd dowiedzialem sie ze to wlasnie tluszcz, a wegle nawet [...]

[...] spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej" taki art znalazlem na perfect body autorstwa ambroziaka. pisze ze wegle najslabiej pobudzaja metabolizm mimo ze na sfd dowiedzialem sie ze to wlasnie tluszcz, a wegle nawet [...]

zacznij od poczatku wszystko;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz zapotrzebowanie i uloz pod to co wyjdzie posilki.

nie można porównywać FBW 3 dnioweg do splitu 5-dniowego, który jest dla osób zaawansowanych ten trening do niczego, przeładowany poczytaj http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

a po co i na co aż tyle? ;-) Poczytaj w dziale trening dla początkujących art o pierwszym roku treningów.