art

Oblicz pierw twoje zapotrzebowanie dzienne i napisz tutaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] z tętnem 155 :-D A jakbym z 24-ką robił setkę za jednym podejściem? :-D ciekawe jakbym wyglądał po zabiegu :-) Zwłaszcza na diecie tłuszczowej w pierwszych jej dniach. Fajny art znalazłem na ten temat http://breakingmuscle.com/interviews/interview-with-low-carb-high-intensity-proponent-fredrick-hahn Całkiem klarowne i przekonujące. I pasuje do [...]

dzię dobry spam :) http://joemonster.org/art/25275/9_steoreotypow_ludzi_spotykanych_na_silowni

przeczytaj jeszcze raz art odnosnie dzwonnika to jest trening który powinien być wykonywany raz na jakiś czas a nie co tydzień

[...] starać się schodzić tak nisko jak to jest możliwe,no chyba że celowo ego jest górą i ciężar się liczy ale jeśli tak nie jest to pewnych rzeczy się nie przeskoczy a robiąc na siłę można sobie kuku zrobić ed. jak znajdę - ale pewnie nie znajdę - art trenerów ze stanów dot. siadów to wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 11:49:50

Jak jesteś leniwy to masz tu kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

%-) ciekawe czy Ewcia skomentuje art na swoim fb

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A jak je dobrać to masz w podanym art.

tu jest oryginalny art Mastiego http://www.sfd.pl/Trening_dzwonnika_sposob_na_brak_postepow-t769511.html ja robiłem już dzwonnika 3 razy i jestem zadowolony z efektów w przerwach można robić inne grupy mięśniowe (np. łydki, brzuch, przedramiona) lub aeroby

tu jest oryginalny art Mastiego http://www.sfd.pl/Trening_dzwonnika_sposob_na_brak_postepow-t769511.html ja robiłem już dzwonnika 3 razy i jestem zadowolony z efektów w przerwach można robić inne grupy mięśniowe (np. łydki, brzuch, przedramiona) lub aeroby ja nigdy ,ale podoba mi sie to to juz wiem na pewno ......z tymi polączenie aerobami tez [...]

co do posiłków to mogą byc 3,4,5,6 większej ilosci nie ma już chyba co wcinać po co się rozdrabniać, wszystk ozalezy od tego ile masz czasu, btw i kaloryczność policzysz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Chcesz schudnąć więc podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Jeśli to będzie można coś Ci podpowiedzieć.

[...] najszybciej buduja mase miesniowa. Na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 200-400 kcal. Bialka 1.5-3 g na 1 kg masy ciala . Weglowodanow 4-6g na kg masy ciala ;D A tluszczu malo kolo 90g dziennie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - mezomorfik98 w dniu 2013-11-01 09:59:56

Ułoż miskę wg zasad z art Co jedzą Ladies (znajdziesz w regulaminie) Płatki fitness, sewendejs, bułki pszenne, chleb mieszany pożegnaj czułym uściskiem.

Nie ma czego, ciekawy art + tak naprawde zdaje to relację z tego, czemu nie warto jechać na 1000 kcal na redu.

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Mam problem ze zjedzeniem zimnych potraw, a na uczelni nie mam możliwości odgrzewania. Warzyw nie wliczam, poza marchewką, którą mam wliczac wg art "Co jedzą Lejdis", reszta tylko poglądowo.

''wyrobic'' to mozesz miesnie , ale nie spalisz w ten sposob tluszczu. Polecam ART Roniego - http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż sobie sam, albo kup diete. Rób treningi w domu itd, ponieważ do 21 człowiek rośnie, 16lat to za wczesnie na siłownie wg mnie. Zmieniony przez - gomolab w dniu 2013-11-02 12:39:06