A ja sie nim nie zachwycam tak jak ty po prostu dla mnie nie jest on idolem w przeciwieństwie do ciebie i co z tego ze sobie kupie kasete i go ogladne jak robi trening nie robi to na mnie zadnego wrazenia. Facet ważący 195 kilo tak jak mowisz i bierze na wyciskaniu 350 zadaje sie o takim ciezarze ktos wspominal to nawet nie jest dwukrotność masy [...]
a może dożuc do brzuszków " zasysanie arnolda " poprostu wciągasz brzuch jak najmocniej sie go da i trzymasz tak jakies około 30 sek. i tak 4-6 razy... i zrezygnuj z wody gazowanej i napoi gazowanych bo ona rozszeżają żołądek... pij wode nie gazowaną i inne napoje ale niegazowane... powodzenia Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Masz racje, że korzysta z tego 99,9%, żeby nie mówić że wszyscy, . Np w czasach Arnolda koksili oczywiście, ale bardzo ciężki trening z dużymi ciężarami stanowił nieodzowny element przygotowań,a obecnie często bywa tak, że ciężki trening zastępowany jest jakimiś dodatkowymi środkami farmakologicznymi typu synthol (czy jak tam się to pisze) itp. W [...]
15 Listopad ,1951- 10 Czerwca ,2001 Ephrata ,Pensylwania, Stany Zjedn. Mike Mentzer urodził się w Ephrata, Pensylwania, i był kimś na wzór człowieka kulturystycznego renesansu. Sławę zapewnił mu jego wydźwięk, poped do cytowania filozofii Aye Rand , oraz sylwetka na wzór Herkulesa. Mentzer wpierw pokazał siebie jako mistrza kulturystyki, a [...]
[...] podciaganie na maszynioe smitha do mostka w szerokim chwycie drazka 3 serie 12,12,12 unoszenie hantelek w opadzie 3 serie 12,12,12 unoszenie hantli do przodu wg zalecen arnolda powyzej czola i tu preferuje chwyt pionowy hantli tak zeby nadgarstek byl prostopadle do podlogi nie zas rownolegle, zauwazylem za bardzo odciaza to staw i mozna [...]
No no , klata masywna jak u Arnolda :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
A tutaj fragment treningu Arnolda z "Atlasu Ćwiczeń": ARNOLD SCHWARZENEGGER(na każdej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu): Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami): 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek(z barkami i ramionami): 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota(z udami, łydkami i [...]
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
Ello, mam wielka prosbe, czy moglby ktos mi poslac napisy to takich filmow: 1)Pumpin Iron 2)Ronnie Coleman- The Unbelievable to bym byl baaardzo wdzieczny, bo jeszcze arnolda troche skumam co tam mowi po angielsku, ale ronnie`go z tym czarnym akcentem to za*****a nie umiem skapowac co on gada. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz [...]
Właśnie zaczynam się rzeźbić..... lata gry w kosza i siatkę nie pozwoliły na zbudowanie analogi do Flexa lub Arnolda ale coś tam mam.... SFD czytam juz od dłuższego czasu :)) Muszę sie pomierzyć zeby zobaczyć jak wygląda to w liczbach Odżywianie : Ostatnio - cykl białkowy (HiTec 90%) zgodnie z założeniami 3g na kg wagi :)) Przede wszystkim białko [...]
[...] sie w upale. albo masz klimatyzowaną siłkę. Jesli mimo wszystko taki masz plan to kombinuj jak ci odpowiada ćwiczyć. Bo smae ćwiczenia są mocne - kanon kulturystyki. Ja plan arnolda pomieniałem i dostosowałem do swoich porzeb tak: 1: grzbiet+triceps 2: wolne 3: nogi+barki 4: wolne 5: klata+biceps 6: wolne 7: wolne tylko ze ja nie lubie sie [...]
Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe. Klatka piersiowa · Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]