arnolda

Przykładowy trening arnolda podkradziony z pewnego źródła: Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami): 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek(z barkami i ramionami): 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem): 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt

Bynajmniej tak wygląda. Fajna gadka o ksiazkach, lykne ta Arnolda bo gdzies chyba mam pdfa. Misiek humanisto, nie grzesz! Bynajmniej to nie przynajmniej! Wstyd.

No dobrze , a co powiecie na taką dietę ? Sporządzona przez znanego kulturystę - Arnolda Schwarzeneggera . Mi wydaje się , że w tej diecie trochę mało jedzonka , ale może to tylko przypuszczenia . Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]

Eeee troche późno dotarłąm do tych cyców, ale popieram kolegę Arnolda %-) : słabe foto, stań może trochę dalej... Fajnie Lucy,fajnie:-D

hehe dokladnie bazyliszku, tak to jest jak sie Roberta nie slucha :-P, przede wszystkim mowienie stricte 12 serii na duze 6 na male jest smieszne, na mnie 16 serii na plecy ledwo co dziala, oczywiscie zalezy wszystko od ciezaru danego cwiczenia itd, ja polecam plecy i bic ; klatka i tric; barki i kaptury; nogi- szkola arnolda z mr olympia 71-74

oj, taki sposób to już nawet w książce Arnolda jest zilustrowany:) nie odkrywasz Ameryki

oj, taki sposób to już nawet w książce Arnolda jest zilustrowany:) nie odkrywasz Ameryki przeciez nie chwale sie ze odkrylem jakis ekstra sposob na porecze :)

Dzisiaj w Radio "GRA" podali informację dotyczącą filmowych planów Arnolda na najbliższe lata: Terminator 5, kontynuacja "Bliźniaków" z Dannym Devito (ma się tam również pojawić Eddy Murphy) oraz kolejna kontynuacja "Conan'a". Podobno Arnold sam podał te informacje podczas promocji swojego najnowszego filmu "Likwidator". Gdyby ktoś trafił na [...]

to pierwsze - gilotyna i od razu fajny wniosek mi wpadł - ta skrzynka na której są stopy Arnolda, myślę, że nie bez powodu tam leży. Raczej większy angaż piersiowych bo inna pozycja bioder aniżeli stopy byłyby na ziemi a podniesione tylko samo siedzisko. Mądre, nie powiem

Jaki model ? Jak patrze na foty Arnolda to chciałbym być chociaż w 1/3 tak zbudowany, ale szkoda mi zdrowia %-)

Jaki model ? Jak patrze na foty Arnolda to chciałbym być chociaż w 1/3 tak zbudowany, ale szkoda mi zdrowia %-) lepiej w te mańkę niż być grubasem przed telewizorem, alkoholikiem czy ćpunem %-)

widac ze przysiady juz na ciezarach ida forma bardzo dobra szkoda ze nie lecisz na Arnolda w marcu

czy ten wyjazd do stanow to na arnolda??? moze pisales o tym jak tak to sory przeoczylem

Duzo, bardzo duzo jest zdjec Arnolda z kobietami. Mozna by sporo galerie stworzyc pt- Arnold i Kobiety. Widac ze je lubil(i one zreszta jego tez) i lubil sie z nimi fotografowac, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f07623a39a94535a4dea7c9da7862e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ec2ad6f26f42c0b8c53eeca2bf0f42.jpg [...]

Tak ,tak Tomku wyjazd miał być na Arnolda, pisałem wcześniej o tym. Teraz on już jest pod wielkim znakiem zapytania. Trening 25.01.2013 Plecy: Martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 215kg x 6 245kg x 6 275kg x 6 300kg x 3 Wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 4 serie po 12 powt Wiosłowanie sztangą: 4 serie po 12 powt Na tym [...]

poszło mi okolo 15kg masy, 3 dni treningowe ale mowisz o splicie czy o tym treningu arnolda ?

O treningu Arnolda zapomnij. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6 powinien cię zainteresować. I zacznij wprowadzać periodyzację.Jechanie na jednym planie rok to pomyłka i stagnacja.

nie cwicze dzis chociaz wolalbym cwiczyc w pon ławe niz walic konia do czasow arnolda i jarac sie malymi dawkami jakie sa zayebiste i ile ich nie wykorzystane zostanie oraz mega potęgą treningu i diety %-)

Witam. Poszukuję fachowej literatury, prasy, filmów itp na temat budowania masy. Najlepiej autorstwa kulturystów oczywiście, ludzi którzy coś osiągnęli. Nie interesują mnie: - Książka Weidera - za stare i za dziwaczne momentami, - Książka Arnolda - mam i jest o dupie Maryny, - Książki pisane przez "trenerów" po zaocznym AWF (za dużo takich znam [...]

Szkoda że temat jest łączony ale rzeczywiście niewiele jest zdjęć i info na temat obu.Co do Chestera Yortona to pierwszy raz zetknołem sie z tym nazwiskiem czytajac biografie Arnolda w której pisze on że był pod dużym wrażeniem jego sylwetki przegrywajac z nim w mr.uniwers NABBA 1966.Sam Yorton był i jest zwolennikiem oraz propagatorem "Natural [...]