arnold

co do killing gunter to czego sie spodziewac %-) arnold od comebacku to w sumie tylko fajnie zagral w niezniszczalnych i o uciecze z wiezienia i kazdy byl ze stallonem u boku i byly bekowe komediowe role ale nie byly glowne... od powrotu na ekran to gra w samych szmirach klasy Y chyba, w sumie spoko zagral jeszcze nowego terminatora(mi sie [...]

Dobre, jednak zdecydowanie Arnold nie do pobicia. :) Swoją drogą to chyba najlepsza rola Arniego i jak dla mnie najlepszy jego film.

obejrzalem, dla mnie sly to jest nr1 aktor kina akcji - nie wiedzialem, ze on zarabial wiecej niz arnold :-D i tak samo jak arniego dokument taka sredniawka, malo z zycia(czego oczekiwalem najwiecej) cala czesc po prologu az do rokiego 4(jak robili) ciagnelo sie jak flaki z olejem i strasznie slabo skonczyli, oczekiwalem wiele wiecej i sie [...]

Chyba po trening pleców będę musiał do ciebie się zgłosić. Lipton, jak to już kiedyś Kabo zauważył u Kerada w dzienniku skąd mam takie schaby pod pachami. Sam nie wiedziałem dokładnie skąd, genetyka i tyle a treningi mam takie lajtowe bez większego planu. Byle przećwiczyć je czasami. Jakbym znał się na treningach tak, aby komuś pomagać to miałbym [...]

Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))

Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]

ja nie arnold no co Ty xD uczę się tańczyć , specjalnie dla Ciebie :-)

Waga dzis 109.3kg Dalej bez sprzetu%-) Chyba juz spadki wjezdzaja%-) PUSH 1. Smith floor press 3x10** do 131kg plus drop https://youtu.be/woPU43nWN0c 2a. Chest flyes db incline 4x20-15 2b. Hex press db incline 4x12 3. Lateral raises waldi free weight machine 4x15-12* w ost 4x rest pause az 2 pow sprawiały problem 4a. Front cable raises 4x15-12 [...]

Hej Arnold! Generalnie ostatani tydzień nabijania potem 3-4 podcinki do pracy i przez wakacje mniej więcej utrzymanie czy tam ubicie żeby w tej wadze 105-108 się kręcić no i trochę luzu na pewno;-) może początek sierpnia z 10-14 dni odpoczne bo mam trzydziestke%-) ale ja to jakoś nie lubię takich okresów chociaż zdaje sobie sprawę że są ważne i [...]

PUSH 1. Bench press 140/6 150/6 140/10 malo mocy dzis mega szybko na płaskiej moc uciekla%-) https://youtu.be/SQUqbuqPk-4 2. Hammer incline press 12/10/8 up to 60kg 2x drop https://youtu.be/A2i82pi9f34 3. Hammer lateral raises 20/18/16/14/10 + rest pause + regres/16 https://youtu.be/p_hw4Oy8o0Q 4. Incline chest flyes 4x20-16 5. Dumbell Arnold [...]

PUSH 1. Incline bp 1x8 140kg 1x12 120kg https://youtu.be/QMF1SlLavOM https://youtu.be/wcTBP3HRzM0 2. Db flat bp 15/12/10/8 up to 50kg drop 30kg 3. Lateral raises 2x20 3x18 up to 20kg https://youtu.be/Fy84SBrypSQ 4. Cable crossovers 4x20-16 5. Arnold db press 4x10-8 up to 24kg 6a. Chest db pullovers 3x12 6b. Bench push ups 3xmax 7. High pull [...]

PUSH 1. Db incline press 15/15/12 3x10 50kg https://youtu.be/sAycDuFjmh8 2. Bb floor press 2x10 3x8 up to 120kg https://youtu.be/6exXVsDd3nA 3. Db lateral raises 3x10 2x8 up to 34kg https://youtu.be/jAaNyEIaoR8 4. Cable crossovers 4x20-16 5. Arnold db press 12/10/9/9 6. Chest press machine neutral grip 3x15-12 + 2 drop 7a. Seated cable lateral [...]

Miały być nogi ale 35 st ns dworze i zabetonowany prostownik skutecznie mnie od tego odwiodly;-) PUSH 1. Incline bb press 3x6 130/140/150kg https://youtu.be/OgjO-USazSQ 2. Flat db press 3x15 30/40/50kg https://youtu.be/sQEiSY1o0zU 3. Cable crossovers 4x15+10 4. Single hand cable lateral rsises 3x20 5. Arnold press db 3x15 6. Chest supported db [...]

DELTS 1. Single arm db lateral raises 3x12** 21/22/23kg 2a. Single db seated press 4x15 23kg 2b. Db front raises 4x12 14kg 3a. Banded high pull 4x15 3b. Seated lateral db raises 4x15 11-13kg 4. Arnold db press 4x10* 13kg 5a. Rear delts db raises 3x15 5b. Banded shrugs 3x15 Cardio 60 minut na czczo 60 minut po treningu Spoko trening Zmiana [...]

Wczoraj DELTS 1. Db lateral raises 4x15** 26kg https://youtu.be/TBBe0TH_yvQ 2. Band lateral raises 4x15 red band https://youtu.be/FLqcC4M2fos 3. Standing db Arnold press 4x12 21kg https://youtu.be/pJnLu8uK3G8 4a. Bb high pull 4x15 50kg https://youtu.be/NdE9wDtPcGE 4b. Front delt band raises 4x12 black band https://youtu.be/D1i-LSnF0pg 5. Bb front [...]

Jest kocur i bedzie wysoko na zawodach...Juz zbastuj z fotami bo baterie co chwile musisz pewnie ładowac %-) Teraz chillout w fotelu jak Arnold jeszcze tylko jointa :-D i pozytywne myslenie i morale w góre pójda zaraz.. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-20 12:48:45

112.5kg na czczo 25 minut cardio PUSH 1. Incline barbell bench press 1x10 140kg 1x12 120kg 1x12 100kg https://youtu.be/Am5VECUVN60 2. Floor press dumbell 15/12 3x10 40kg 3. Lateral raises 15/15 3x12 24kg + 2x drop https://youtu.be/KVY8S0BLQbc 4. Butterfly 4x15-12 5. Arnold press 1x12 3x8 6. Dumbell pullovers 4x15-12 up to 32kg 7. Cable high pull [...]

@Marian, dzieki sliczne. Do tej pory mialem plecy za slaba partie ale jak widac poprostu nie potrafilem ich zapreznetowac. Wiadomo nie sa to plecy Rühla i na masie beda tak jak planowane Priorytetem ale nie sa jednak takie zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte [...]

Arnold |-) DZIĘKI!!!! };-) };-) jadę z tematem i już!!! 8-)

Arnold - akurat u mnie to nie tak, że po zobaczeniu wyników jestem bardziej chora %-) Akurat badania robię kontrolnie co 2-3 miesiące, bo jak badam tarczycę to i morfologię od razu. Z wysokim cholesterolem bujam się od dobrego roku :-)) Poza tym akurat po zrobieniu badań czuję się dobrze |-) A tak właśnie apropo, to w kwestii samopoczucia, to [...]