arnold

Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]

http://www.pakerzy.org/demot/564176_265086886908089_146438115439634_589013_767141905_n.gif ‎1- Arnold 2-Lesukov 3- Dexter 4- Wolf 5- Corrmier 6- Warren 7-Dillet 8-Pakulski 9-Yates 12- Huh 13- Kai 14-Levrone 17- Demayo 18- Heath 19- Flex 20- Coleman 22- Platz 24- Martinez 25- Demayo 26- Edwardo Correa 27- Fankhouser A reszty jakos nie kojaze i [...]

arnold nie jestem nauczony za bardzo sie drzec. nie chce żeby ktos z góry przyleciał. bo pomysli ze mnie cos przyebało%-) Ja wyżej łokcie prowadzę, i linia łokci jest wyżej niż linia nadgarstków. własnie jak widze siebie(nie mam lustra, ale taka szafke w której się odbijam) to zwracam na to uwage, wydaje mi się że to też mogło się do tego [...]

Jak arnold pisał BCAA z Aminostara miałem za darmo. Zostało jeszcze 8 porcji, więc niebawem przechodzę na 14kaps BCAA Olimpa. Kapsy wcinam przed treningiem, a między siłowym a aero walę proch :-)

Dla mnie każda forma jajecznicy jest konkretna, więc nie pyerdol Arnold %-) Mariusz, nawet nie wiesz ile bym dał, żeby zjeść jajecznicę z 10 jaj na cebulce, z białym pieczywem \-) Kusisz strasznie...

Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. [...]

[...] daj jakiś wycisk wąski z flarowaniem łokci na boki. Szrugsy rampa 10- może być hantlami? W treningu 1 ze sztangą-w 2 daj hantle dla odmiany. Arnold press stojąc- czyli tzw. arnoldki że na początku trzymamy hantle jakby na spiętych bicepsach i tam idąc do góry przekręcamy. Tak. High pull z hangu- nic mi nie mówi to ćwiczenie. Youtube twoim [...]

A co myślisz o tym treningu?: Znalazłem z 1991 r Arnold Schwarzeneger dla początkujących: Mon, Wed, Fri Chest: Bench press - 5 sets, 6-10 reps Flat bench flies - 5 sets, 6-10 reps Incline bench press - 6 sets, 6-10 reps Cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps Dips - 5 sets, to failure Dumbbell pullovers - 5 sets, 10-12 reps Back: Front wide-grip [...]

Właśnie rozmawiałem telefonicznie z Panem Przewodniczącym w tej sprawie. Oto stenopis z tej rozmowy: - Cześć Paweł!... no, co tam słychać u Ciebie?... no, ja wiem, słuchaj! Ja w tej sprawie dzwonię. Tych zawodów, no! Słuchaj, co to za nazwę rzeście wymyślili? Szkół Ponadpodstawowych? No jak to brzmi?... co? ostro tam rzeście polili co?... ta, ja [...]

Marian - No tnę, tnę :-D Taaa.. 4, ale już nie mogłem edytować :-P arnold - No już leci, dziś dopiero środa i poszedł 1cm z pasa :-D A co do głodu to różnie, ale raczej nie. Teraz mam mało intensywny tryb życia to zapotrzebowanie na kcal też mniejsze i coś czuję, że będę musiał niezły zayerdol sobie zrobić, żeby zejść nisko z BF :-P

[...] mowi ze nie wroce do formy ale jak widze ze nie mam miesni na zewnatrz to mnie szlag trafia juz mam plan w glowie i pokaze u mnie w robocie ze sie nie dam zawsze wazylam 54kg w ciazy 72i w 9 miesiecy juz raz zrzucilam nie dam sie angielki w pracy mowia ze po drugim ciezko mi bedzie jak nie sprobuje to sie nie dowiem na bank bede cisnac jak arnold

arnold jaka waga na tamtej fotce sprzed 2 lat?

[...] bede tak robil. Jednak obawiam sie ze progresu na redu nie zrobie. Mam nadzieje ze nie spadnie za duzo sily. Ja tak mam ze jak zaczynam malo jesc to sila juz cienko idzie arnold dziekuje bardzo, staram sie jak moge. Na redu jestem niestety dopiero drugi tydzien. Planuje redukowac jakies 8-9 tygodni, Max do 3 czerwca. Pozniej wesele, spadki, [...]

arnold na ostatniej redu miałem tam jakis spalacz napewno wieksza potliwaosc itp. pobudzenie ale tez zalezy jakis spalacz bo jak miałem jakis z fitmaxa to go nie było czuc potem miałem leviathana czy jakos tak to juz lepszy a czy pomoga palic fat? pewno coś tak ale nie znowu niewiadomo jakie fekty. prz to dobrze ze u nich nie zamawiałem;D

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]

Gdzie trenujecie leszcze bo jakoś chyba Arnold nie wspominał?

Marian właśnie wiem o tych konsekwencjach i długim leczeniu. Lekarz już mi to mówił. Pożyjemy zobaczymy. Oby tylko po leczeniu było wszystko ok. Co do narkozy to miałem 2 razy jak mi zakładali i zdejmowali śruby w przedramieniu, wiec wiem czego się mogę spodziewać :-D Arnold spoko, wiem dobrze na czym stoję i mnie to nie demotywuję :) Siłkę na [...]

arnold ja nie miałem zamiaru demotywowac tibesa;-) chyba tego tak nie odebrał. poprostu chciałem troche uswiadomic jak to jest. zdrowia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-16 09:36:09

Szczerze, nie widziałem jeszcze na forum, żeby ktoś tyle białka jadł. to chyba musiałeś źle patrzec;-) Arnold wiec to pewno zwykłe zakwasy;-)

arnold Tu masz podsumowanie ostatniego etapu masy, więc nie wiem czy to widziałes czy nie http://www.sfd.pl/_TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_MARIAN_17__pods._str.60-t839711-s60.html#post0 Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? [...]