arnold

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 ( pamiętam o nogach) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4250 -białko: 160g -węglowodany: 585g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Little Arnold :D przyrost masy mięsniowej 10. [...]

Arnold classic Barcelona /SFD/2016/9/23/a3264dee3813438a9b1ade8314470cbd.jpg /SFD/2016/9/23/908bbf73b8de433d8e20f11b3d16e006.jpg /SFD/2016/9/23/71270bac731142b081b0fa849f48d9b4.jpg /SFD/2016/9/23/3aa52a3f8327415db2b62601cf94aa93.jpg /SFD/2016/9/23/b864913f8350400d8407bb06bbba059a.jpg

1 miejsce w kulturystyce klasycznej powyżej 180 cm i 2 miejsce w overall na zawodach Arnold Classic Europe 2016 /SFD/2016/9/23/4db10cb36fd14a7f98a8fb1c6852bd22.jpg

pomimo otrzymania zaproszenia na Arnold Classic 2017 wciąż nie zadeklarował swojego udziału w imprezie, gdyby jednak się zdecydował to tak prezentuje się forma 8,5 tygodnia przed eventem /SFD/2017/1/3/5bfd7e4af0f14f66805ab4d8eda59f1e.jpg /SFD/2017/1/3/ef0aea4af8da431b89d6c4c4425832d3.jpg

Wiecie co? Ćwiczę ponad rok i dalej nie jestem w stanie racjonalnie odpowiedzieć na jedno pytanie. Czy mając na priorytecie biceps trenować go codziennie i będzie miał przyrosty czy mało. W zasadzie wszyscy trenerzy mówią: raz w tygodniu 5-9 serii... Ale Arnold Schwarzenegger codziennie trenował na początku a nie wspomagał się Z POCZĄTKU [...]

Naprawdę myślisz, że Arnold ćwiczyć bicepsy codziennie ? Już w wieku 18-22 lat (nie pamiętam dokładnie) prowadził go Vince Gironda, który zalecał w swoich książkach trenowanie każdej partii co 3 dni ;-) Pomyśl logicznie. Jeśli jesteś początkującym to powinieneś ćwiczyć każdą partię do 3 razy w tygodniu jednym złożonym ćwiczeniem (klasyczne [...]

7 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/1/13/b95ce8b98e644738b53effde69f54c3f.jpg

6 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/1/24/b7546140a2e747429f45326193c93fb5.jpg

A co powiecie na to, że Arnold ćwiczył łydki 6 razy w tygodniu? Nie powinien się przetrenować?

4,5 tygodnia przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/1/5a7494e8788442689bf4ec6013775a37.jpg

3,5 tygodnia przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/8/209c5ff417a44a9fb430cec474a3e3ab.jpg

7 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/25/5d15fcc4a588475d87cb1ef82eadfe76.jpg

6 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/27/763f223b79e84a53838be3b5601a5ce7.jpg /SFD/2017/2/27/df275d9d058e4fabb095bd87009f4f6d.jpg

5 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/28/5590f4955754453d9457caaa3875ee01.jpg

2 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/2/17021a19f37c4900beba9691d436fe32.jpg

Arnold Amateur 2015 /SFD/2017/3/5/1c51586b8d4544648fde3bbae161efc0.jpg /SFD/2017/3/5/27b7f64f482d4e0aba31f12bb11a7b15.jpg /SFD/2017/3/5/8c6bea32a487472998c4f0a55e19cf47.jpg /SFD/2017/3/5/2e6f2ef4a220437a9e24f1afde412291.jpg /SFD/2017/3/5/b43277f8bc1046a1b241d7a16e53abb4.jpg /SFD/2017/3/5/6bd507d73db14194b82409c8268e0752.jpg [...]

Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/5/d705739b983c47ea9117a1ff24604a0b.jpg /SFD/2017/3/5/71e7a33f99ef4f1292b4e2f93aceee55.jpg /SFD/2017/3/5/45c13dff1fdf4231be3e2279de6f221a.jpg /SFD/2017/3/5/b80eb9c423204ec58df3a3f895486803.jpg /SFD/2017/3/5/869abd7bb5b54bc8817cb2a1e8e218f2.jpg /SFD/2017/3/5/045e5c17255942ff81b154e3fe810e17.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]

Siemanko! Weekend był trochę aktywny , ale inaczej niż zwykle. W sobotę byłem w Zielonej Górze , ale wyłącznie na wystawie (konkursie) psów i rodzinnym obiedzie :) Tak , zjadłem inaczej niż dietetycznie , domowe , przepyszne ciasto to rarytas i rzadko mogę zjeść tak dobre wypieki jak u tej rodzinki :) Obiad klasycznie , wołowina z ryżem [...]

Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x6p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach 4x8-10 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz [...]

sesja dla Gifted Nutrition po Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/14/a22d5fd1a2af4de78d8565019965663d.jpg /SFD/2017/3/14/168286ee6d5143d688fa299d250ed496.jpg /SFD/2017/3/14/42a55ba924324826904ee67bec6aceb7.jpg /SFD/2017/3/14/6a26fcebfed24644bd065ef963686100.jpg /SFD/2017/3/14/a13dd36d0ec748729cfbfd84740ac333.jpg