Witam przechodzę na redukcję od początku lutego i chciałem zmienić trening bo teraz miałem partie raz w tygodniu. Przejrzałem swoje notatki i ten plan z artykułu roniego bardzo mi odpowiadał zmieniłem jedynie kilka ćwiczeń. Mogę wrócić do tego treningu czy lepiej będzie układać coś innego ? ten plan robiłem jakieś 3-4 miesiące temu ;) [...]
Mistrz-kulturysta zaprasza na spotkanie O treningu, diecie i Schwarzeneggerze Ni e lada gratka czeka wszystkich miłośników kulturystyki i fitness. 26 lipca o godzinie 12 w siłowni HARD BODY na stadionie Tarnovii gościć będzie Arkadiusz Szyderski, wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce, zdobywca Pucharu Polski, Mistrz Europy, Wicemistrz Świata. [...]
[...] cały dzien a trening a dieta,zauważmy ze raczej sykcesów na kanwie miedzynarodowej niemiał w ostatnim sezonie, przegrane mistrzostwa i to w jakiej federacji, odpuszczenie sobie arnold classic, a przecierz był nasza duma narodowa POLISH POWER niechce przez post wzbudzac niepotrzebnych dyskusji ale mysle ze żelazo mu za bardzo stygnie w garażu
Witam, Mam na sprzedaż kilka otwartych odżywek (zdjęcia poniżej) - Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (Chocolate Hazelnut) - Trec BCAA High Speed (smak wiśnia) - Arnold Iron Pump (nie ma 10 miarek) - Kreatyna monohydrat K** (smak kiwi) - Animal PM - 14 saszetek - Animal Pak 25 saszetek Interesuje mnie sprzedaż całości, możliwość [...]
Cześć, Po roku ćwiczeń treningiem FBW zmieniłem trening na opisany w "Arnold's bodybuilding for men" - 1h intensywnego treningu siłowego + łącznie 40min rozgrzewka oraz roztrenowanie i rozciąganie. Do tego chciałbym włączyć dietę, tak aby nie marnować wykonanej pracy nieodpowiednią (zbyt dużą) liczbą kalorii. Sądzę, że poprawnie wyliczyłem TDEE, [...]
Siemanko ocenicie plan traningowy: Góra A A1)pompki klasyczne 5 serii 10-12 jak zrobie to gumy dorzucam A2) Chin up 5 seri 5-8 B1)OHP 4x 10-12 B2) Inverted row 4x10-12 C1) Uginanie na biceps hantlami 3x10-15 jak zrobie 15 razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we front [...]
chyba zauwazyliscie ze dorian jako jedyny mr.olympia posiadał miesnie jak z kamienia, wszyscy inni jak arnold,haney,coleman mieli tez super jakosc miesni ale nikt nie miał takiego twardego wygladu jak dorian co bylo jego sekretem? jaki srodek?
Witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam , Mam do was pytanie na temat treningu mięśni brzucha . Chodzi o to ze nigdzie nie mogłem znalezc który trening brzucha który jest najlepszy i żeby brzuch przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony. Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;] 1. Aerobiczna 6 Weidera [...]
Witam, już wcześniej współpracowaliśmy, więc mam nadzieję, że i teraz mi pomożesz. Przejdę odrazu do konkretów. Jestem w trakcie 2-miesięcznego cyklu masowego. Jestem bardzo zadowolony z efektów i za kilka dni będzie już koniec. Nastąpi tygodniowa regeneracja (na treningu zmniejszę ilośc serii i powtórzeń, oraz dłuższe przerwy między seriami, z [...]
te czarno białe zdjęcia są piękne, sczególnie Arnolda, mięśnie prezentują się jakby były wyżeźbione w srebrze, światło zostaje wspaniale zniekrztałcone przez rzeźbę muskulatury, a żyły są niczym pasma gór rozdzielające dwa lądy, tylko takie zdjęcia są najpiękniejsze, obecność dwuch kolorów daje możliwość skupienia się na pięknie ludzkiego ciała, i [...]
Witam Mam kilka pytań do znajacych sie na tym. Cwicze od 2 miesiecy.Nie stosuje zadnej diety lecz od poczatku spozywam białko Ovopolu.W ciagu tych 2 miesiecy troche zdobyłem miesnia. Klatka - ze 103 do 107cm Biceps - ze 34 do 36 Nogi - ze 50 do 53 Przedramie ze 30 do 32 Napiszcie czy jak na czlowieka bez diety to dobre wyniki. Teraz chcialbym [...]
Taka ciekawostka. Wiec przedwczoraj kupilem terminatora 3 w promocjii w tesco za 3 funty. Poszperalem i w special features(czy jakos tak) jest caly film scena po scenie komentowany przez poszczegolnych aktorow. Czego ciekawego sie dowiedzialem?! Arnold opisujac scene gdy pojawia sie na pustyni powiedzial ze zaczal trenowac 3 msc przed kreceniem [...]