armstronga

Jak maksymalnie podciągam się 7 razy to lepszy będzie trening armstronga czy 3 razy w tygodniu po 5 serii max?

no to w linku powyzej metod na tyle powtórzeń już nie ma sugeruje wiec: a)spróbować ten trening armstronga b)robić normalne podciąganie 3 razy w tygodniu po 5 serii tyle ze z 5kg ciężarkiem,większe ciężary będą bardziej szły w kierunku poprawienia sily maksymalnej a nie siły wytrzymałościowej. c) swego czasu stosowałem metodę podciągania 3 razy w [...]

A ja dla odmiany polecam Trening Armstronga ( świetne wyniki) Pompki + Drążek

No kurva Perełka Olo grubasie jak Cię drążek nie utrzymuje to kiepsko ^^ Plan Armstronga zrób a z podciąganiem nie będzie problemu. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-04-27 15:59:32

plan armstronga (chyba tak sie pisze) na podciaganie na drazku bartendaz-wpisz na youtube, to też dobrze rozwija

Jestem zmęczony po ognisku, grillowaniu :P fizycznie i psychicznie nie wytrzymuje ale duch walki nie pozwoli nie zrobić treningu, lub go zrobić na odwal! Cisne Normalny 5:4:4 Wąski 5:5:5.. Szeroki 6:4:5 Jestem zdziwiony że podczas takiego stanu wyczerpania zrobiłem taki trening, w sumie to już czwarty tydzień za mną.. Więc w takim miejscu gdzie [...]

[...] trener nie pozwalał bo jutro zawody.. W sumie to pier**le takie zawody, bo to tam poza konkurencja i już 3 w ciągu 2 tygodni.. Teraz po treningu próbowałem robić od nowa armstronga ale niema sił. Na drugi tydzień będę się podciągał przed treningami i robił z rana pompki. Trening wydłużę chyba do 9 tygodni przez zawody itd. Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj się porządnie wyspałem a po treningu technicznym, przeszedłem do głównego tematu tego dziennika czyli treningu Armstronga. Poszedł on tak 15,8,10,7,6. Nie robiłem z rana pompek bo nie miałem siły w rękach i jakoś tak niewiem, chęci do tych pompek.. Teraz zjem serek topiony bo nic innego niema lepszego w lodówce i idę spać..

Plan armstronga nie robisz z zadnymi innymi planami. http://sk9.pl/85565d Przeczytaj. Pzdro

Jeżeli chcesz jedynie zwiększyć ilość podciągnięć na drążku to pomyśl może o treningu armstronga http://www.sfd.pl/trening_armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Jeśli trening Armstronga to nie trening siłowy bo zajedziesz mięśnie które i tak podczas tego programu dostają sporo. Pzdro

dobra rezygnuje z Armstronga. Udzielasz sie najwięcej może coś o planie i diecie w diecie są też godziny trg . Nie odpowiedziałeś na moje pytania. Mam możliwość 4 x w tygodniu ćwiczyć lub więcej jak trzeba .

oczywiscie ze możesz robić,ale dlaczego chcesz na czczo? zapewne wyczytałeś to w treningu armstronga. Jeśli tak,to zauważ ze tam bodajże wszystkich serii pompek na czczo się nie robi,a poza tym stosunkowo niewiele tego się robi.

no sam mówiłes o treningu armstronga

Pracuję nad nowym planem treningowym. Podstawą są biegi cztery razy w tygodniu, przeplatane wytrzymałościowe i szybkościowe oraz plan armstronga na podciąganie się. Do tego siłownia, i tu rodzi się problem. Czy mam zrezygnować z ćwiczenia nóg i pleców? Zależy mi na zachowaniu odpowiedniej regeneracji i poprawieniu (wymaxowaniu) ogólnej sprawności [...]

Olej te trzy plany. Jeżeli chodzi o drążek, to możesz spróbować Trening wg. Armstronga...chyba jest gdzieś na forum :) Pompki natomiast rób podobnym systemem : 15,12,13,11,8,5 (oczywiście jeżeli dasz radę) :)

Zamówiłem drążek, powinien być w poniedziałek. Znalazłem w internecie dwa ciekawe plany treningowe. Jednym z nich jest plan armstronga, a drugim program 50 podciągnięć ( p://www.podciaganie.pl/ ). Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia, które lepsze? Z góry dzięki.

Mnie dieta nie jest potrzebna, muszę tylko dużo jeść i przede wszystkim zdrowo. Mięso codziennie obowiązkowo. Ale mi chodziło o białko np. Łowieckie na masę. Opłaca się je spożywać do treningu domatora i armstronga ? Czy lepiej naturalnie tylko dietą ?

[...] np niedziela to biorę CM3 rano,witaminy do śniadania,a BCAA i Beta alanine jak stosować? w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś [...]

Mi najlepiej szło jak zacząłem dokładać dużo kilogramów do paska i pracowałem na bardzo małej ilości powtórzeń 3-5. Tak, możesz połączyć. Armstronga dajesz na początku, z Mawashiego wyrzucasz podciąganie.