apokalipsa

Powitał. Szybkie pytanie: bywa na forum jeszcze ktoś z zamierzchłych czasów? Typu: Michaił, Mawashi etc.? Czyli jakos lata typu 2002-2006? Pozdrowienia dla wszystkich „starszych” ;) Apokalipsa jest w treningu dla zaawansowanych i cały czas się jeszcze udziela.

apokalipsa Dzieki bede pamietal zeby brac 50g kazeiny.Nie wiem jeszcze co z bialkiem (izolatem serwatki) zrobic? Wiem jedynie zeby brac go po treningu ale nie wiem jak duzo i czy moge w tym samym czasie co BCAA czy tez musze troche odczekac po wzieciu BCAA? To prawda zeby serwatki lepiej nie mieszac z mlekiem tylko z woda dla lepszej [...]

[...] szczegółow proponuję CI jeszcze odrobinkę poczytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html znajdzieaz b. dobre tematy o splicie, następnie nanies poprawki bądź ułóż plan od nowa- za dużo boweim jest poprawiania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:55:13

Najwyraźniej te zmiany nie były drobne. Jak apokalipsa, trzeba plan gruntownie zmodernizować, za dużo poprawiania.

[...] i jest tak niejako na wszelki wypadek lecz dlatego, ze działają one dość odmiennie i się uzupełniają. zakresy pozostaw takie jakie są- oprócz ew. poprawek które masz naniesione. brzuch- opad boczny ze sztangielką, unoszenie nóg w podporze/drążku, allahy i ew. spięcia i to by wystarczyło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 21:13:17

Dobry pomysl Apokalipsa. Widzialem cos podbnego w ktoryms z innych dzialow i myslalem o tym tutaj. Powinno sie sprawdzic. pozdrawiam

dandek15 - jakby nie patrzeć ten plan nie przyda sie dla początkującego- niestety metodman - zależnie od mozliwości, od przyjętej strategii, od wielkosci podnoszonych ciężarow... itp. mozna więc i tak jak napisaleś. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-27 13:14:23

*Apokalipsa - Odnośnie ambicji i chęci, to naprawdę mam spore. Z kręgosłupem miałem zawsze kłopoty i nie chcę go zbytnio obciążać, bo uważam, że nogi mam wporządku. Chyba, że pomożesz mi dobrać ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłup. Jak już mówiłem, ograniczona jest siłownia, na którą uczęszczam (mało jest przyrządów na nogi)

Dzieki Apokalipsa Mam jeszcze pytanie - czy na szybka redukcje (z dieta oczywiscie) lepszy wg Ciebie jest FBW czy Split? I czy lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu czy trzy?

[...] w sumie proponowalbym ci takie rozwiązanie jak powyżej napisalem, także dlatego abys wyprobował- jednak nie może tam byc tyle serii co w splitach klasycznych/tzn. takich jak wymienileś/ 5-7 serii na grupę wystarcza w zupelności- to w sumie takie płynne przejście do podziału o którym mówisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:11:25

dzięki. pozdrawiam także! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:34:42

Apokalipsa twoje wskazówki są super,wielkie dzięki.Z oddychaniem już sobie poradziłam i jest ok.Moje ćwiczenia w domu juz przyniosły pierwsze efekty.(Zmieniłam również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień [...]

[...] wiekszy odstetek tk. tłuszcz. może przy treningu rąk popełniasz jakieś bledy i dlatego odstają- trudno tak naprędce stwierdzić. Pereziusz- okłady z lodu moga pomagac ale b. szybko po odniesieniu kontuzji, później raczej już maści/tylko czy ben gay jest dobry- ja sie nanim zawsze zawodzilem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:09:47

[...] lub brama- z odpowiednim ulożeniem tułowia- w pochyleniu do przodu. Gromnir - w postach podwieszonych w tym dziale, jak i w dziale dla zaawansowanych znajdziesz mnóstwo tematów o tym jak układać wlasny plan od podstaw. zainteresuj sie treningiem nie tylko klatki i brzucha a calego ciała. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:15:37

criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43

1-2 powtórzeń taki powinieneś mieć bezpieczny zapas A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć pozdro

znowu mam pytanie, ale kto pyta nie bladzi aha, apokalipsa no mysle ze z zapasem bede robil a wiec pytania: 1. podciaganie na drazku szerokim podchwytem, ma sens? czy podchwytem to tylko podciaganie na szerokosc barkow? odrazu mowie ze nachwytem sie teraz nie bede podciagal bo ostatnio to robilem 2. francuz siedzac ze sztanga: wam tez lataja [...]

Apokalipsa.Jestem pod stałą opieką neurologa.Mam pewne ograniczenia ale moja choroba to nie wyrok z tym da się żyć.Jedynie od czasu do czasu mam 'pełny atak',jeśli wiesz co mam na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie [...]

apokalipsa - dzięki za odpowiedź W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby. Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą. Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju. Co do jedzenia to wiadomo [...]

@apokalipsa: więc teraz co byś mi polecał, po tych moich treningach? Czyli takich treningów z kilkoma ćwiczeniami po kilka serii stricte na masę definitwnie na razie nie?