apokalipsa

w sobotę debiut z tym programikiem, jeśli będzie za ciężko z tymi podwójnymi ćwiczeniami, to jest skasuję staż jest niewielki: 2 razy w tygodniu przez pół roku a efekty jeszcze mizerniejsze... no ale to było wejście na siłkę, totalna nowość i - oczywiście - żadnego planu dzięki, apokalipsa, za bardzo rzeczową pomoc

[...] się "wyłacza" więc nie powinieneś panikować! niestety nie masz racji z przyczyn które masz powyżej, zresztą organizm reaguje nie tyle na samą ilość sodu czy potasu/choć oczywiście także/ ale na wzajemny ich stosunek. jeszcze jedna taka wypowiedź a konto twoje zostanie zablokowane Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 23:25:48

Franio1989----> sory ze tak to zabrzmiało nie mialem na celu wysmiewania twojej wypowiedzi ;) apokalipsa----> staram sie pic duzo plynów ale kreta dziala na mnie bardzo moczopednie wiec moze cos w tym jest, autosugestie raczej wykluczam bo zdarza sie to tez w srodku nocy fukinhot----> u mnie bol zbiegl sie z rozpoczeciem przyjmowania KO [...]

[...] myśl, że może masz jakieś problemy z zachowaniem równowagi elektrolitycznej, jakieś braki w minerałach, ale bez badań z tym bym się nie bawił. jedyne co mógłbym poradzić to spróbuj jeszcze nie suplementujesz- magnezu i omega3. ANDYPAKO -zaburzeń rytmu serca to kreatyna nie wywołuje napewno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-15 20:28:38

[...] siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening który pozwala poprawic wytrzymałośc i pomaga w spalaniu tłuszczu. odpowiedz na to co napisałem, przybliż jeszcze dokładniej/w świetle moich pytań/ swoją sylwetkę i dokładne/sprecyzowane już/ cele a z supli też cos może sie dobierze... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-15 21:08:55

przed i po treningu po minimum 5g. gluty a także 5g. bcaa, bierz to w porcji razem, możesz także taką samą porcje brać rano. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-15 21:14:01

apokalipsa: Napisalem: "Zrob wyciskanie lezac i martwy ciag na duzych ciezarach i w tej kolejnosci i ostro". Ja w superserie moge laczyc same gorne plecy i klatke. Zarowno wyc lezac jak i ciag powinne byc tu wykonane oddzielnie, jedno po drugim. Nastepne lzejsze cwiczenia to juz ALBO oddzielnie ALBO w superseriach. chodzilo mi [...]

Apokalipsa nie chce Cie podpuszczac ale- mniej wyrozumialosci dla typkow ;)

te pogrubione w kazdym dziale naucz sie jak pacieza a swoja droga to co kurva sie dzieje z tym forum dzisiaj, jakis zlot ... przeciez juz po sezonie, a pytania niektore to brecht normalnie o apokalipsa dobrze ze jestes- co tu sie dzieje dzisiaj ?? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-15 23:21:24

apokalipsa: ".ja juz k.rwa nie wiem czy sie śmiać, czy płakać, czy banować" , a jeszcze przed chwila podejrzewalem zes jest osoba duchowna.... Ale na serio to odpowiedni trening pomaga. Jesli ktos zmieni trening w odpowiednim czasie to ma i miesnie i moze w miare "komfortowo" zbierac truskawki. A poza tym chyba jest w twojej [...]

[...] 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie i wiem ze np don tez mial przerwe to juz byly by 3 takie posty, a tkaich osob jest o wiele wiecej. A zreszta przyjdzie krzychu/apokalipsa to zadecyduja mi nie dane takich decyzji podejmowac.

[...] i pzoaczepiac to lubie kazdego ;) taka natura jak spokojnie jest to az nudno. I nie traktuj tego jak cos osobistego.Nic nie mam do Ciebie +osoby z spamu -don -krzychu -apokalipsa -ipewnie o kims zapomnialem a na reszte laske klade xD To tylko internet nie am co sie wsciekac na kotgos bo i tak nikomu nawet ***nac nie mozna. Ale milo ze [...]

teraz to i ja oddałbym za to/nawet połowę/ życie, ale na początku też super wchodziło, zresztą zauważyłem, że takie właśnie "chudzielce"- około 30 w "łapie" jesli potrafią dostosowac najważniejsze elementy to postępy są naprawdę dobre... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 20:14:05

jak siłka odpada to zawsze możesz się poruszać, wszelka aktywność fizyczna jest mile widziana, ale na wiele bym nie liczył Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 20:15:59

[...] kolejności do działu Odżywianie bo w tym robisz największe błędy, także oprócz bieganie zalecałbym trening na siłce bo to w dwjaki sposób poprawia efekty na których ci zależy, co do suplementacji to dopiero gdy wrócisz z peła wiedzą i planem odnośnie tego o czym ci pokrótce napisałem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 20:31:15

[...] po 3 serie) piatek - plecy (drazek szeroko 7 seri,ciag 4 serie,podciaganie w opadzie 3 serie) sobota ------ niedziela ----- A teraz chce sprobowac takiego czegos http://www.sfd.pl/temat52504/ apokalipsa co o tym myslisz ??? z gory wielkie dzieki a tutej wyniki z takich zawodow http://www.azs.katowice.pl/wycistan/wycistan.html

ja bym nie traktował tej "zasady" odnoszacej sie do trenowania grupy raz w tygodniu tak poważnie bo wg. mnie nie jest ona najlepsza do osób z małym a może nawet i srednim stażem. natomiast zaawansowani już raczej muszą taki odstęp zachowywać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 21:30:04

poszukaj czegoś takiego jak- trening domatora! spóźniłem sie trochę- ale jednomyslnośc niech pozbawi cie w tym wzgledzie wątpliwości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 23:06:21

apokalipsa: dokladnie tak bylo przetlumaczone w gazecie, tak mi sie zdaje przynajmniej

jak apokalipsa dieta musi byc, trening siłowy tez dobra sprawa, w fitnesie było o bieganiu wystarczy poszukac bo ciekawe artykuły,nic ci wiecej narazie nie potrzeba chociaz w omega 3, witaminy mozesz sie zaopatrzyc