apokalipsa

tutaj też- pokrótce- masz opisane, a w dyskusji napewno dużo więcej bo temet jest dość długi... http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-22 20:28:21

pewnie zacznij od tego; http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html następnie zgłębiaj temat już bardziej ukierunkowywując się na inne mięśnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 21:07:49

wywal maszyny; pozostaw tylko bramę, jesli dostrzegasz jakieś słabe punkty to dostosuj właściwe ćwiczenia- raczej sztangielek mi tu brak przede wszystkim. reszta jak już wyżej powiedziano. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 20:55:04

najpierw dietę. a w treningu najwięcej zmień na nogi- właściwie zacznij od podstaw. proponowałbym poczytać troszkę tematów podwieszonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 21:11:52

...zacznę kasować takie niedorzeczności{{:-( Adriano- przysiadów mc itp też robiłeś aż%-) trzy serie... najlepiej będzie jak rozpiszesz swój plan - czy jest on taki straszny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 20:43:45

Skoro Dudek się nie wypowiada, to może apokalipsa Ty mi podpowiesz do wcześniejszego posta?

pięć lat trenujesz a nie uwzględniłeś podciągania na drążku, za to uwzględniasz doping{{:-( na początek możesz zacząć -jako coś wstępnego- FBW, tylko musi ono uwzględniać wszystko co najważniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-17 12:34:53

[...] znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, lekko jest na rdl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 19:03:01

[...] zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia raczej na przód nie jest, trzeba dać wyciskanie nie wiem czy nie za wiele serii tych rozpiętek, w połączenie z poprzednimi wyciskaniami kaptury jeśli chcesz robić dwa razy to pierwszy zrób zw leżeniu tak aby skoś różnił się znacznie od pozycji stojąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:25:39

...co nie oznacza że muszą to być jakieś priorytety. jedynie jest okazja aby trening mógł być bardziej kompletny, a także z włączeniem jakichś mniejszych grup, dodaniem aerobów itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:16:41

[...] -triceps - też do małej poprawki -nogi- jeśli chcesz to zastosuj owo wstępne zmęczenie lecz powinno to być nA tej zasadzie, ze wrzucasz ćwiczenie ktore bedzie najwięcej oddziaływać na najsłabszą część, zamiast uginania warto byłoby wrzucić żurawia, jedne wspięcia na palce wykonywać siedząc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:14:03

LoOTuS ...potrzebujesz pomocy... a znalazłeś bana! nie można bezkarnie robić sobie śmietnika z forum! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:00:17

[...] dojścia do tego ciężaru. progresję rozumie się samo przez się, stały ciężar już w praktyce wychodzi prawie stały, a do regresji też trzeba dojść przez wcześniejsze zwiększanie ciężaru... pisze to dlatego, zeby nie popełniano blędu w ktorym mysli sie zbyt sztywno, a tak się zdarza. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:36:38

do poczytania; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html do wypełnienia; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:15:40

[...] właściwą ankietę bo z tej powyższej ukradzionej nie wiem z jakiego działu nie wynika tak wiele jakby należało wiedzieć; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html sądząc po wynikach siłowych nogi powinieneś mieć dobre- skąd więć ten eksperyment? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:13:11

[...] bo z tegoż powodu brzuch trenuje na początku... ogolnie większego znaczenia- w kwestii rozmyślań autora- nie powinno mieć znaczenia kiedy. jednak znaczenie ma to, że trening ów wykonywany jest tyle razy w tygodniu- 1-2x a dobrze i sprawa ząłatwiona, więcej napewno oznaczać będzie gorzej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:03:28

zmęczny jesteś po klatce i tricepsie... a masz wogole siły aby trenować nogi czy plecy...8-o Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-13 16:54:20

Apokalipsa wręcz :-D

I zapamiętaj. A6w i dieta Dukana, to dwie najgorsze rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału. A jeśli chcesz to połączyć, to w ogóle jest apokalipsa. Daj mi stosowne wytłumaczenie do tego. Jedyne co narazie się dowiedziałem to, że A6W działa żle na kręgosłup.

sam ułozysz:-)), sam wypełnisz ankietę;-) a my będziemy od całej reszty; czyli prawie od "brudnej roboty"%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:35:02