apokalipsa

[...] szczegółow proponuję CI jeszcze odrobinkę poczytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html znajdzieaz b. dobre tematy o splicie, następnie nanies poprawki bądź ułóż plan od nowa- za dużo boweim jest poprawiania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:55:13

Najwyraźniej te zmiany nie były drobne. Jak apokalipsa, trzeba plan gruntownie zmodernizować, za dużo poprawiania.

[...] i jest tak niejako na wszelki wypadek lecz dlatego, ze działają one dość odmiennie i się uzupełniają. zakresy pozostaw takie jakie są- oprócz ew. poprawek które masz naniesione. brzuch- opad boczny ze sztangielką, unoszenie nóg w podporze/drążku, allahy i ew. spięcia i to by wystarczyło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 21:13:17

[...] cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z całego okresu ich trwania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:22:37

a nie dało się wcisnąć więcej ćwiczeń na niektóre grupy a dać jeszcze mniej na nogi...{{:-( wymiary, wyniki siłowe nie powinny się brać z powietrza ale być w miarę dpkładne i aktualne a odnośnie diety- jak to jest w punktach które są określone w tejże ankiecie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-27 20:58:15

[...] wszędobylska- także a może szczególnie w UE- tendencja do rozmawiania nt. tego na czym się nie zna... tacy są Polacy i takie są inne narodowości- ale zawsze tak będzie jeśli nie przestanie się próbować zlepiać wszystkie narody w czarną masę zamiast dążyć do współpracy w różnorodności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-28 13:29:14

[...] czyli rozkładu- nie ma szans na dobry trening nóg łacząc je z czymkolwiek, albo dobry trening czegoś tam po nich-ale i tak trenując nogi będziesz myslał aby zachować troszkę siły na cokolwiek po nich... daj 4 dni bo w tego rodzaku treningu należałoby umieścić więćej niż 2-3 ćw. na grupę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-29 20:26:44

nie starcza Ci sił na trening klatki... nie żartuj, to jak wygląda Twój trening nóg czy pleców w takim razie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-02 19:41:57

nic w tym planie nie ma za dużo a co mają owe młotki do wiosłowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-02 19:44:22

[...] przedstawia się na płaskiej a nieco inaczej na skosie do góry- co nie oznacza wygiętego w łuk kręgosłupa i ściągniętych łopatek, dopiero w drugiej fazie ruchu zaczynasz ów manewr i wtedy siłą rzeczy łopatki także ulegaja przemieszczeniu, poczym znowu powinny powrócić do pozycji startowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 21:25:16

[...] nie ma sensu- zakładać nowy temat... zresztą rozplaniwać to- jak wspomniałem już- jest banalnie prosto; nawet nie 5 dni pod rząd- i jest conajmniej kilka możliwości, trzeba troszkę ruszyć głową ...no i edytuj posty a nie pisz po pare słów w kilku wypowiedziach następujących po sobie. {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-26 19:09:44

Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. masakra{:-({{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-01 13:43:39

apokalipsa taki trening może być świetnym połączeniem u kogoś kto ma już poogarniane jak trenować jeść i regenerować aby wszystko było 100%. Z 10 bywalców siłowni 9 odpadnie przy ciągach i siadach na raz. A skoro ktoś pyta na forum o trening to raczej nie ma na tyle dużego doświadczenia i tak super techniki by w siadach idealną postawę trzymać i [...]

ułóz więc dobre push-pull, postaraj się też koniecznie o dopracowanie diety. zdaje się, ze musisz popracować troszke więcej nad nogami no i z tym geranium daj sobie spokój bo raczej do suplementów trudno go zaliczyć... a zdrowie ważniejsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-04 19:23:00

[...] wątpie bowiem abyś był tak sprawny i wprawny aby wyjść z opresji np. gdy w przysiadzie coś by nie wyszło- a przysiad na obciążeniach powiedziałbym "spokojnych" czyli takich przy których żadna opresja prawie, ze nie grozi to raczej za mało... no raczej ów regres będzie niepotrzebny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-04 19:47:54

[...] ustawiać cykle zależy również od stopnia rozwoju na jakim jesteś, także predyspozycji, a także od celu do jakiego dązysz; ogólnie i w danej chwili. a TY nawet nie określiłeś najprostszych rzeczy, więc jakimiż kryteriami mielibyśmy się kierować w ustalaniu owych mikrocykli dla Ciebie...:-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-09 13:11:17

[...] ruchach, ruchach okrężnych, ćwiczeniach z rotacją w stawie barkowym więc przy b. wielu; nawet podczas uginać na bicepsy mogą być problemy:-( najważniejsza jest jednak prawidłowa diagnoza i właściwe leczenie/zapobieganie itp... weź sobie więc na ile możesz radę Mastiego do serca:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-10 16:54:50

[...] niestety więcej niż skromnie, wręcz żałośnie- sformułowanym temacie...8-o czytałeś jakiekolwiek tematy o treningu- szczególnie nóg- przed założeniem wątku. to samo tyczy się regulaminu i ankiety... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:27:17

to, ze Ci rozrywa nogi to jeszcze o niczym nie świadczy:-{ ps. edytuj posty i zrob wedle sugestii- trening bowiem, choćby tylko nóg ktory zaproponowałeś jest bowoem dalece niepełny, calkiem niewystrczający. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:31:30

BArdzo bym prosil Apokalipsa abys napisal pare slow w moim temacie, dzieki ktorym wyciagne jakies konstruktywne wnioski i unikne marnowania czasu i powolnych efektow. jesli bys znalazl wolna chwile. dzieki http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_do_oceny_i_poprawy._Bracia_i_Siostry-t908231.html Zmieniony przez - bboydobry w dniu 2013-01-02 21:07:13